Het is voor niemand het geheim van het belang van slaap in onze dagelijkse routine, en dat is niet alleen een tijd om te rusten, maar de goede werking ervan beïnvloedt onze stemming, onze prestaties en zelfs de manier waarop we zien het leven, daarom geven we in .com een ​​paar sleutels zodat je weet hoe je beter kunt slapen

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe beter slapen als ik nerveus ben Te volgen stappen: 1

Zet dat zittende leven opzij, het is bewezen dat fysieke activiteit een van de beste bondgenoten is om te vechten tegen slapeloosheid en slaapproblemen. Een andere activiteit van grote hulp is seks, na hem zijn er geweldige mogelijkheden om als een kleine engel te slapen, volledig ontspannen

2

Als je bang, gespannen, gespannen of angstig naar bed gaat, is het beste dat je niet naar bed gaat, want in die slaaptoestand is het onwaarschijnlijk . Het is belangrijk om je hoofd los te koppelen op het moment dat je slaapt en niet al je verdriet dat na de dag is opgelopen, naar bed te brengen

3

De omgeving is heel belangrijk bij het naar bed gaan, je kamer zou aangenaam moeten zijn, van het bed, door de lakens gaan, naar ventilatie, anders zal het moeilijk zijn om je comfortabel te voelen

4

Een belangrijke sleutel om beter te slapen is voeding, drink geen overtollige stimulerende drankjes, eet niet te zwaar en als u niet meteen gaat liggen, ga dan niet op een lege maag naar bed

5

Dat het uitschakelen van de computer en meteen naar bed gaan moet eindigen, omdat je geest bezig is met verwerken en nadenken over wat je net hebt voltooid, in dat werk, in die video, dus ontspan je en bereid je voor op de droom die twee keer zoveel zal zijn moeilijk. Verminder uw activiteiten als de slaaptijd naderbij komt en laat het niet tot het laatste moment

6

Raak niet boos voordat je naar bed gaat, dat omvat niet alleen het vermijden van ruzie maar ook het vermijden van te opwindende films, te spannende boeken, kortom alles wat je bed stoort en je bereidheid om te rusten

7

Als het je doel is om de kwaliteit van je slaap te verbeteren, kun je beginnen met het beoefenen van meditatieoefeningen zoals yoga, waardoor je gemakkelijker kunt ontspannen en gemakkelijker in de armen van Morfeo kunt vallen

8

Een geneesmiddel dat u zonder recept kunt kopen om beter te slapen, is dormidina. Het is als wij u adviseren om vooraf uw arts of apotheker te raadplegen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als u last heeft van slaapstoornissen, is het het beste om een ​​specialist te bezoeken, nooit zelfmedicatie te krijgen