Ons brein is wijs en complex, alles is verbonden en er gebeurt niets bij toeval. Het lichaam is verantwoordelijk voor het produceren van chemicaliën die functioneren als neurotransmitters, dat wil zeggen dat ze informatie naar onze hersenen sturen, zodat we basistaken kunnen uitvoeren. Serotonine is een van deze hormonen die verantwoordelijk is voor het handhaven van onze evenwichtige stemming . Humor, stress, slaap en zelfs eetlust wordt gereguleerd door serotonine, dus het is belangrijk om te ontdekken of er een tekort is aan deze chemische stof in ons lichaam om aandoeningen zoals depressie of angst te voorkomen.

Als u wilt weten hoe u weet of u serotonine mist, lees dan het volgende .com-artikel. We praten over wat serotonine is, hoe het tekort ons beïnvloedt en hoe we de niveaus kunnen herstellen om veel stabieler en gelukkig te zijn. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u serotonine op natuurlijke wijze kunt verhogen - gemakkelijk en snel

Wat is serotonine?

Serotonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door een biochemische omzetting die in ons lichaam voorkomt. Bij deze chemische reactie, die plaatsvindt in de hersenen en darmen, is tryptofaan betrokken - een van de componenten van eiwitten - en tryptofaan hydroxylase - die fungeert als een chemische reactor - en die aanleiding geeft tot de stof die we gewoonlijk kennen als serotonine.

Dit hormoon werkt als een neurotransmitter in ons lichaam en we kunnen het in ons hele lichaam vinden, omdat 80-90% van de stof in het darmkanaal wordt geproduceerd en wordt gedistribueerd door bloedplaatjes en het centrale zenuwstelsel. De belangrijkste functie ervan is signalen naar neuronen uit te zenden en hun intensiteit te regelen, dus hun rol is de sleutel tot het algemene functioneren van ons lichaam.

Zoals alle neurotransmitters, beïnvloedt serotonine en direct en indirect de meeste cellen van ons lichaam, hoewel dit in het bijzonder de actieterreinen van serotonine zijn:

• Het reguleert de bewegingen van het maag-darmkanaal en zijn functie, waardoor de eetlust wordt verminderd.
• In dezelfde lijn beschermt het onze darmen wanneer het iets irritant of toxisch is, dat braken, diarree of misselijkheid stimuleert om deze schadelijke elementen voor het organisme te verdrijven.
• Het vermindert de bloedstroom en draagt ​​bij aan de vorming van bloedstolsels.
• Verhoogde serotonineniveaus kunnen de levendigheid verminderen, evenals de seksuele functie.

Maar als iets benadrukt dat serotonine zijn meest bekende functie moet ontwikkelen: onze stemming regelen . Speel een sleutelrol in ons brein, omdat het evenwicht brengt tussen stemming, angst, depressie en geluk. Daarom staat serotonine bekend als het "feel good" hormoon.

Symptomen van serotonine-deficiëntie

Lage niveaus van serotonine kunnen vooral invloed hebben op onze hersenactiviteiten en hebben effecten op bijna alle lichaamsfuncties: van vermindering van de eetlust, tot evenwicht van de ziel, pijnontvangst, bloedstolling, geheugen of slaap. Maar de meest voorkomende problemen die serotonine-deficiëntie meestal veroorzaken, zijn chronische pijn, zoals migraine of fibromyalgie, evenals depressie. In u ontdekken we de symptomen van lage serotonine die u kunnen helpen uw gezondheidstoestand te begrijpen.

Het detecteren van het ontbreken van serotonine is enigszins gecompliceerd, maar er zijn een verscheidenheid aan symptomen die kunnen worden ervaren door al diegenen die een laag niveau van het hormoon hebben, bijna allemaal gerelateerd aan in het algemeen ernstige emotionele stoornissen. We spreken van depressie, impulsiviteit en gebrek aan controle, obsessief-compulsieve stoornis, agitatie en rusteloosheid, gevoelens van ernstige schuldgevoelens, angstgevoelens, laag zelfbeeld of apathie, hoewel slaapstoornissen, verlies van eetlust, vermoeidheid, voortdurende verwardheid of geheugenverlies ook kunnen voorkomen. en spierpijn.

Al deze symptomen, die worden weerspiegeld door de tekort aan serotonine in ons lichaam, kunnen ertoe bijdragen dat mensen met lage hormoonspiegels lijden aan ziekten zoals alcoholisme of drugsverslaving, boulimia of anorexia, paniekaanvallen, agorafobie, problemen van controle over woede of impulsen en zelfs verlies van plezier of interesse in basisrelaties, of ze nu een stel, familie of vrienden zijn.

Zoals we eerder hebben gezegd, staat serotonine bekend als het "goed gevoel" -hormoon, dus het tekort is een van de grootste oorzaken van het ervaren van deze symptomen die direct verband houden met depressie .

In dit andere artikel helpen we u te weten of u een depressie heeft.

