Premenopause, ook perimenopause genoemd, verwijst naar de natuurlijke overgangsperiode die het vrouwelijk lichaam tot de menopauze ervaart, wat meestal overeenkomt met een jaar voor de menopauze volgens specialisten. In deze fase ondergaat het vrouwelijke lichaam enkele belangrijke veranderingen, en dat is dat de ovariële reserve begint te verminderen en de menstruatiecycli onregelmatige veranderingen ondergaan. Vanwege dit alles is het normaal dat een vrouw elke dag last heeft van een reeks symptomen die haar welzijn aanzienlijk beïnvloeden en het haar moeilijk maken om haar dagelijkse activiteiten uit te voeren, dus het is altijd belangrijk om te leren over de meest aanbevolen om deze tekens te vermijden en te verlichten. In het volgende artikel leggen we in detail uit wat de symptomen en de behandeling van de premenopauze zijn, let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de symptomen van de menopauze?

Op welke leeftijd begint de menopauze?

De premenopauze of perimenopauze begint meestal tussen de leeftijd van 40 en 50 jaar, zijnde 45 jaar de gemiddelde leeftijd. Dit geldt echter niet voor alle vrouwen, omdat er gevallen zijn waarin het nog eerder kan verschijnen, zoals na 30 jaar.

De duur van deze periode is variabel voor elke vrouw, maar kan worden verlengd van 2 tot 8 jaar, maar er zijn ook gevallen waarin deze periode slechts maanden duurt. In het algemeen zijn medische experts van mening dat de perimenopauze de periode is die overeenkomt met een jaar voordat de menopauze begint.

Veranderingen in het vrouwelijk lichaam

Tijdens de perimenopauze ondergaat het vrouwelijk lichaam een ​​reeks van zeer significante veranderingen die aanleiding geven tot het lijden van zeer specifieke symptomen. Onder de belangrijkste veranderingen die zijn geleden, zijn de volgende:

• De hoeveelheid hormonen oestrogeen en progesteron (reguleren de menstruatiecyclus) geproduceerd door de eierstokken neemt af.
• De eierstokken scheiden ovules uit met een kleine regelmaat.
• Menstruatiecycli worden onregelmatig en hebben de neiging om te worden ingekort.
• De menstruatie verandert van uiterlijk.
• Het vermindert de vruchtbaarheid.

Symptomen van premenopause

De symptomen van premenopause kunnen van vrouw tot vrouw aanzienlijk variëren en meer of minder intens aanwezig zijn. De tekenen die kunnen verschijnen tijdens deze fase zijn de volgende:

• Onregelmatige menstruaties.
• Opvliegers en nachtelijk zweten.
• Slaapproblemen.
• Prikkelbaarheid, nervositeit, stemmingswisselingen, depressie, verdriet, angst, etc.
• Vaginale droogheid
• U wilt vaker urineren of urine-incontinentie.
• Meer gevoelige borsten.
• Ongemak tijdens geslachtsgemeenschap
• Verlies van seksueel verlangen
• Spier- en / of gewrichtspijn.
• Hoofdpijn.
• Moeite met concentreren en zich verward voelen.
• Afname van de botsterkte.
• Verhoog haaruitval of dunner wordend haar.
• Gewichtstoename

Natuurlijke behandeling voor de premenopauze

Wanneer de symptomatologie mild is, kan de behandeling van de premenopauze alleen bestaan ​​uit het maken van enkele eenvoudige veranderingen in de gewoonten van het leven om de symptomen die worden geleden te verminderen en te verlichten. Vervolgens laten we zien welke veranderingen moeten worden aangebracht om te genieten van een betere kwaliteit van leven en welzijn.

dieet

Tijdens deze fase en de menopauze neemt het risico op osteoporose en hartaandoeningen toe, dus het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan voedsel en een evenwichtig en gezond dieet te volgen. Omvat in deze overvloedige groenten en fruit, voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, vezels, calcium en vitamine D. Vermijd de consumptie van gefrituurd voedsel, rijk aan vetten en suikers.

U moet weten dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, zoals soja of lijnzaad, van grote hulp zijn om de vermindering van vrouwelijke hormonen die optreedt tijdens de premenopauze in evenwicht te brengen. Breid deze informatie uit door te verwijzen naar het artikel Goed voedsel voor de menopauze.

oefening

Naast voedsel moet u actief blijven en een sedentaire levensstijl vermijden, die de symptomen van premenopauze nog veel meer kan verergeren.

Doe een fysieke activiteit die je elke dag ongeveer 30 minuten leuk vindt en zie hoe je gewichtstoename kunt voorkomen, je botten en spieren kunt versterken en een veel vitaler en beter humeur kunt voelen.

Vermijd slechte gewoonten

Het is niet genoeg om goed te eten en te bewegen, omdat het vermijden van slechte gewoonten zoals roken, alcoholgebruik en overtollige cafeïne ook essentieel is om de algehele gezondheid te verbeteren en de ernst van de symptomen te verminderen, vooral opvliegers en zweten.

Meer tips om de symptomen van premenopause te verlichten

• Verminder dagelijkse stress door ontspanningstechnieken of het beoefenen van disciplines zoals yoga of pilates.
• Om opvliegers en zweten te verminderen en te verlichten, draag je lichte kleding, houd je koud water in de buurt, neem je een douche met warm water voordat je naar bed gaat en verlaag je de temperatuur in de kamer.
• Voor de behandeling van vaginale droogheid, wordt aanbevolen dat u een intiem glijmiddel op waterbasis gebruikt voordat u seks hebt en dat u in uw hygiëneroutine irriterende of agressieve zepen vermijdt.
• Drink een ontspannende infusie voor je naar bed gaat als je moeite hebt met in slaap vallen en een vaste tijd om naar bed te gaan. In het volgende artikel laten we u zien wat de beste slaapinfusies zijn die u kunt nemen.

Hormoonbehandeling voor de premenopauze

Echter, wanneer de symptomen van de perimenopauze zeer duidelijk zijn en het dagelijks leven verstoren, is het mogelijk dat u een hormonale behandeling moet starten, die dient om het lichaam hormonen te geven (oestrogeen en progesteron) waarvan de eierstokken niet langer afscheiden als voorheen.

Het is echter zeer belangrijk om te allen tijde de medische richtlijnen te volgen, omdat dit type behandeling een reeks bijwerkingen kan hebben, terwijl het risico op het lijden aan bepaalde ziekten, zoals osteoporose, cardiovasculaire problemen, kanker, kan worden verhoogd. van borst- of eierstokkanker, onder anderen.

Om al deze redenen is het essentieel dat de hormonale behandeling alleen wordt toegediend tijdens de periode dat de symptomen duren en dat de arts een zeer gecontroleerde en volledige follow-up hiervan uitvoert.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.