Acne is een aandoening waarbij de talgklieren worden veranderd, met ontstekingen in de huid, puistjes en puistjes. Hoewel het gebruikelijk is dat acne in de puberteit verschijnt door hormonale veranderingen, kan het van invloed zijn op iedereen, ongeacht het stadium waarin het zich bevindt. Er zijn veel manieren om acne te behandelen, een ervan is door middel van vitamines en andere voedingsstoffen die je helpen deze vervelende aandoening te bestrijden. In laten we je de beste vitamines zien voor acne

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe vitamine E te gebruiken om acne littekens te elimineren

Vitamine A

Vitamine A-tekort kan de oorzaak zijn van acne, dus het verbruik hiervan, hetzij als een supplement of via voedsel, zal je toestaan ​​om het onder controle te houden of te houden. Vitamine A vermindert de productie van vet in de huid, waardoor de poriën verstopt raken en de puistjes of puistjes kunnen ontstaan. Uw bijdrage van antioxidanten helpt u niet alleen om acne onder controle te houden, maar het zorgt ervoor dat de littekens die dit kan achterlaten verdwijnen, voorkomt ook veroudering.

Je kunt vitamine A in crèmes krijgen om deze aandoening te behandelen, het als een supplement te gebruiken of voedsel te consumeren zoals eieren, oranje of geel fruit, kool, kalfslever, broccoli, spinazie, squash, paprika's en zoete aardappelen.

Vitamine E

Als het gaat om het behoud van een gezonde huid, speelt vitamine E een zeer belangrijke rol, omdat het antioxidanten bevat die vroegtijdige veroudering door vrije radicalen helpen voorkomen . De aanwezigheid van deze stoffen in ons lichaam heeft een schadelijk effect op de huid, bereikt de poriën en verstevigt de verspreiding van puistjes, het ontgiftende effect ervan zal u helpen om te vechten tegen acne, terwijl het gehydrateerd blijft en het beschermt tegen bliksem zonne-energie.

Amandelen zijn een natuurlijke bron van vitamine E, maar ook noten en hazelnoten. Andere voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen, zijn spinazie, olijven, papaja, avocado, kiwi, plantaardige oliën en granen.

Groep B-vitamines

Een van de beste vitaminen voor acne zijn die van groep B, ze zijn belangrijk voor de algemene gezondheid van ons lichaam en het gebrek daaraan kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. De vitamines van het B-complex geven ons een betere pigmentatie die de littekens die zich hebben gevormd zal verminderen, ze helpen ons ook om onzuiverheden te ontgiften en te elimineren, om de proliferatie van bacteriën en het verschijnen van uitbraken te voorkomen, en om stress te verminderen, die vaak voorkomt Het is wat acne veroorzaakt.

Voedingsmiddelen met vitamine B zijn kalfsvlees en varkensvlees, yoghurt, orgaanvlees, avocado, asperges, aardbeien, abrikozen, peulvruchten, bakbananen, zalm, sardines, makreel, zeevruchten en champignons.

Andere voedingsstoffen voor acne

Vergeet niet dat u een dermatoloog moet bezoeken omdat hij de juiste persoon is om een ​​diagnose te stellen over de ernst van acne en u de aangewezen behandeling te geven. Andere voedingsstoffen die u kunnen helpen bij het bestrijden van acne zijn:

• Omega 3 : met deze vetzuren kunt u de ontsteking verminderen die optreedt wanneer er een uitbraak van acne is. Zoek omega 3 in voedingsmiddelen zoals sardines, zalm, tonijn, ansjovis, walnoten en lijnzaad.

• Zink : je vindt het in dierlijke eiwitten zoals rundvlees, varkensvlees, noten, peulvruchten en volle granen. Zink werkt als een anti-inflammatoir middel, dus het vermindert de symptomen van acne.

• Water : gehydrateerd blijven, naast een gezonde manier van beoefenen, helpen we ons lichaam vrij te houden van giftige stoffen die je een gezondere en acne-vrije huid bezorgen. Vermijd te veel cafeïne, omdat dit je huid uitdroogt en het vervangt door groene thee.

Als u meer informatie over acne wilt, raden we de artikelen aan:

• Welke voedingsmiddelen produceren acne
• Het beste fruit voor acne