Het is enigszins gecompliceerd om een ​​fysieke activiteit uit te voeren wanneer u ischias heeft, omdat deze ziekte pijn veroorzaakt die zo intens is dat het u zelfs kan uitschakelen om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als je jezelf echter met kracht ziet en de arts je machtigt, zijn er enkele oefeningen die je kunt doen en die je zelfs zullen helpen. In .com beantwoorden we de vraag welke oefeningen ik kan doen als ik ischias heb.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe ischias verlichten Stappen te nemen: 1

Zoals we zeggen, als je ischias hebt, moet je niet trainen, zelfs niet wandelen. Wat je moet doen zijn kleine wandelingen, bijvoorbeeld in je huis. Het doel is dat je ook niet in bed rust, omdat het schadelijk zou zijn.

2

Hoogstens kun je lichte rekken doen zolang ze niet meer pijn veroorzaken dan je al hebt. In dit artikel vindt u een reeks oefeningen om uw rug te strekken. We raden u echter aan ze met grote voorzichtigheid te doen om uw toestand niet erger te maken.

3

Ja, het is ten zeerste aan te raden om te oefenen als je sciatica hebt, maar niet de dagen waarop je een uitbraak hebt, maar als een manier om te voorkomen. Op dit punt, als u te zwaar bent, is elke activiteit nuttig als u een gezond dieet begeleidt om kilo's te verliezen.

4

De oefeningen die het meest interessant zijn, zijn die die je helpen de rugspieren te versterken. We raden u aan dit artikel te lezen waarin u verschillende alternatieven kunt vinden om dit doel te bereiken.

5

Als je liever een sport beoefent dan een reeks oefeningen doet, zijn yoga of zwemmen twee goede alternatieven om je rugspieren te versterken en je te helpen een ischiasaanval te voorkomen.

6

Onthoud dat voordat u begint met sporten als u sciatica heeft, u uw arts moet raadplegen, om u te adviseren en u kunt voorkomen dat uw ziekte erger wordt als gevolg van een slechte oefening.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.