Voor veel mensen blijft het feit van het eten als een familie onopgemerkt, maar wat ze niet weten, is dat het een ideale manier is om de communicatie tussen ouders en kinderen te verbeteren en het tegelijkertijd een perfecte methode is om de kleintjes te onderwijzen. Het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet, het doen van enige gematigde lichaamsbeweging en het leiden van een gezonde levensstijl zijn waarden die moeten worden overgedragen in de familiekern. In .com leggen we uit hoe u het dieet van uw gezin kunt verbeteren . Laat de kleintjes het voorbeeld van ouderen volgen om hen te helpen een goed dieet te volgen, sterker en gezonder te worden en geen ziektes te krijgen. U zult het verschil opmerken!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe kan ik met mijn dieet omgaan met Kerstmis? Stappen om te volgen: 1

Vermijd het kopen van voorgekookt voedsel. Koop bevroren voedsel of consumeer overtollig junkfood (hamburgers, pizza, pasta ...), het zal je kleintjes niet helpen gezond te worden, want dit soort maaltijden bevatten veel vet en calorieën, wat niet helpt bij de ontwikkeling van kleine en geweldig.

2

Zet in op zelfgemaakte gerechten en kook met vers voedsel. Allen zullen gezonder zijn voor het dieet van alle leden van het gezin. Daarnaast zijn zelfgemaakte gerechten rijker, lager in zout en calorieën. Onthoud: het is één ding om uit eten te gaan of om uiteindelijk uit eten te gaan, en een ander om te wennen aan het eten van gerechten die al zijn bereid met veel eiwitten, calorieën en vet.

3

De keuken is een middel voor communicatie en ontwikkeling. Als je problemen hebt met het doen van activiteiten met de kinderen in huis of geen tijd hebt, is de keuken een ideale plek om hen te betrekken bij het schoonmaken en verzorgen van het huis en om verantwoordelijkheden te verwerven. Het is ook een heel leuke manier om ze te laten voelen wat ze hebben gekookt. Gebruik de pedagogie en zorg dat ze een aangenaam en bevredigend spel vinden in de keuken en het eten.

4

Groenten en fruit essentieel. In elk gezond en uitgebalanceerd dieet moeten deze twee producten sterk aanwezig zijn. Gebruik de verbeeldingskracht voor de kleintjes om het groene voedsel te proberen en de smaak te vinden. Als je ze actief laat meewerken aan de uitwerking, ben je creatief en neem je andere ingrediënten mee naar de afwas, dan zul je het meest terughoudend zijn om uiteindelijk het plezier van groen eten te ontdekken. Ontbijt of een snack zijn perfecte momenten om fruit te nemen, waardoor de belangrijkste maaltijd van de dag nog gezonder en voedzamer wordt. In het volgende artikel kunt u zien wat u moet doen als uw kind geen groenten wil eten.

5

Aan de andere kant, zullen de kleintjes actief bij het hele proces worden betrokken, zullen ze je helpen hun smaak te kennen en andere nieuwe smaken voor te stellen die ze moeten ontdekken. Met een beetje psychologie kun je je kinderen belangrijk laten voelen en het gevoel hebben dat hun mening telt. Breng ze naar de aankoop en laat ze deelnemen aan de keuze van sommige producten in ruil voor hen om anderen te proberen die meer kosten. Op deze manier zullen ze niet het gevoel hebben dat voedsel een verplichting is, maar een plezier.

6

Eten met het gezin is erg belangrijk. Veel gezinnen doen het meestal tijdens het eten en maken van de gelegenheid gebruik om bij te praten en te weten hoe de dag is verlopen, zowel klein als groot. Het delen van voedsel met geliefden helpt ieders zelfvertrouwen te vergroten en de gezinskern te versterken. Dit zijn perfecte momenten om meer over ouders en kinderen te leren en momenten, ervaringen en dagelijkse anekdotes te delen.

7

Ten slotte stimuleert het lichaamsbeweging na een maaltijd. Als ze klaar zijn, zorg er dan voor dat iedereen zijn verantwoordelijkheid opneemt en zijn of haar gerechten ophaalt. Daarna kunnen ze de maaltijd afronden met een aangename wandeling die bijdraagt ​​tot het behoud van de vitale activiteit in een ruimte waar je naast het verbranden van calorieën ook familiecommunicatie kunt aanmoedigen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.