Om goed te kunnen functioneren, hebben de hersenen van een persoon energie en voeding nodig. Ongeveer een vijfde van de zuurstof, voedingsstoffen en energie die door een persoon wordt verbruikt, gaat rechtstreeks naar de hersenen. Het bestaat voornamelijk uit vet en water en bevat ongeveer 100 miljard hersencellen die neuronen worden genoemd. Een belangrijke functie van neuronen is het verzenden en ontvangen van informatie. Adequate voeding verhoogt de neurogenese, het proces van het genereren van nieuwe hersencellen. Water, goede vetten, eiwitten, koolhydraten en micronutriënten helpen bij het produceren van meer neuronen in de hersenen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet ik of ik een voyeur ben Stappen om te volgen: 1

Eet voedingsmiddelen die goede vetten bevatten. Goede vetten zijn nodig om hersencellen goed te laten functioneren. Het vet in de hersenen helpt de productie van energie. Vis, noten en zaden, evenals bladgroenten, zijn uitstekende bronnen van goede vetten, evenals omega-3 vetzuren. Mais, saffloerolie en borageolie zijn goede bronnen van omega-6-vetten. Vermijd trans- en verzadigde vetten in uw dieet, die een gevaar vormen voor de hersenen, omdat ze het circulatiesysteem kunnen verstoppen, dat moet worden onderhouden met een optimale zuurstofstroom en het afval uit de hersenen moet verwijderen.

2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële aminozuren. Aminozuren vormen een integraal onderdeel van de vorming van neuronen . Ze komen van eiwitten en ze bouwen de hersenen op. Eiwit is een belangrijke bron gevonden in kalkoen of melk, maar ook in amandelen, avocado's, bananen en vlees.

3

Suiker of glucose geeft een energieboost, wat goed is. Veel mensen consumeren echter teveel suiker, wat niet gezond is. We hebben glucose nodig voor het goed functioneren van de hersenen. Blijf uit de buurt van geraffineerde suikers, maar gebruik complexe koolhydraten zoals volle granen of voedsel gemaakt van volkoren meel.

4

Eet veel fruit en groenten om de nodige vitamines, mineralen en fytonutriënten te krijgen. Micronutriënten (vitamines, mineralen en fytonutriënten) zijn essentieel, hoewel slechts kleine hoeveelheden nodig zijn om de groei van meer neuronen in de hersenen te stimuleren. Een voorbeeld van micronutriënten is vitamine B, dat voorkomt in de romp van granen en groene bladgroenten. Zink is een andere essentiële voedingsstof, te vinden in zaden, noten en rood vlees. Calcium reguleert de zenuwtransmissie, terwijl fytonutriënten structuren in het neuron opbouwen, evenals neuronen repareren en beschermen.

5

Drink veel water. Water is absoluut noodzakelijk voor de gezondheid van de hersenen, omdat het helpt bij de circulatie en afvalverwerking. Vermijd drankjes die te veel suiker of alcohol bevatten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.