Waarom ik honger krijg na het eten

Als we van iets houden, is het normaal dat we eten en het lijkt erop dat we geen bodem hebben, andere dagen hebben we constant honger en maakt niet uit hoezeer we die sensatie inslikken, het gaat niet weg. Als dat op een dag sporadisch gebeurt, is er geen groot probleem, maar als het routine wordt, is dit een teken dat er iets in ons lichaam zit of in onze voeding dat niet werkt zoals het zou moeten.

In de volksmond zeggen we dat we gulzigheid of angst hebben om te eten, maar de realiteit is dat we het niet moeten onderschatten, omdat voedselgebreken kunnen optreden in de vorm van ziekten of lichamelijke onevenwichtigheden. Vraag je je af waarom ik honger krijg na het eten ? Blijf dit artikel lezen en we zullen u in detail vertellen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom word ik duizelig als ik opsta?

Je de hele dag hongerig voelen door slecht te eten

Voor te veel fructose

Studies uitgevoerd door de Universiteit van Californië hebben aangetoond dat fructose een stof is die onze hersenen kan doen geloven dat we meer moeten eten, omdat we een van de boosdoeners zijn van het gevoel van voortdurende leegte, zelfs als we klaar zijn met eten. De reden waarom dit gebeurt is omdat fructose de manier beïnvloedt waarop het lichaam leptine gebruikt . Leptine is het hormoon dat ons het gevoel van volheid geeft en kondigt aan dat we moeten stoppen met eten, dus als het lichaam het niet goed gebruikt, zal het alarm om te stoppen met slikken nooit meer komen. In het Amerikaanse geval zijn frisdranken zeer de schuldige, aangezien bijna alle van hen gebruik maken van glucosestroop met veel fructose bij de vervaardiging ervan. In de rest van de landen heeft het misschien meer te maken met industrieel gebak en ander verwerkt voedsel . Als je dit in overweging neemt, stop dan met het eten van zoveel hoog fructose voedsel dat het een goede manier kan zijn om te stoppen met honger te hebben en constant te moeten eten.

Ingeblikt voedsel

Maar fructose is niet het enige dat de leptine-niveaus in ons lichaam verandert. Het bisophenol A is een ander element dat, te veel ingenomen, de productie van leptine overbelast, waardoor de mate van angst om te eten toeneemt en het voor die persoon veel gemakkelijker wordt om aan obesitas te lijden. Het feit is dat producten in blik erg rijk aan bisfenol A zijn, dus het is noodzakelijk om hun inname tot het minimum te beperken.

Te veel geraffineerde koolhydraten

Tot slot, om de lijst met producten en voedingsmiddelen te beëindigen die je de hele dag hongerig maken, moet je praten over geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde meelsoorten, evenals andere voedingsmiddelen zoals aardappelen, hebben een zeer hoge glycemische index . Hierdoor stijgen de bloedglucosewaarden dramatisch wanneer we ze eten. De kettingreactie die optreedt, is dat ter compensatie het lichaam insuline moet afgeven om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Deze vallen plotseling, dus het lichaam stuurt het signaal om meer te eten om de suiker te stabiliseren en een vicieuze cirkel te sluiten.

Als we willen voorkomen dat dit gebeurt, moeten we afzien van het eten van snoep, frisdrank, industrieel gebak, gefrituurd voedsel of geraffineerde suikers, maar in plaats daarvan kunnen we kiezen voor volkoren peulvruchten of meel dat een langzame vertering nodig heeft die ons voor langere tijd glucose zal geven, vermijdend pieken optreden.

Gevoel van voortdurende honger naar een arm ontbijt

Veel mensen, wanneer ze proberen af ​​te vallen, een van de eerste stappen die ze nemen, is om te stoppen met eten, te beginnen met het ontbijt. Duizenden en duizenden keren hebben we gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en ondanks de onophoudelijke herhalingen lijkt het erop dat we ons nog niet bewust zijn hoe dit voedsel ons beïnvloedt. De realiteit is dat als je ervoor kiest om geen ontbijt te eten of het slecht doet, het effect dat je zult bereiken, is om aan te komen.

Alle studies die daarover zijn gedaan, tonen aan dat: het maken van een slecht ontbijt ons de rest van de dag minder tevreden doet voelen, waardoor we hongeriger worden en meer eten gedurende de hele dag. Daarnaast moeten we toevoegen dat ons metabolisme vertraagt, waardoor ons lichaam in "overlevings" -modus gaat en alle vetten die we hierna inslikken opslaat.

Dus weet je, als je dit gevoel van leegte in de maag wilt beëindigen, zelfs na het eten wat je moet doen, begin dan de dag met een goed en compleet ontbijt. Zodat u geen excuses heeft, dan laten we u 4 recepten over voor een gezond en snel ontbijt.

Honger na het eten: gebrek aan foliumzuur

Niet alleen het eten van wat je niet zou moeten doen aan het hongergevoel, maar niet eten wat je een direct effect zou moeten hebben op verzadiging - of je afwezigheid.

Foliumzuur is een vitamine die ons grote voordelen biedt in de strijd tegen gewichtstoename en depressie. Het feit is dat mensen die voldoende niveaus van deze stof consumeren bijna 9 keer meer kilo verliezen dan mensen die onvoldoende foliumzuur binnenkrijgen. Maar waar is het geheim? Het antwoord wordt gevonden in het feit dat de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan foliumzuur groenten en groene bladgroenten zijn, producten die ons ook grote hoeveelheden vezels bezorgen en een zeer lage energiedichtheid hebben. Het resultaat is dat het voedingsmiddelen zijn die ons veel voldoen, zonder ons bijna calorieën te geven .

Een ander veel voorkomend probleem, hoewel het constant wordt herhaald, is de kleine watercultuur die momenteel beschikbaar is. Er zijn veel mensen die nauwelijks water drinken, als het een essentieel element is voor de goede werking van ons lichaam. Wacht niet tot je dorst hebt, dorst is een symptoom van uitdroging dat nooit zou moeten komen. Als je nog steeds honger hebt na het eten, probeer dan een paar glazen water te drinken en je zult merken hoe je je voller voelt en minder angstig om door te gaan met eten.

Psychische oorzaken van aanhoudende honger

Niemand zal verrast zijn, maar de waarheid is dat de studies uitgevoerd door een groep Australische onderzoekers hebben aangetoond dat het feit van het observeren van voedsel de wens opwekt om het op te eten . Dit doet ongetwijfeld denken aan ons meest primitieve verleden, toen we niet wisten wanneer we weer konden eten. Maar in een samenleving waarin voedsel altijd aanwezig zal zijn, kan gek worden op het eten van een zak aardappelen, elke keer als je iemand ziet die ze eet, contraproductief kunnen worden, meer met het constante bombardement van beelden door de televisie.

De enige manier om deze hunkeren te vermijden is om je bewust te zijn van wat ze werkelijk zijn: hunkering. Als je goed hebt gegeten en gegeten, is je lichaam goed gevoed en hoef je niet te blijven eten. Je geest probeert je te bedriegen, dus je moet stevig blijven en wegblijven van het voedsel dat je aantrekt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter