De geest wit maken is een zeer aan te bevelen oefening om ontspanning van het lichaam en de loskoppeling van de geest van het alledaagse, de feiten en het materiaal te bereiken. Getraind om zelfbewustzijn, zelfreflectie te ontwikkelen en de kwaliteit van leven te verbeteren, omdat is aangetoond dat het elke dag een paar minuten blussen van de geest is om de gezondheid te verbeteren. Van, leggen we je uit hoe je de geest op een eenvoudige manier in wit kunt zetten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Tips om de geest te ontspannen. Te volgen stappen: 1

De geest wit maken is een zeer geoefende oefening in yogasessies. Sterk aanbevolen voor gezondheid en algemeen welzijn. Het kost veel en je kunt het de eerste dag niet krijgen. Constantie en tijd zijn noodzakelijk. Door te oefenen, zul je in staat zijn om de geest gemakkelijk in het wit te zetten en zonder grote inspanningen te hoeven leveren.

2

Een belangrijk aspect om dit met succes te bereiken, is om een rustige plek te vinden waar geen geluiden zijn en waar niemand je kan onderbreken. Bovendien moet u een comfortabel oppervlak hebben om te liggen en daar te blijven zolang u het nodig hebt. Kies bij voorkeur een plek die dicht bij de natuur ligt, en de omgeving zal ook van grote hulp zijn.

3

Draag comfortabele kleding, om blank te kunnen zijn, de meest neutrale. Dat is schoon en dat je alleen voor deze functie bestemt, om ontspanning te beoefenen. Trek de kleren uit die je aanhad om je spullen te maken en deze nieuwe kleren aan te trekken.

4

Ga liggen. Leg het lichaam in een rechte lijn, de armen ontspannen met de handpalmen naar boven en een beetje gescheiden van het lichaam. Zit je benen even ontspannen, iets open bij de heupen. Dit is de meest geschikte positie om te ontspannen en je geest in het wit te zetten.

5

Laat alle spieren los, ontspan. Bevrijd jezelf van alle opgebouwde spanning en begin diep te ademen . Begin met het vullen van je buik met lucht, zo veel als je kunt en houd het een paar seconden vast. Laat vervolgens de lucht langzaam door de mond ontsnappen en maak de buik leeg. Houd deze positie ook een paar seconden vast tot u de volgende stap start.

6

Concentreer je alleen op je ademhaling, op elk van je stappen. Voel gewoon hoe je maag opzwelt en hoe het leegloopt. Voel elk deel van het proces, langzaam en concentreer u hierop. Op een bepaald moment zul je je realiseren dat je bijna je lichaam niet voelt en dat je niet aan iets anders dan aan het ademhalen denkt.

7

Wanneer je ontspannen bent en begint te voelen dat de kracht van je ademhaling afneemt totdat je het voelt, denk dan aan iets wits. Zonder vorm, zonder figuur, direct in de witte kleur. Stop niet met meer dan dat te denken, concentreer je.

8

Voel hoe je lichaam al zijn kracht verliest en wordt delicaat en zacht als een veertje. Voel hoe je lichaam niets weegt en hoe de witte kleur van je geest het enige is dat je ziet.

9

Blijf zo lang mogelijk terwijl je lichaam comfortabel aanvoelt. Op het moment dat het lichaam terug moet naar de realiteit, breng het beetje bij beetje. Begin door je voeten, handen, benen, nek te bewegen en ten slotte jezelf heel langzaam weer op te nemen.

10

Als je, voordat je probeert de geest wit te maken, spanningen moet loslaten en binnenin moet kalmeren, dan nodigen we je uit om het artikel Tips te lezen om de geest te ontspannen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Zorg ervoor dat je deze oefening dagelijks oefent.
• Oefen het elke dag.
• Doe het niet met een volle maag, beter 's ochtends vroeg en voor het slapengaan.