De komst van een baby in het gezin is een van de meest fantastische nieuwtjes voor een stel, maar in sommige gevallen kan het voorkomen dat stress zich voordoet. Het lijdt geen twijfel dat de komst van een pasgeboren baby veel veranderingen teweegbrengt: prioriteiten, toewijding van tijd aan de baby, angst voor de bevalling, hoe werk en gezinsleven te combineren, enz. Dit zijn enkele van de zorgen die de toekomstige moeder met een hoge mate van stress kan hebben, iets dat niet goed is voor de baby omdat zwangere vrouwen met hoge stress vaker baby's met een te vroeg of te laag geboortegewicht hebben . Daarom moet u meer dan ooit voor uzelf zorgen en het beheersen van stress tijdens de zwangerschap is van het grootste belang. We leren je enkele zeer nuttige technieken om dit te bereiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u het gewicht tijdens de zwangerschap kunt beheersen. Te volgen stappen: 1

Als u zich gestrest voelt omdat de leverdatum nadert en u bang bent om deze nieuwe situatie voor u aan te gaan, is een van onze tips om lessen voor de bevalling bij te wonen. Zij zullen je helpen om in contact te zijn met andere moeders met dezelfde zorgen als jij, met wie je je angsten zult delen en je twijfels zult oplossen. De verloskundige die de lessen geeft, leert je hoe je moet ademen en legt de verschillende stadia van bevalling uit, zodat je op de hoogte bent en die niveaus van angst vermindert die door de bevalling worden veroorzaakt.

2

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat u een uitgebalanceerd dieet en een gezond leven houdt . Zwanger zijn betekent niet dat je ziek bent, maar precies het tegenovergestelde. Het is mogelijk dat u tijdens het eerste trimester angst voelde, dat u misselijkheid en malaise had, maar wees geduldig, vanaf het tweede trimester zal alles verbeteren. Probeer gezond te eten, het is belangrijk voor de groei van de baby en voor uw welzijn. Geniet van elke echo waarin je je baby ziet groeien.

3

Om stressniveaus tijdens de zwangerschap te verminderen, is het erg belangrijk om te oefenen . Informeer altijd bij je gynaecoloog welk soort oefening je kunt doen, maar zeker pilates, yoga of zelfs zwemmen aangepast aan zwangere moeders, zullen enkele van de sporten zijn die je voorstelt. Het doen van een soort oefening zal je bezig houden en je toestaan ​​om zenuwen en stress te bestrijden.

4

Vergeet niet dat contact met de natuur erg belangrijk is, dus om stress tijdens de zwangerschap onder controle te houden, kunt u ook buitenwandelingen maken. Weggaan van de stad, luisteren naar het geluid van de vogels, het water van de rivieren en het voelen van de frisheid, zullen je ongetwijfeld helpen ontspannen en kracht verzamelen om de week tegemoet te zien.

5

Als je een toekomstige moeder bent die werkt, heb je het ongetwijfeld ook erg moeilijk om gezinsleven te combineren met de professional . Het is normaal om je zorgen te maken over het omgaan met beide situaties, maar als je je zorgen maakt, moet je er met je partner over praten. Zeker tussen de twee vind je de beste manier om jezelf te organiseren: met een afname van het schema, met de hulp van de grootouders of misschien met de hulp van een vrouw thuis, ben ik er zeker van dat je bij alles komt. Je bent geen supermoeder en om hulp vragen is altijd positief.

6

Als je je tijdens de zwangerschap erg gestrest of zelfs geïrriteerd voelt, verwen jezelf dan. Je kunt bijvoorbeeld bij je vrienden blijven om te eten en een beetje opruimen, zeker om contact te maken met andere vrienden, zodat je je goed voelt en de verbinding een paar uur verbreekt. Je kunt ook naar de film gaan om die film te zien die je laat lachen en je een leuke tijd bezorgt of samen met je partner gaat eten en een rustige avond hebt, alleen die twee, waar je een praatje kunt maken over de dingen die je aangaan.

7

Een goede massage is het beste tegengif tegen stress . Boek een sessie met een professional en combineer deze met een manicure- of pedicuresessie of spa. Geniet een paar uur van je en zorg voor je welzijn. Onthoud dat hoe beter je je voelt, hoe beter je baby zal zijn. Geniet een paar uur en zorg voor jezelf!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.