Mensen met diabetes moeten voor hun dagelijkse voeding zorgen en een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen dat zorgt voor een goede bloedglucosewaarde. Om deze reden is het normaal dat er veel vragen rijzen over de aanbevolen voedingsmiddelen, en dat deze juist vermeden moeten worden om geen hoge suikerspiegels te registreren. En een van de voedselgroepen die in dit opzicht meer twijfels opwekt, is die van fruit, omdat veel van hen grote hoeveelheden suiker bevatten, dus ze zijn niet erg raadzaam voor diabetici. Maar hoe zit het met de appel? Als het een vrucht is die zo heilzaam en volledig is, is het dan ook goed voor het verlagen van de bloedglucose? Als je het antwoord wilt op de vraag of de appel suiker verlaagt en of het een gezond voedingsmiddel is voor patiënten met diabetes, lees dan verder dit artikel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Kan suiker minder suiker bevatten?

De appel helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen

De appel is een zeer complete vrucht en wordt sterk aanbevolen door artsen en voedingsdeskundigen, omdat er veel heilzame eigenschappen zijn voor de gezondheid van het lichaam. Het is onder andere uitstekend om darmproblemen te voorkomen en de spijsvertering te verbeteren, het hart te beschermen, cholesterol onder controle te houden, de bloeddruk te verlagen, kanker te voorkomen, het lichaam te ontgiften, het uiterlijk van de huid te verbeteren, enz.

Naast al het bovenstaande is de appel volgens specialisten echter een vrucht die suiker helpt verlagen en stabiele bloedglucosespiegels in stand houdt. Daarom is het een aanbevolen voedingsmiddel voor mensen met diabetes, die Ze hebben een alvleesklier die niet genoeg insuline aanmaakt, een stof die helpt bij het reguleren van de bloedglucosewaarden, waardoor ze gedurende de dag suikerstijgingen kunnen krijgen. Vervolgens leggen we in meer detail uit waarom de appel goed is voor diabetes en om de bloedsuikerspiegel te verlagen:

Bevat antioxidanten

De appel is een vrucht met een hoog gehalte aan antioxidante bestanddelen, waardoor het een geweldig voedsel is om de gezondheid van cellen te beschermen en schade te voorkomen die de werking van vrije radicalen kan veroorzaken. Deze antioxidanten geven de appel een zeer significant anti-carcinogeen effect, maar ze maken het ook uitstekend voor het voorkomen van diabetes en het reguleren van glucose, omdat vrije radicalen ook hoge bloedsuikerspiegels kunnen veroorzaken. Bovendien is het goed in het verwijderen van plaque die zich ophoopt in bloedvaten en uiteindelijk hartaandoeningen kan veroorzaken.

Het is rijk aan voedingsvezels

Naast antioxidanten is de appel rijk aan voedingsvezels, een voedingsstof die het proces van suikerabsorptie in het bloed vertraagt. Hiermee wordt meer energie bereikt en worden plotselinge en snelle stijgingen van de bloedglucose als gevolg van de consumptie van andere voedingsmiddelen vermeden. Bovendien, rijk aan vezels, biedt het een groter gevoel van volheid, wat ideaal is om dat pikken tussen maaltijden en de inname van voedsel dat rijk is aan suikers te vermijden.

Help gifstoffen te elimineren

De appel onderscheidt zich ook door zijn ontgiftende werking en dit betekent dat het gebruik ervan helpt om die vloeistoffen en schadelijke stoffen die zich in het lichaam ophopen te verwijderen en die op de lange termijn schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Door de eliminatie van deze schadelijke stoffen te bevorderen, zal de eliminatie van opgeslagen toxines, die verzadigde vetten zijn en die als ze niet worden verdreven, uiteindelijk worden omgezet in suiker in het bloed.

Hoe de appel te consumeren om suiker te verlagen

Voor al het bovenstaande is de appel een goed voedsel voor de voeding van mensen met diabetes, om de ontwikkeling van deze ziekte te voorkomen en de algehele gezondheid van het lichaam te bevorderen. Je kunt de appel opnemen in je dagelijkse voeding en een middelgrote appel per dag consumeren, gewassen en rauw eten, of opteren voor andere recepten die goede remedies zijn voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel en voor diabetici, dit zijn:

• Appelwater: snij een grote appel in kleine stukjes en doe ze in een pot naast 4 kopjes water. Steek het vuur aan, laat het koken en wacht tot het water in de pot gehalveerd is. Breng tenslotte de verkregen vloeistof aan en laat deze afkoelen. Dit is het appelwater dat je elke dag kunt drinken.
• Havermout met appel en kaneel: in een pot aan de kook zetten 1/2 kopje havermout, 1/2 eetlepel kaneel en 2 kopjes water. Zodra het kookt, zet het vuur lager en voeg na 5 minuten 2 in kleine stukjes gesneden appels toe, roer en laat nog 5 minuten koken.
• Appelsap: was de appels, snij ze in kleine stukjes en leg de stukjes in een pot met een beetje water. Laat de appels een beetje koken totdat ze zacht worden. Giet vervolgens de appelmoes in een kom en druk het tot een zacht sap.
• Appelpoeder zonder suiker: pel de appels en snij ze in kleine vierkantjes. Zet een pot op het vuur met 1 glas water, voeg een beetje kaneel en citroensap naar smaak toe. Laat alles ongeveer 20 minuten koken en haal het daarna van het vuur, wacht tot het een beetje is afgekoeld en verwerk het in de blender.

Ander goed voedsel om suiker te verlagen

Naast de appel zijn er andere voedingsmiddelen die opvallen doordat ze goed zijn in het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Onder hen zijn er ingrediënten zoals avocado's, walnoten, kaneel, appelciderazijn, peulvruchten en sommige infusies zoals sinaasappelthee of brandnetelinfusie. Als u de voordelen van elk ervan wilt ontdekken en wilt weten hoe u ze kunt consumeren, raden we u aan het artikel Eten om glucose te verlagen te controleren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.