Goed eten, gezond blijven en afvallen is ook mogelijk, terwijl je zwanger bent. Hoewel je tijdens de zwangerschap meer zorg en extreme waakzaamheid moet nemen voor het voedsel dat je consumeert, dit staat niet op gespannen voet met het idee om voor jezelf te zorgen en een dieet te volgen, zodat je niet meer krijgt dan je zou moeten. Let op: het is niet aan te raden om tijdens de zwangerschap meer gewicht te verliezen dan normaal.
Het dieet voor dit soort vrouwen is om te veel gewicht te vermijden, dat wil zeggen, vermijd het nemen van onnodige kilo's die zich kunnen ophopen als we niet voor onszelf zorgen en dat na de bevalling meer kost om te verliezen. Als u geïnteresseerd bent in het volgen van een dieet tijdens de zwangerschap, let dan op het volgende artikel dat we in .com presenteren.
Raadpleeg uw arts voor het meest geschikte dieet. Vergeet niet dat het niet wordt aanbevolen om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap en dat u altijd een paar pond moet verdienen als u wilt dat uw baby zich goed ontwikkelt. Natuurlijk is elke vrouw en elk lichaam een wereld, dus we raden aan om het gewicht te beheersen om niet te veel te winnen.
Het gewicht dat tijdens de zwangerschap moet worden gewonnen, is afhankelijk van de vrouw, dus het regelen ervan zal geweldig zijn voor een gezond en uitgebalanceerd dieet en bovendien om sneller af te vallen na de bevalling. Zelfs als je voor jezelf zorgt, moet je er rekening mee houden dat je baby vitamines, mineralen en voedingsstoffen nodig heeft om zich te ontwikkelen en gezond en sterk geboren te worden.
Vergeet "eten voor twee" en focus op goed eten. Tijdens de zwangerschap, is het probleem niet het eten van meer voedsel, maar van hogere kwaliteit. Verhoog producten die rijk zijn aan ijzer, calcium en vitamines . Vergeet niet om uw arts te raadplegen om een dieet op te leggen dat bij u past; Dit zal variëren als u al overgewicht of ondergewicht heeft.
Vermijd junkfood . U weet al dat dit soort producten veel calorieën bevat die uw gewicht alleen maar dramatisch zullen verhogen. Bovendien verzamelen dit type gebakken en vetten niet de noodzakelijke voedingsstoffen voor uw baby.
Fruit, groenten, zuivel, vlees en vis. Voer een dieet uit dat al deze voedingsmiddelen samenbrengt. Maak een gevarieerd en rijk menu of ga naar een arts of voedingsdeskundige die je een goed dieet geeft, zodat je tijdens de zwangerschap je gewicht niet verhoogt en het voedsel van je baby helpt.
Eet vele malen per dag, maar in matige hoeveelheden. Veel vrouwen lijden tijdens de zwangerschap aan een vorm van angst - ook bekend als hunkering - waardoor ze vaker gaan eten. Maak er zelf geen rekening mee, maar zorg ervoor dat de tijden die je kiest gezonder zijn dan chocolade. U kunt bijvoorbeeld een stuk fruit of een yoghurt nemen om de honger te stillen. Vergeet niet dat ongezond voedsel dat je als trek kunt eten, hypertensie, voorbarige geboorten, zwangerschapsdiabetes of macrosomie kan veroorzaken.
Te weinig eten helpt je ook bij het maken van digesties en je zult je minder zwaar voelen. Bedenk dat uw maag tijdens de zwangerschap wordt verminderd, omdat de baby groter wordt en meer buikruimte inneemt.
Continue hydratatie Vergeet niet dat in elk dieet de consumptie van één liter tot twee per dag de hoeveelheid water is die nodig is om giftige stoffen te verwijderen, het lichaam te reinigen en gewichtsverlies te helpen. Inname van veel water zal u helpen het gewicht te behouden dat u tijdens de zwangerschap nodig heeft en zal mineralen aan uw baby geven.
Een andere van de regels die u tijdens uw zwangerschapsdieet moet volgen, is proberen te koken met weinig zout . Als u merkt dat de maaltijden neutraal of smaakloos zijn, kunt u proberen andere ingrediënten toe te voegen om hun smaak te verhogen, zoals knoflook of citroen, die ook meerdere gunstige eigenschappen voor het lichaam hebben. Bovendien zal een afnemende zoutinname het vocht vasthouden helpen verminderen, waardoor u zich minder opgezwollen voelt.
Bepaalt het gewicht dat u tijdens de zwangerschap verhoogt. Over het algemeen neemt het toe tussen 9 en 15 kilo, als we een normale hoeveelheid voedsel eten en een goed, gezond en evenwichtig dieet volgen. Denk dat het gewicht van de baby en de vloeistof van de zak bijdragen aan de toename van dat gewicht.
Als u vóór het zwanger worden al last had van een vorm van overgewicht, is het ideaal om een hypocalorisch dieet uit te voeren, dat wil zeggen, die arm zijn aan calorieën. Natuurlijk moet het dieet worden gecontroleerd door een specialist, omdat je alle voedingsstoffen moet verbruiken die je baby nodig heeft.
Vergeet niet dat het belangrijkste tijdens de zwangerschap is dat uw baby gezond is en dat beide geen enkel risico lopen. Wees altijd onder toezicht van uw arts, zodat het kind gezond wordt.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter