We weten dat gezond zijn belangrijk is voor een uitgebalanceerd dieet dat alle vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat die ons lichaam nodig heeft. Maar we weten niet altijd wat de concrete voordelen zijn die we van hen ontvangen. Zeker, je hebt vaak gehoord over vezels en het belang ervan, maar weet je wat de voordelen ervan zijn ? In .com leggen we je ze uit om het toe te voegen aan je dieet en te winnen in gezondheid!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de vruchten met meer vezels? Stappen om te volgen: 1

Het staat bekend als voedingsvezels voor een stof die wordt gevonden in voedsel en die niet door ons lichaam kan worden verteerd. Maar waarom moeten we iets consumeren dat ons lichaam niet kan verwerken? Want hoewel vezels geen voedingsstof zijn, speelt het een belangrijke rol in verschillende fysiologische processen van ons lichaam, maar onze gezondheid steekt er in het oog.

2

Er zijn twee soorten vezels: het onoplosbare en het oplosbare. Elk heeft specifieke effecten op het organisme die helpen onze gezondheid te behouden.

3

De onoplosbare vezel, die vooral aanwezig is in granen en in rijp fruit, is verantwoordelijk voor de darmtransit en helpt constipatie te voorkomen. Dit type vezel reinigt effectief de wanden van de darm en bevordert de evacuatie.

4

Oplosbare vezels, aanwezig in peulvruchten zoals linzen of bonen, in groenten zoals wortels of broccoli en in granen zoals haver, bieden een belangrijke hoeveelheid voordelen voor onze gezondheid:

• Het vertraagt ​​de opname van vetten, dus het is van essentieel belang om het in de voeding op te nemen als je op zoek bent naar wat afvallen.
• Dit effect helpt ook het cholesterolgehalte te reguleren, wat sterk wordt aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.
• Het vertraagt ​​het proces van de absorptie van suikers, waardoor het glucosegehalte in het bloed wordt gereguleerd. Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels worden aanbevolen in gevallen van diabetes.
• Zoals onoplosbare vezels, helpt het ook om de darmtransit te verbeteren.

5

Overmatig vezelgebruik kan schadelijk zijn voor het lichaam, maagproblemen veroorzaken en het verlies van voedingsstoffen bevorderen in het geval dat een dieet niet geschikt is.

Bijna 30 gram dagelijkse vezels zijn nodig om gezond te zijn, het kan worden verkregen uit twee porties fruit, een deel peulvruchten of één van volle granen. Vergeet niet om vloeistof te drinken om de juiste circulatie van vezels door de darm te bevorderen en zo obstructies te vermijden.

6

Voeg vezelrijk voedsel toe aan uw dieet en geniet van alle voordelen die het ons lichaam en onze gezondheid biedt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.