Biotine is een vitamine, ook bekend als vitamine B7 of vitamine H, die essentieel is voor het lichaam. Het gebruikt het om energie te produceren, om vetzuren en aminozuren te produceren en om het metabolisme van eiwitten in de cellen van de huid, nagels en het haar te activeren. Als je optimaal van deze voedingsstof wilt profiteren, moet je weten dat sommige voedingsmiddelen een grotere bijdrage van hetzelfde hebben dan andere, en zodat je ze kunt ontdekken. In het volgende artikel laten we je zien wat biotinerijk voedsel is.
Naast het bevorderen van het goed functioneren van het lichaam in het algemeen, is er op gewezen dat biotine een essentiële vitamine is om gezond haar te behouden en de groei te stimuleren. De consumptie van voedingsmiddelen die deze voedingsstof bevatten, is dus uitstekend voor het versterken van het haar, geconfronteerd met de buitensporige val en het bereiken van een veel dikker, dikker en gezonder haar. Ontdek hieronder een aantal van de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan biotine.
Een van de voedingsmiddelen die het rijkst is aan biotine die we kunnen vinden, is de kalfslever . Bovendien is het een zeer krachtige bron van ijzer en zink, waardoor het een soort vlees is vol met voedingsstoffen en ideaal voor mensen die lijden aan bloedarmoede of voor die atleten die gewoonlijk een zware fysieke training ondergaan. Consumeer het met mate (één keer per week) en profiteer van alle voordelen.
Een voedsel dat even basaal is als het ei, is ook een belangrijke bron van biotine, waarbij de dooier de persoon is met het hoogste percentage van deze voedingsstof. Je kunt het op verschillende manieren consumeren, maar de gezondste zijn altijd aan te raden, zoals gekookte eieren, gekookte eieren koken en ze in gerechten zoals salades opnemen. Wij adviseren u om het artikel te raadplegen Is het erg om veel eieren te eten? om te weten te komen wat de maximale aanbevolen hoeveelheid is.
Onder de vissen, zijn het de blauwe die de hoogste niveaus van biotine bieden. Dus, om de consumptie van deze vitamine in uw dieet te verhogen, kunt u tonijn, zalm, sardines, haring of forel opnemen. Deze zijn ook erg rijk aan omega 3, een essentieel vetzuur om de bloedsomloop te verbeteren, het gehalte aan slechte cholesterol en de vetconcentratie in de bloedvaten te verlagen.
De bloemkool is de groente waarin je meer biotine kunt vinden. Het is een zeer veelzijdig voedsel dat ook opvalt omdat het een meer dan gezonde optie is vanwege het hoge watergehalte en de lage calorie-inname. En niet alleen dit, het is ook gunstig voor het reguleren van darmtransit en het tegengaan van vochtretentie. Kom naar ons artikel Hoe kook je bloemkool en leer hoe je het klaarmaakt om van alle smaken te genieten.
Noten en vooral noten zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine . Natuurlijk is het een voedselgroep die erg rijk is aan vetzuren, dus het is alleen aan te raden om een kleine portie in de dagelijkse voeding op te nemen. Dit is genoeg om uw bijdrage van eiwitten, calcium, ijzer, kalium, zink en antioxidanten te ontvangen. De laatste zijn ideaal om cellulaire veroudering te voorkomen en de jeugd van het lichaam te bevorderen.
Wat de vruchten betreft die rijk zijn aan biotine, vinden we aardbeien, frambozen en bananen . Ze zijn allemaal heerlijk en heel gezond, dus aarzel niet om ze alleen te consumeren of op te nemen in je favoriete desserts.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter