Mensen met hoge triglycerideniveaus moeten stappen ondernemen om ze te verlagen, omdat ze de kans op hartaandoeningen vergroten, zoals een hartinfarct . Voor dit, dieet zal een fundamenteel aspect dat moet worden gecontroleerd, en kiezen voor die voedingsmiddelen die gunstig zijn voor lagere triglyceriden . In dit artikel leggen we meer uit over hoe te eten als ik hoge triglyceriden heb.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom heb ik hoge triglyceriden? Stappen om te nemen: 1

Om triglyceriden op hun normale bloedwaarden te houden, is het van essentieel belang dat het dieet weinig verzadigd vet bevat . Daarom moeten we de inname van bepaalde voedingsmiddelen met veel dierlijke of plantaardige vetten vermijden, zoals:

• de boter
• volle melkproducten
• rood vlees en rijk aan vet
• worstjes
• industriële gebakjes (met een hoog gehalte aan kokos en palmolie)
• etc.

2

Ook moet u de inname van koolhydraten en suiker controleren om triglyceriden te verminderen; Het wordt aanbevolen om te kiezen voor de integrale versie van producten zoals brood, rijst, pasta, ontbijtgranen ... U kunt de geraffineerde suiker ook vervangen door andere zoetstoffen zoals sacharine.

3

Omgekeerd moeten mensen met hoge triglyceriden voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren . Onder hen is het vermelden waard de producten met overvloedige omega-3 vetzuren:

• olijfolie
• blauwe vis (sardines, makreel, tonijn, zwaardvis, zalm, horsmakreel, ansjovis ...)
• noten
• noten

4

De inname van alcoholische dranken moet ook worden geëlimineerd en weg van gezonde gewoonten die de triglycerideniveaus helpen verlagen. Op dezelfde manier moet je niet roken, omdat het de gezondheid ernstig schaadt.

5

In gevallen van patiënten met overgewicht of obesitas, zal het noodzakelijk zijn om een ​​dieet voor gewichtsverlies te volgen dat ook helpt bij het verlagen van triglyceriden. Het is echter erg belangrijk dat u geen voedsel overslaat, maar dat u de hele dag door uw voedselinname moet verdelen.

Om gewicht te verliezen zonder uw gezondheid te riskeren, zou u uw arts moeten bezoeken zodat hij een geschikt dieet van het gewichtsverlies kan adviseren; Evenzo zult u zeker geïnteresseerd zijn om te weten:

• Hoe om gewicht te verliezen snel en zonder risico's
• Strategieën om gewicht te verliezen

6

Wat betreft de meest geschikte culinaire technieken in het geval van hoge triglyceriden, wordt het aanbevolen om gegrild of gegrild te koken, waardoor gefrituurde en stoofschotels worden vermeden. Bereid tegelijkertijd voedsel zonder overtollige olie en verwijder zichtbaar vet in bepaalde voedingsmiddelen zoals vlees voordat u gaat koken.

7

Het is ook van essentieel belang dat u regelmatig lichaamsbeweging uitvoert om gezond te blijven en uw triglycerideniveaus in balans te houden. Zoek naar een sport of activiteit - wandelen, zwemmen, enz. - die je leuk vindt en oefen deze dagelijks. We raden u ook aan om deze andere aanbevelingen te volgen om te leren hoe u triglyceriden kunt verminderen op een eenvoudige manier die u zeker veel zal helpen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.