Misschien wist u het niet: het voedsel dat u tijdens die dagen eet, kan een positief of negatief effect hebben op menstruatiepijn. In feite is bewezen dat het eten van sla, granen, worstjes en vetten de symptomen van het premenstrueel syndroom kan verergeren. Er zijn ook voedingsmiddelen die menstruatiepijn verminderen en die je tijdens je menstruatie kunnen helpen om die moeilijke dagen beter uit te voeren. Wil je weten wat ze zijn? Blijf dit artikel lezen!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe menstruatiepijn te verminderen Stappen te volgen: 1

Vanwege het geweldige gehalte aan Omega 3 is zalm een van de voedingsmiddelen die helpen bij het verminderen van menstruatiepijn. Het blijkt dat dit vetzuur dat ons lichaam niet produceert, het vermogen heeft om ontstekingen te verminderen, waardoor het de zwelling die kenmerkend is voor die dagen van de maand kan bestrijden en het minder pijnlijk kan maken.

2

Het is je overkomen dat je tijdens de menstruatie meer verlangen hebt om zoet te eten: ons lichaam is intelligent! Het organisme vraagt ​​ons om zoet te eten omdat donkere chocolade ook een van de voedingsmiddelen is die helpen bij het verminderen van menstruatiepijn. Maar let op, het gaat niet om een ​​chocolade, maar een die meer dan 75% cacao bevat, omdat deze vrucht de eigenschap heeft om de spieren te ontspannen.

3

Velen zijn de eigenschappen van groene thee en een van de belangrijkste is het vermogen om menstruatiepijn te verminderen. Het nemen van een infusie van groene thee zal de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door buikontsteking en de interne bewegingen van uw lichaam. Natuurlijk, geef de voorkeur aan een kopje gedecaffeïneerde groene thee, want cafeïne is een van de ingrediënten die menstruatiepijn verergert. Lees het volgende artikel en ontdek wat de beste infusies zijn om menstruatiepijn te verlichten.

4

Wat is beter om de zwelling af te voeren dan goed te hydrateren. Als u meer dan acht glazen water per dag drinkt tijdens de menstruatie, kunt u minder gezwollen zijn en meer vocht verliezen, waardoor u ongetwijfeld minder pijn voelt en uw buik niet zo ontstoken voelt als gewoonlijk.

5

Dankzij de eigenschap van rustgevende pijn is peterselie een van de voedingsmiddelen die menstruatiepijn vermindert. Je kunt een infusie van peterselie maken om het meeste uit dit voordeel te halen of het te mengen met sinaasappelsap, dit fruit rijk aan vitamine C zorgt er ook voor dat menstruatiepijn verdwijnt.

6

Komkommer is een groente waarvan het belangrijkste voordeel is het vermogen om het lichaam te hydrateren. Het wordt beschouwd als een van de voedingsmiddelen die menstruatiepijn verminderen, omdat het hoge watergehalte zal vechten tegen uitdroging die kenmerkend is voor menstruatie en helpt bij het verminderen van buikontsteking. Je kunt het alleen eten, in een salade of als ingrediënt in een rijk groen sap.

7

De consumptie van calcium is gekoppeld aan de verlichting van PMS. Yoghurt is een van de voedingsmiddelen die menstruatiepijn vermindert dankzij het hoge calciumgehalte. Als u echter een van die mensen bent van wie de zuivelconsumptie tijdens die dagen van de maand krampen veroorzaakt, dan wilt u het liefst calcium consumeren met broccoli, boerenkool of ontbijtgranen.

8

In het volgende artikel ziet u meer opties om menstruatiepijn te verlichten met natuurlijke remedies.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.