Hoewel we in de wijde wereld van cosmetica goede producten kunnen vinden om het verouderingsproces te vertragen, de beste bondgenoten om de tekenen van veroudering te minimaliseren, zijn dat voedingsmiddelen en natuurlijke ingrediënten die vitamines, mineralen, antioxidanten en goede componenten bevatten. om de huid gezond en jong te houden Dus als je er lang mooi en glad uit wilt zien, is het niet alleen belangrijk dat je het extern verzorgt, maar ook dat je je dagelijkse dieet herstelt en voltooit met de noodzakelijke voedingsstoffen. Vervolgens laten we u in dit artikel zien wat de voedingsmiddelen zijn die de huid het meest verjongen, let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die de huid verouderen

Groene groenten

In een verjongend dieet dat je helpt om langer een weelderige en rimpelvrije teint te behouden, kun je de groene bladgroenten niet missen. Onder hen, vooral opvallen broccoli, kool, spinazie, waterkers, escarole of snijbiet.

Deze voedingsmiddelen bevatten hoge doses antioxidanten, vitamine C en K en mineralen zoals magnesium, ijzer, selenium of kalium, een spectaculaire combinatie om het verouderingsproces van de huid te vertragen en externe agressies door beschadiging van overtollig weefsel te voorkomen of voortijdig. Bovendien zijn ze een meer dan gezonde optie, omdat ze de werking van vrije radicalen helpen neutraliseren, waardoor cellulaire oxidatie wordt voorkomen en ernstige ziekten zoals kanker worden voorkomen.

Aarzel niet om deze ingrediënten toe te voegen aan je dagelijkse dieet en eet ze op een gezonde manier, voeg ze toe aan salades of kook ze op de grill, gestoomd, gekookt, enz.

Verjongende vruchten

In de voedselgroep van fruit kunnen we de beste natuurlijke bondgenoten vinden om de huid diepgaand te verjongen, haar elasticiteit en flexibiliteit te behouden. Hieronder laten we u de meest antioxidanten en anti-verouderingscomponenten zien in hun voedingssamenstelling:

• Avocado: heeft essentiële vetzuren, vitamine B, C en E, ideaal om veroudering te voorkomen, hydrateert de huid en geeft het meer stevigheid en gladheid.
• Citrusvruchten: zeer rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die naast de vorming van rimpels helpt de productie van collageen te stimuleren.
• Kiwi: zijn grote hoeveelheden vitamine E maken het een ongelooflijk voedsel om de huid jong, stralend en mooi te houden. Het bevordert ook de vorming van collageen in het lichaam en het resultaat is een grotere flexibiliteit en elasticiteit in de dermis.
• Papaya: valt op door zijn regeneratieve vermogen, omdat het een uitstekende optie is om beschadigde weefsels te repareren, de tekenen van veroudering te minimaliseren en de vorming van nieuwe imperfecties te voorkomen.
• Druif: ze hebben polyfenolen die het celvernieuwingsproces van de huid bevorderen, waardoor de huid niet ouder, slap of futloos wordt.

Vissen rijk aan omega 3

De bronnen van omega-3-vetzuren, zoals blauwe vis, worden ook onmisbare voedingsmiddelen om de gezondheid van de huid te verbeteren en veroudering te voorkomen. Verminder niet alleen bestaande rimpels en voorkom de verschijning van nieuwe, maar zijn ook uitstekend om huidvocht te behouden, overtollig vet te voorkomen en de huid een stuk steviger en gladder te maken.

Om van al deze voordelen te profiteren, kunt u vis gebruiken zoals zalm, tonijn, sardines, makreel, haring, forel, enz. Andere voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden omega-3 bevatten en goede opties zijn voor een mooiere huid zijn komkommer, walnoten, amandelen, cashewnoten en plantaardige oliën.

Olijfolie

Er is geen vet gezonder dan olijfolie, een kostbare gouden vloeistof die erg gunstig blijkt te zijn voor de gezondheid van het organisme, maar ook voor de huid, het haar, de nagels ... dus het is niet verwonderlijk dat is uitgegroeid tot een van de grote natuurlijke producten in de wereld van schoonheid.

Er zijn veel goede eigenschappen die olijfolie biedt voor de huid en een van de meest opvallende is haar verjongende en anti-verouderingswerking. Dit is te danken aan het gehalte aan vitamine E en K, die de regeneratie van de dermis bevorderen, dode cellen helpen verwijderen en zichtbare rimpels verminderen. Het wordt ook beschouwd als een geweldige natuurlijke vochtinbrengende crème, dus het is perfect voor behandelingen die zijn aangegeven voor de drogere huid en bij gebrek aan vocht.

Naast het dagelijks koken met olijfolie, raden we u aan om het in uw gebruikelijke schoonheidsroutine op te nemen. Om dit te doen, kunnen de artikelen Beauty Tips met olijfolie en het maken van een masker van olijfolie u helpen.

Lijnzaad

Heb je de lijnzaad nog niet geprobeerd? Deze zaden hebben een uitstekende samenstelling tegen de veroudering van de huid en ze hebben antioxidanten, vitamine E en omega-3. Ze zijn opgericht als een van de beste voedingsmiddelen om de huid te verjongen die geconsumeerd kan worden, omdat het zeer effectief is om te voorkomen dat de weefsels na verloop van tijd stevigheid verliezen en er slap uitzien. Bovendien bevat het slijmstoffen, prachtige componenten om de dermis zacht te maken en zachtheid te geven.

Als u wilt ontdekken hoe u ze kunt opnemen in uw dieet, mis dan niet het artikel Vlaszaad eten.

Infusies die de huid verjongen

Als we een stap verder gaan, kunnen we de infusies die het uiterlijk van de huid op een geweldige manier verbeteren, vermelden en dat kan een uitstekende natuurlijke aanvulling zijn om veroudering te voorkomen. De meest aanbevolen zijn groene thee, witte thee, rozemarijn, rood fruit, rooibosthee, citroenmelisse, etc. Ontdek deze en andere opties in het artikel De beste infusen voor de huid, neem een ​​of twee kopjes per dag van elk van deze en u zult zien hoe uw huid vitaliteit terugkrijgt en er veel mooier uitziet.