Een calcaneal spoor ontstaat wanneer een botvorming wordt gegenereerd in het onderste deel van het hielbot, een pijnlijke en zeer vervelende aandoening die meestal het product is van onbehandelde plantaire fasciitis . Vanwege dit beeld en het ongemak dat dit bij de patiënt veroorzaakt, is de interventie van een podotherapeut van fundamenteel belang om een ​​adequaat herstel te garanderen, een proces dat lang kan duren.

Genezen of verwijderen van een spoor zal daarom het werk zijn van een podotherapeut, hoewel er ook enkele natuurlijke remedies zijn die hierbij kunnen helpen. Terwijl u naar uw specialist gaat voor een professionele oplossing, leggen we in dit artikel uit hoe u de pijn van een aansporing kunt verlichten en uw bewegingen kunt verbeteren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wat is een stimulans? Te volgen stappen: 1

Alvorens de manieren aan te pakken om de pijn van een aansporing te verlichten, is het belangrijk om precies te begrijpen hoe het wordt gevormd en waarom het belangrijk is om een ​​podoloog te zien.

In onze dagelijkse inspanning oefenen wij een enorme druk uit op de voetzool, dus het is normaal dat als u te zwaar bent of als u regelmatig impactactiviteiten uitvoert, dit gebied uiteindelijk overbelast raakt . Deze overbelasting kan zowel de pad rond de hiel als de fascia veroorzaken, die de hiel met de tenen verbindt, uiteindelijk ontsteken en pijn veroorzaken na het uitvoeren van fysieke impactactiviteiten, maar ook na een lange tijd zonder ondersteuning de voet, bijvoorbeeld toen we wakker werden.

Ontsteking zal de manier zijn waarop ons lichaam het overbelaste gebied, dat bekend staat als plantaire fasciitis, beschermt. Als deze aandoening niet wordt aangepakt, zal het lichaam uiteindelijk een verkalking in het gebied genereren, dat wil zeggen een kleine botformatie, die veel intensere en belangrijke pijn en ongemak zal veroorzaken, en zelfs het vermogen aantast om middellange afstanden te lopen en de realisatie van dagelijkse activiteiten.

In het geval dat u denkt dat een hielspoor zich in uw voet heeft gevormd, moet u als eerste een arts of specialist bezoeken om de diagnose te onderzoeken en te bevestigen.

2

Een van de eerste dingen die gedaan moeten worden om de pijn veroorzaakt door de sporen te verminderen, is om fysieke activiteit te verminderen en zoveel mogelijk te rusten, dat wil zeggen niet om je voeten te forceren. Vooral die sporten en activiteiten die een directe impact hebben op het hielbeen, zoals rennen of joggen, tennis, touwtjespringen, basketbal, onder andere, moeten worden vermeden.

Als u echter actief wilt blijven, is het mogelijk om niet-impactactiviteiten uit te voeren, zoals zwemmen, fietsen, roeien of oefenmachines.

3

Ook zal het gebruik van geschikt schoeisel essentieel zijn om de ontsteking van het spoorgebied te verbeteren en zo pijn in het hielgebied te verminderen. We raden u aan gevoerde schoenen, met een flexibele zool en een hoge hak, en die de voet goed fixeren, afgezien van de vlakke, harde of ontbrekende dempingsschoenen, deze zullen uw pijn alleen maar vergroten en meer ongemak veroorzaken.

4

Het gebruik van pads of sjablonen helpt ook vaak om deze aandoening te verbeteren, hoewel het voor een podoloog of orthopedisch specialist altijd nodig zal zijn om te bepalen wat het beste voor onze voeten is.

Het wordt aanbevolen om aangepaste sjablonen te maken die zijn gemaakt van een onderzoek naar de behoeften van uw voet, dit is ongetwijfeld het juiste alternatief boven elke commerciële verkoopsjabloon.

5

Om de pijn en ontsteking van het spoor te verminderen, kunt u ook drie keer per dag drie minuten lang ijs aanbrengen . Vergeet niet om de ijszak te bedekken met een doek of gaas voordat u deze op het aangetaste gebied aanbrengt, zodat deze niet in direct contact komt met uw huid, of kies voor koude kompressen die u kunt hergebruiken wanneer u maar wilt.

Als u na thuiskomst of na een wandeling ongemak voelt, aarzel dan niet om het koude kompres of ijs aan te brengen, want het is de perfecte bondgenoot om de meest vervelende symptomen van deze aandoening te verminderen.

6

Aan de andere kant zijn spierrekkingen, vooral van het kalf, ook geschikt om sporen te behandelen. We raden oefeningen aan die specifiek voor deze gevallen zijn aangegeven en die u thuis kunt oefenen en die u kunnen helpen met alledaagse voorwerpen zoals rubberen ballen, handdoeken of leunend op een tafel. Om ze in detail te kennen, zie ons artikel dat de beste oefeningen zijn om een ​​calcaneal spoor te behandelen.

Daarnaast kun je ook wat zelfgemaakte oplossingen kiezen om deze aandoening te verlichten, in ons artikel over hoe je een spoor kunt genezen met huismiddeltjes, leggen we de meest voorkomende uit.

7

Soms is overgewicht de oorzaak van de sporen, dus als dat het geval is, zal een dieet om de extra kilo 's te elimineren je direct helpen om deze aandoening te bestrijden, het welzijn van je voeten en gewrichten te bevorderen en ook de voorkeur geven uw algemene gezondheid

Het is raadzaam om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen, wat het meest geschikte dieet is in uw geval, op deze manier garandeert u een gezond gewichtsverlies, waardoor een mogelijk rebound-effect wordt vermeden.

8

Het nemen van medicijnen om ontsteking te verminderen en de pijn van een spoor te verlichten, moet door een arts worden toegediend nadat de juiste diagnose is gesteld. In sommige gevallen worden over-the-counter analgetica en ontstekingsremmers, zoals ibuprofen, meestal aanbevolen om het ongemak in deze gevallen te verminderen.

Ook is het mogelijk om als een behandeling een infiltratie in de calcaneale uitloper uit te voeren, een procedure die door een professional moet worden geleid.

9

In bepaalde gevallen, wanneer de andere methoden niet effectief zijn bij de behandeling van het spoor en de pijn die het veroorzaakt, kan de podoloog of arts die ons behandelt chirurgie bepalen als de enige oplossing voor het probleem . Dit is een maatstaf die alleen van toepassing is bij patiënten die geen evolutie vertonen in vergelijking met andere behandelingen zoals oefeningen, rust of het toepassen van verkoudheid in het gebied.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.