Oorzaken van serotonine-tekort

Lage serotoninewaarden zijn geen toeval. Het hormoon kan grotendeels worden uitgeput door het eten van een slecht voedingspatroon . Zoals we al hebben vermeld, is een van de componenten die het vormen het tryptofaan dat in eiwitten wordt aangetroffen, daarom is de productie van serotonine strikt gekoppeld aan het feit dat het een grote hoeveelheid eiwitten zoals vlees, zuivelproducten consumeert, noten of sommige groenten. Met andere woorden, het niet hebben van een gebalanceerd en gezond dieet is de hoofdoorzaak van het hebben van een laag gehalte aan serotonine.

Wanneer ze stoppen met het consumeren van eiwitten, stoppen ze met het verkrijgen van aminozuren, die de belangrijkste voorlopers zijn van neurotransmitters. Dat wil zeggen, hoe minder eiwitten minder grondstof om berichten naar onze neuronen door te geven. Aan de andere kant, als het voedingspatroon vitaminen en mineralen mist, zal er ook een tekort aan serotonine zijn, omdat het cofactoren zijn bij de ontwikkeling van dit hormoon. Hier vindt u voedingsmiddelen die serotonine verhogen .

Tot slot moet worden opgemerkt dat licht ook een van de oorzaken van serotonine-deficiëntie kan zijn, dus de niveaus van deze stof nemen gewoonlijk af tijdens de wintermaanden, waardoor er meer verdriet en depressie ontstaat .

Serotonine en depressie: hoe het te overwinnen

Depressie is een ziekte die voor meerdere oorzaken kan verschijnen, maar er is aangetoond dat neuronale of hormonale onevenwichtigheden kunnen bijdragen aan een meer uitgesproken stemmingsstoornis. Daarom kunnen we zeggen dat er een nauw verband bestaat tussen serotonine en depressie, omdat het tekort van deze stof kan leiden tot depressie en vice versa. De link is duidelijk, zo veel dat de belangrijkste antidepressiva of remmers de niveaus van serotonine in ons lichaam beïnvloeden en helpen om alle symptomen van depressie te verlichten.

Als je je verdrietiger voelt, minder gelukkig bent of abrupte stemmingswisselingen hebt, is het waarschijnlijk dat je een tekort hebt aan het hormoon geluk en de eerste symptomen van een mogelijke depressie beginnen te verschijnen. Hoe het te overwinnen? Het is eenvoudig Om te beginnen, moet u uw eetgewoonten veranderen, het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen en eiwitten, zal u helpen de tekenen te verbeteren die serotonine-deficiëntie veroorzaakt.

Een andere geweldige optie is om lichte therapieën uit te voeren . Zoals we hebben gezegd, is wetenschappelijk bewezen dat het gebrek aan natuurlijk licht invloed kan hebben op affectieve stoornissen, en we kunnen het verifiëren met de veranderingen van het seizoen, omdat we tijdens de wintermaanden minder positief zijn en we een slecht humeur hebben en vaag. Al met al is het ten zeerste aanbevolen voor iedereen met symptomen van depressie die gedurende een dag voor een lichtbak worden geplaatst, omdat blootstelling aan de zon een vergelijkbaar effect als antidepressiva produceert. Het is ook raadzaam om de lucht in te nemen en aan de zon te worden blootgesteld.

Oefening zal ook helpen om de serotoninespiegel te verhogen, omdat het de aminozuren extraheert en naar de spieren brengt, terwijl het hoofdbestanddeel van serotonine behouden blijft: tryptofaan. Anders zou, zonder enige oefening te doen, een barrière ontstaan ​​tussen het bloed en de hersenen die zou voorkomen dat het tryptofaan de hersenen zou bereiken en serotonine zou produceren. Als u uw humeur wilt verbeteren, kan een wandeling in de zon een geweldige oplossing zijn.

In dit andere artikel ontdekken we hoe we serotonine en een lagere depressie kunnen verhogen.

Verhoog de serotonineniveaus

Voor veel mensen wordt het veranderen van gewoonten veel moeilijker. Daarom stellen we voor om de serotonineniveaus te verhogen via verschillende voedingssupplementen, speciaal ontworpen om de gemoedstoestand te verbeteren en stress of angst te verminderen.

5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een verbinding gewonnen uit natuurlijke kruiden die essentieel is in elk supplement om de aanmaak van serotonine te stimuleren, omdat het werkt om de productie te verhogen en de niveaus van andere stoffen zoals dopamine, melatonine, norepinefrine te verbeteren of de beta-endorfines, allemaal chemische verbindingen die ook bijdragen aan de verbetering van de stemming.

Kortom, om het serotonineniveau te verhogen en gelukkiger te zijn, moet je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, sporten, jezelf blootstellen aan de zon en supplementen consumeren voor het geval dat strikt noodzakelijk is. Het is belangrijk dat u uw serotoninespiegel hoog houdt als u geen angst, depressie, stress of slecht humeur wilt om het spel te winnen. Courage!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.