Wat we eten is de sleutel tot ons welzijn en er zijn een aantal algemene eetrichtlijnen die we kunnen volgen om ons fit te voelen, iets dat gecombineerd moet worden met lichaamsbeweging. Uitgaande van de veronderstelling dat we niet te zwaar zijn en dat we niet onder ons ideale gewicht liggen, zijn dit de .com-tips om te ontdekken hoe je jezelf kunt voeden om in vorm te zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u uzelf kunt voeden om de concentratie te verhogen. Te volgen stappen: 1

Iets wat je zeker al gehoord hebt, het is belangrijk om veel water te drinken. Ze zijn geen vruchtensappen of melk waard, water zuivert ons lichaam zonder enig ander ingrediënt of element aan ons lichaam toe te voegen.

2

Verdeel de maaltijden in 5 of 6 takes gedurende de dag, waarbij het ontbijt het sterkste is en het diner het lichtst. Blijf nooit halfslachtig, maar vul niet te veel de maag.

3

Als we de mogelijkheid hebben om altijd vers voedsel te eten, doe dat dan. In dit geval moeten we heel voorzichtig zijn met het wassen van voedsel om de verspreiding van ziekten of bacteriën te voorkomen.

4

Combineer vlees en vis in onze voeding, want beide zijn noodzakelijk, maar proberen altijd zo dik mogelijk te zijn. Het eiwit is essentieel om in vorm te zijn.

5

Op een dag van de week kunnen we ervoor kiezen om vlees en vis opzij te zetten en peulvruchten te kiezen, een uitstekende bron van eiwitten, voedingsstoffen en vitamines.

6

Groenten en fruit zijn essentieel en we moeten ze dagelijks proberen te nemen, altijd in stukjes, waarbij sappen worden vermeden.

7

Ook mogen we zuivel niet verwaarlozen, erg belangrijk, vooral in het geval van vrouwen. Magere kazen, magere melk en yoghurt mogen in onze voeding niet ontbreken om fit te zijn.

8

Het zout moet in de juiste maat worden gebruikt. Om gerechten zonder smaak te vermijden, kunnen we het zout vervangen tijdens het koken door andere kruiden te gebruiken.

9

Knoflook is een voedsel dat, naast het geven van veel smaak aan onze recepten, heel gezond is voor ons lichaam, omdat het zuiverend is. Dit ingrediënt staat bovenaan de lijst met voedingsmiddelen met genezende eigenschappen die niet mogen ontbreken in onze voeding.

10

En tot slot, laten we een beetje nemen door onze intuïtie. Als we op een dag zin hebben in een bevlieging, als een zeer caloriezachte, onderdruk niet ons. Als we zien dat de wens te vaak wordt herhaald, moeten we denken dat we ons dieet niet goed hebben ontworpen en misschien hebben we een tekort aan voedsel.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Overleg met de dokter doet nooit pijn als we willen veranderen of belangrijke veranderingen in onze voeding willen aanbrengen.