Gas of darmwinderigheid kan pijn en een opgeblazen gevoel of zwelling veroorzaken. Hoewel dit probleem na verloop van tijd de neiging heeft op te lossen, is het ook mogelijk om bepaalde maatregelen te nemen om deze te voorkomen en zo dit soort ongemak te voorkomen.

Op deze manier is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen en rekening te houden met bepaalde aanbevelingen, dus we raden u aan dit artikel te raadplegen over hoe u darmgas of winderigheid kunt voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe winderigheid te behandelen Stappen te nemen: 1

Een van de factoren die van groter belang zijn als het gaat om het vermijden van gas of winderigheid is voedsel, omdat bepaalde voedingsmiddelen moeilijker te verteren zijn en daarom darmgas zullen veroorzaken. Dus, je moet voorkomen dat je voedsel misbruikt, zoals:

• groenten
• Ruwe groenten: kool, sla, broccoli, spruitjes, etc.
• Granen, zoals rijst en volkoren brood
• Granen met vezels
• Zuivelproducten

Naast deze voorbeelden kunt u meer informatie vinden in ons artikel over voedingsmiddelen die winderigheid produceren. Het is ook belangrijk op te merken dat sommige mensen aan gas lijden door voedselintoleranties, zoals lactose of gluten, dus u moet de relevante tests uitvoeren om deze mogelijkheid uit te sluiten.

2

Tegelijkertijd is het essentieel dat u het gebruik van koolzuurhoudende dranken en frisdrank vermindert, aangezien de opgezette buik en het gas in het maag-darmkanaal zich vermenigvuldigen. U kunt ze vervangen door andere niet-koolzuurhoudende dranken, zoals sappen en water.

Het wordt ook aanbevolen om kauwgom te vermijden, omdat kauwgom kan leiden tot het inslikken van extra lucht en daardoor darmgas kan genereren. Als u een slechte adem wilt bestrijden, kunt u mint-snoep of een andere intense smaak kiezen.

3

Niet alleen beïnvloedt wat we eten, maar ook hoe we eten en daarom is het essentieel om goed te kauwen en onze tijd te besteden aan de maaltijd. Dus, je moet niet snel eten en het zal belangrijk zijn om te ontspannen terwijl je eet.

Bovendien moet je het gebruik van rietjes of rietjes beperken, omdat ze ook lucht in de maag brengen, waardoor deze gehate winderigheid later ontstaat.

4

Ook als je het uiterlijk van gassen wilt voorkomen, moet je jezelf gehydrateerd houden en daarom is het belangrijk om minstens twee liter water per dag te drinken. Anders kan uitdroging of gebrek aan vocht de ontlasting verharden en constipatie en darmgas veroorzaken; Onthoud dat hydratatie essentieel is, zowel buiten als in het lichaam.

5

Aan de andere kant is het essentieel om gedurende 30 minuten minstens drie keer per week lichaamsbeweging te doen . En dit zal de darmsamentrekkingen helpen verhogen en constipatie verlichten; U kunt dus niet alleen naar de sportschool gaan, maar ook kiezen voor fysieke activiteiten zoals wandelen en hardlopen, of een sport beoefenen die u leuk vindt, individueel of in groepen.

6

Je kunt ook proberen om wat infusies te nemen op basis van medicinale planten die helpen om de gassen die zich in onze maag en / of darm verzamelen te voorkomen en te verbeteren. Zo vallen ze onder andere op:

• kamille
• anijszaad
• venkel
• munt

Tegelijkertijd kunt u ons artikel over de beste infusies voor gassen raadplegen en de volledige informatie vinden.

7

In sommige gevallen is het noodzakelijk om een farmacologische behandeling te starten die helpt de proliferatie van gassen te voorkomen, altijd onder medisch voorschrift. Dus als uw arts eenmaal een onderzoek heeft uitgevoerd en de relevante diagnose heeft, kunt u vaststellen dat u een bepaald type medicatie nodig hebt om deze ongemakken te bestrijden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Raadpleeg uw arts in het geval dat winderigheid blijft bestaan.
• Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet.