Gezond afslanken met het dieet van ceviche . Dit voedingsplan is gepopulariseerd door Kate Middleton die de kilo's kwijt was die tijdens zijn zwangerschap dit dieet hadden genomen om af te vallen, waardoor hij zijn figuur op een snelle en gezonde manier kon herstellen. Het dieet van ceviche is gebaseerd op de inname van dit Peruaanse gerecht, naast het combineren van alleen rauw voedsel in uw dieet (dit voedsel is ook bekend als de "crudívora"). In dit artikel gaan we in detail beschrijven hoe je het cevichedieet kunt maken, zodat je ook kunt profiteren van de voordelen en afscheid kunt nemen van die extra kilo's.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u het dieet van NASA kunt maken

Voordelen van het cevichedieet

Het dieet van ceviche bestaat erin dit traditionele gerecht van de Peruviaanse gastronomie 2 of 3 keer per week op te nemen, omdat het grote voordelen biedt voor onze gezondheid. Onder de voordelen vallen de volgende op:

• Ceviche is een gerecht met een grote hoeveelheid voedingsstoffen, eiwitten en zeer weinig calorieën.

• Het is een gerecht dat is bereid met citroen, met groenten en specerijen, dus het vetgehalte is erg laag: het heeft slechts 140 calorieën.

• Ceviche levert meervoudig onverzadigde vetzuren, omega 3, omega 6, eiwitten, fosfor, selenium, zink, kaliumjodium en vitamine A, D, E en K.

• De citroen (essentieel bestanddeel van ceviche) is een perfecte aanvulling om het lichaam te helpen ontgiften en toxines en vetten te verwijderen. In ontdekken we de eigenschappen van citroen om af te vallen.

Wat is het dieet van ceviche

Hoewel het in de volksmond het "cevichedieet" wordt genoemd, is de waarheid dat dit dieet de richtlijnen van rauw voedsel volgt met een nieuw uitgangspunt: voedsel moet volledig rauw zijn. Daarom, om dit dieet te kunnen maken, is het essentieel dat, naast het nemen van een bord ceviche 2 of 3 keer per week, alle voedingsmiddelen die deel uitmaken van uw dieet rauw zijn.

Dit betekent dat de groenten die je eet niet kunnen worden gekookt of gestoomd, zodat je alleen salades of een mix van verse groenten kunt eten. Hetzelfde geldt voor de eiwitten of hydraten die u in uw menu opneemt: geen gekookte rijst, geen gekookte pasta, alleen natuurlijk, vers en ongekookt voedsel .

Het is daarom een ​​enigszins streng dieet en moeilijk te volgen, dus om gewicht te verliezen met het dieet van ceviche, raden we aan dat je niet meer dan 1 me s uitvoert . Met deze tijd kun je de voordelen zien, gewicht verliezen van 3 tot 5 kilo en genieten van een gezonder en ontgift lichaam. Na deze tijd raden we aan om te kiezen voor een gezond dieet met weinig vet. In dit artikel vertellen we je hoe je een gezond dieet eet.

Hier is een voorbeeld van het cevichedieetmenu, zodat u kunt zien hoe u uw maaltijden kunt verdelen:

• Ontbijt: sojamelk + vrucht van tijd

• Halverwege de ochtend: vruchtensap

• Eten: salade van tomaat, ui en selderij + Peruaanse ceviche

• Snack: Fruit Macedonië

• Diner: plantaardige tabouleh

Ceviche recept

Vervolgens gaan we je het Peruaanse ceviche-recept geven, zodat je kunt leren hoe je het kunt maken en het dus in je dieet kunt opnemen. Je hebt nodig:

• 4 witte visfilets (tandbaars, heek of tong)
• 2 citroenen
• 1 ui
• 1 hete peper
• koriander
• zout

Het eerste wat je hoeft te doen is de ui in julienne snijden en deze 15 minuten onder water laten in een diepe schaal met water. Was vervolgens de chili peper door het verwijderen van aderen en zaden erin, anders zou de smaak te pittig zijn. Snijd het in dunne reepjes en reserveer. Je moet de koriander in kleine stukjes hakken en deze ook bewaren.

Vervolgens moet je de gekozen vis in blokjes schoonmaken en snijden. Als je het eenmaal hebt, is het tijd om de puree te maken die bestaat uit het toevoegen van alle ingrediënten in een container en het sap van 2 grote citroenen en zout toe te voegen. Verwijder zodat alle smaken geïntegreerd zijn en laat het 10 minuten rusten. En klaar!

In dit artikel vertellen we je in detail hoe je Peruaanse ceviche kunt maken als je meer gedetailleerde informatie wilt.

Aanbevelingen voor het dieet

Hoewel we hebben aangegeven dat dit dieet tal van voordelen heeft, is de waarheid dat het nemen van rauwe vis niet wordt aanbevolen bij mensen met een zwak immuunsysteem, evenals bij zwangere vrouwen en kinderen .

Om parasieten zoals " anisakis " te voorkomen, is het bovendien het beste om, voordat u uw recept voor ceviche bereidt, de vis te hameren om de restanten die binnenin kunnen zijn te doden en, nou ja, gewaarschuwd te worden voor deze toestand.