Hoe tabak te stoppen

Zeg maar eens en voor altijd vaarwel tegen tabak! Als je wilt stoppen met roken en je weet niet hoe je het moet doen, moet je weten dat er een reeks trucs en aanpassingen in je levensstijl zijn die je zullen helpen om dit te bereiken. Hoewel het een moeilijke taak lijkt, is de waarheid dat je met eenvoudige veranderingen weer frisse lucht in kunt ademen en vaarwel kunt zeggen tegen slechte rook. In dit artikel vertellen we je hoe je tabak kunt stoppen met enkele tips die je zeker zullen helpen. Het voldoet aan uw doel en laat voor eens en voor altijd sigaretten achter. Je gezondheid zal je bedanken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te stoppen met roken Stappen te volgen: 1

Allereerst, om te stoppen met roken, moet je het willen doen, dat wil zeggen, er volledig van overtuigd zijn dat je deze gewoonte wilt stoppen en wilt wedden op een gezonder leven met minder rook. Dit is essentieel, want om dit te bereiken is het van vitaal belang dat je wilskracht hebt. Zoals met andere doeleinden, zoals afvallen, naar de sportschool gaan of studeren, is stoppen met roken afhankelijk van jou en van niets anders dan jij. Dus als je dit niet in je hoofd stopt en het met al je kracht probeert, zal het moeilijk voor je zijn om je doel te bereiken.

2

Het is ook essentieel dat je je routine verandert . Wat bedoelen we daarmee? Vaak, tabak, in plaats van het als een genoegen te beleven, leven we het als een gewoonte, een gewoonte. En zo niet, denk dan aan de sigaret die je rookt wanneer je op de bus wacht, wanneer je het kantoor verlaat, wanneer je boodschappen gaat doen, enzovoort. We hebben een reeks gewoonten over tabak die ons lichaam op specifieke momenten om het vraagt.

Dus een goede manier om te stoppen met roken is om je routine te veranderen, dus als je gaat winkelen, in plaats van een sigaret te nemen, waarom stop je dan geen stukje kauwgom in je mond? Hoewel het dwaas lijkt, is het dat niet: je verzadigt de angst om wat actie te ondernemen, maar zonder de noodzaak om te roken.

3

Een truc die u kan helpen uw angst voor roken te beheersen, is eenvoudig: denk voordat u een sigaret opstookt eens aan de smaak. Bedenk of die tijd die je gaat roken is omdat je er zin in hebt of omdat je lichaam ernaar vraagt. Het onder controle krijgen van de nerveuze impulsen van je lichaam kan een goede manier zijn om te stoppen met stoppen en er het eigendom van te maken en niet dat hij het is.

Op deze manier kunt u dagelijkse sigaretten verminderen en alleen die roken die echt plezierig zijn: degene die u na het eten eet, degene die bij de koffie hoort, enzovoort. Hierin geven we u meer tips om te stoppen met roken die mogelijk interessant voor u zijn.

4

Hoewel veel deskundigen zeggen dat stoppen met roken helemaal niet goed is om de hoeveelheid die per dag wordt gerookt te verminderen, maar het is het beste om dit drastisch te doen : rook gedurende de dag geen enkele sigaar. Ze verdedigen dat op deze manier het doel gemakkelijker te vervullen is, omdat als je jezelf de grillen geeft van het roken van 3 per dag aan het begin, later, na de weken zul je een excuus vinden om nog meer te roken (zenuwen, stress, een verjaardag, enz. .). Dus het beste is dat als je wilt stoppen met roken je het volledig verlaat vanaf het moment dat je besluit dat je gaat stoppen.

5

De nicotine in tabak is verslavend en dat is precies waarom het zo moeilijk is om te stoppen met roken: je lichaam zal om die stof vragen om je goed te voelen en angst te verlichten. Een van de belangrijkste problemen die je tegenkomt, is dat je te maken krijgt met momenten van angst die moeilijk te beheersen zijn omdat ze vanuit je lichaam worden verzonden.

Om met deze momenten om te gaan, zijn er enkele medische behandelingen die uw lichaam helpen los te komen van deze stof:

  • De nicotinepleisters
  • Nicotine kauwgom
  • Elektronische sigaretten

6

Een andere goede manier om te stoppen met roken is om je bezig te houden met nieuwe activiteiten. De eentonigheid, verveling of vele uren thuis doorbrengen kan het moeilijker maken om angst te beheersen en uiteindelijk een sigaret te roken, meer dan uit noodzaak, uit pure verveling. Maar als we een drukke geest hebben en iets nieuws leren, kunnen we stoppen met denken over roken en ons richten op wat we doen, dus naar de sportschool gaan, je aanmelden voor een workshop of nieuwe mensen ontmoeten, kan een goede manier zijn om je hoofd te krijgen. vergeet te roken.

7

En om vooral voor eens en voor altijd afscheid te nemen van sigaretten, raden we u aan om elke dag in de koelkast of in de spiegel waarin u er uitziet, een briefje te hangen met de voordelen die u krijgt als u uit deze gewoonte komt. Door jezelf te bemoedigen, worden we gemotiveerder om ons doel te bereiken en niet te vergeten waarom we deze stap hebben gezet.

Onder de voordelen van stoppen met roken noemen we:

  • Verbetering van uw ademhaling
  • Je longen hebben meer gezondheid
  • Betere bloedcirculatie
  • Vermindert de mogelijkheid om aan luchtwegaandoeningen, hart- en vaatziekten en kanker te lijden
  • Meer vitaliteit omdat meer zuurstof je hersenen bereikt
  • Een verbetering van de mondgezondheid en het uiterlijk van uw tanden

Kortom, stoppen met roken zal je helpen om gezonder te leven zonder "slechte dampen" . Moedig hem aan om te vertrekken!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter