Spiertrekkingen komen vaker voor dan je denkt en dit komt omdat je gewoon een erg overdreven rek nodig hebt om de spier te laten scheuren, wat kan optreden tijdens het beoefenen van een sport, gewichtsbelasting of een slechte beweging. Spiertrekkingen zijn erg pijnlijk en genezing kan tijd kosten.
Over het algemeen hebben mensen die pijn lijden en moeite hebben met het mobiliseren van de spier, blauwe plekken of roodheid in het geblesseerde gebied, gebrek aan flexibiliteit en ontsteking. Als je net een van deze verwondingen hebt gehad en je wilt weten wat je moet doen, lees dan dit artikel aandachtig en ontdek hoe je spiertrekkingen kunt helen.
Het eerste dat moet worden gedaan om spiertrekkingen te helen, is door onmiddellijk ijs op het beschadigde gebied te plaatsen, waardoor de spier kan opzwellen en de zwelling kan stoppen. Wikkel verschillende stukken ijs in een handdoek en breng deze aan op de spieren gedurende minimaal 20 minuten per uur en vervolgens om de drie uur. Plaats geen ijs direct op de huid om brandwonden te voorkomen en het ongemak van de verwonding te verergeren.
De pijn van spiertrekkingen duurt meestal meer dan een dag, het kan zelfs tot een week duren. Daarom, als na vier dagen ijs aanbrengen op de laesie je merkt dat de pijn niet is verbeterd, begin dan ook met warmte. Plaats in het ideale geval een handdoek met heel heet water of een kompres gedurende minimaal een half uur, wacht dan tot de temperatuur in het gebied weer normaal is en strijk 20 minuten ijs. De schok van temperatuurverandering zal helpen om ontsteking te verminderen en de intensiteit van pijn te verminderen.
Rust is erg belangrijk om spiertrekkingen te helen. Je hebt mogelijk werk- of gezinsverplichtingen, maar zonder de rest van de te verwachten spier, zal de trekkracht niet volledig genezen en zal het resten van je leven hebben in de gewonde spier. Dan is het raadzaam om in bed te rusten met het gewonde gebied omhoog of in een positie die comfortabel lijkt en die de bloedstroom begunstigt (boven het niveau van het hart).
Wanneer de pijn begint te verbeteren, is de rest nog niet voorbij. Om de spier te laten helen, is het noodzakelijk om te vermijden dat de spier wordt verplaatst zodra u een verbetering voelt, omdat oefenen zonder volledig te worden genezen ervoor kan zorgen dat de trek weer verschijnt en de blessure veel slechter wordt dan toen het begon. Daarom verhoogt het de mobiliteit van de spier geleidelijk en wordt voorkomen dat je je sportactiviteiten opnieuw moet doen tot een maand na het ongeluk.
Als de pijn weg is, is het tijd om de spieren te strekken om de verwonding volledig te genezen. Omdat het aangetaste gebied lange tijd in rust is geweest, is het normaal dat de weefsels niet in lijn zijn met de rest van de vezels en dit kan alleen worden verbeterd door de spier te spannen. Voer strekoefeningen uit zoals aanbevolen vóór het sporten om de spier op te warmen en de structuur te laten terugkeren naar normaal. Wees verantwoordelijk voor de beweging, vermijd abrupt en neem je tijd.
Er zijn verschillende niveaus van spiertrekkingen, de meest geavanceerde is niveau drie waar sprake is van bloeding en onbeweeglijkheid van de spier, in dat geval moet je onmiddellijk naar een gezondheidszorgcentrum gaan voor een specialist om de verwonding te onderzoeken, testen doen om diepe schade uit te sluiten en wijs een geschikte behandeling toe.
Om de pijn van spiertrekkingen het hoofd te bieden, kunt u elke pijnstiller innemen die u helpt minder ongemak te voelen en deze te begeleiden met een ontstekingsremmer die u, samen met de hitte en de kou, in staat stelt om de zwelling te verminderen en de spiermobiliteit beetje bij beetje te herstellen.
Als na een week met spiertrauma, merkt dat je de spier niet kunt bewegen, dat de pijn niet verbetert en dat het gebied nog steeds gezwollen is, neem dan contact op met je huisarts voor een grondige beoordeling van de verwonding.
8Als u dit artikel interessant vond, raden we u aan het volgende te lezen:
- Hoe spierpijn te verwijderen met patches
- Hoe een opgeheven tweeling te genezen
- Wat zijn de symptomen van een spiertrauma?
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter