Verzorgen tijdens de zwangerschap is niet alleen een rustige geboorte, maar ook de baby, zodat deze gezond en zonder problemen wordt geboren. Naast de medische controles van het geval en een uitgebalanceerd dieet, moeten de negen maanden voor de moeder in kalmte en harmonie overgaan maar niet haar verlammend zodat zij nutteloos voelt. Met rust en naarmate de buik groeit, kunt u enkele zeer nuttige bewegingen doen om de spieren van de spieren te versterken, de gewrichten flexibeler te maken en de bloedsomloop te verbeteren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet ik of ik werk? Stappen om te volgen: 1

De ideale fysieke activiteit is wat het hart oefent, het lichaam flexibel houdt, de gewichtstoename regelt en de spieren voorbereidt zonder dat dit een overdreven inspanning betekent, noch voor jou, noch voor de baby.

2

Oefen de squatpositie zo vaak als je kunt. Houd zo nodig een stoel of een bank vast om het gemakkelijker te maken om het evenwicht te bewaren. U kunt ook uw voeten op een handdoek laten rusten om comfortabeler te zijn. Deze oefening versterkt de spieren van de heupen en helpt rugpijn te verminderen.

3

Liggen met je voeten en benen omhoog zal de bloedsomloop activeren en een gevoel van opluchting veroorzaken in dat gebied dat de neiging heeft te zwellen als gevolg van overgewicht.

4

Het is niet gemakkelijk om een ​​comfortabele houding te vinden om 's nachts te slapen als je meerdere extra kilo's in je buik hebt. De oefening zal je helpen om de energie die over je heen gaat door te brengen en zal je genoeg vermoeien, zodat je kunt ontspannen en slapen als een baby.

5

Ontspan je lichaam door op je zij te liggen met een kussen onder je hoofd. Buig één arm en één been en plaats nog een kussen onder die knie. Sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling die langzaam en kalm zal zijn. Je zult het snel merken en daarom zal de baby ook kalmeren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.