Zoals sommige mensen de neiging hebben om aan te komen, hebben anderen moeite om dik te worden, ongeacht hoe vaak ze meer willen eten. Aan de ene kant komt deze geneigdheid meestal voor als gevolg van een metabolisme dat sneller werkt dan normaal, dat wil zeggen, het verbrandt meer vet dan dat van een persoon met overgewicht of obesitas op hetzelfde moment. Aan de andere kant kan deze neiging tot afvallen worden veroorzaakt door een aantal pathologieën zoals hyperthyreoïdie, anorexia nervosa of andere ziekten, zoals het verschijnen van kanker. Ook zijn er mensen die op zoek zijn naar deze toename in gewicht om de spiermassa te vergroten.

In elk van deze gevallen is het het beste om voedsel of dranken met een hoog caloriegehalte te consumeren om aan te komen. Daarom leggen we in dit artikel uit hoe je zelfgemaakte smoothies maakt om snel vet te worden . Kies het recept dat je het leukst vindt!

Mogelijk ben je ook geïnteresseerd: Hoe snel vet te worden

Mango, banaan en yoghurt smoothie voor snelle gewichtstoename

Hoewel ons doel is om aan te komen, betekent dat niet dat we het moeten doen door een dieet te eten dat rijk is aan ongezond voedsel. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat je dik kunt worden door vet op te stapelen of door spiermassa te vergroten, als je overtollig vet wilt vermijden, moet je trainen terwijl je deze shakes neemt en er een gezond dieet voor volgen. Je zult op een gezonde manier spieren en gewicht krijgen.

Deze zelfgemaakte smoothie heeft ingrediënten zoals mango en banaan, twee vruchten rijk aan vitamines, mineralen en koolhydraten die ons helpen onze lichaamsmassa op een gezonde manier te vergroten. Bovendien is yoghurt een voedsel rijk aan eiwitten en mineralen, zoals kalium en magnesium, die ideaal zijn voor diegenen die de spiermassa willen vergroten .

Om deze zelfgemaakte smoothie klaar te maken, heeft u de volgende ingrediënten nodig:

• 1-handvat pulp
• 1 banaan
• Een half glas yoghurt
• Een half glas koemelk

voorbereiding

1. Schil de mango en haal de pulp eruit om het aan de blender toe te voegen.
2. Dan moet je aan het glas van de blender een banaan schillen en in stukjes snijden.
3. Voeg tot slot een halve kop yoghurt toe en nog een half glas koemelk, geheel of magere melk.
4. Klop al het mengsel in de blender tot je een romige shake krijgt.
5. Als je dit drankje iets meer wilt zoeten, kun je een theelepel honing in plaats van suiker toevoegen, omdat het gaat om het gebruik van gezonde ingrediënten.

Neem deze drank elke ochtend, vergezeld van een ontbijt rijk aan voedingsmiddelen die gezonde koolhydraten bevatten zoals fruit, brood en andere zuivelproducten zoals kaas.

Amandel-smoothie om snel aan te komen

Amandelen zijn noten met een hoog gehalte aan eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetzuren, dus een shake die voornamelijk uit dit ingrediënt bestaat, zal onze spiermassa vergroten en daarom zullen we op een gezonde en snelle manier aankomen. Als je deze eiwitrijke shake wilt proberen , heb je deze voedingsmiddelen nodig:

• 1 glas koemelk of andere dierlijke oorsprong
• 5 amandelen
• 3 eetlepels melkpoeder
• 1 eetlepel kaneelpoeder

voorbereiding

Om deze smoothie te maken, voegt u simpelweg de hoeveelheden ingrediënten toe die we hierboven hebben genoemd en slaat u alles totdat u een homogene en romige drank krijgt. Het wordt aanbevolen dat de amandelen inclusief de schil zijn, niet de schillen, en ze kunnen geroosterd of natuurlijk zijn. Je kunt deze shake twee keer per dag nemen, vasten en een hapje eten of dineren.

Havermout smoothie om aan te komen

Havermout is een ontbijtgranen die we in onze voeding moeten opnemen als we gezonde gewichtstoename willen bereiken. Dit voedsel heeft een hoog eiwitgehalte, is rijk aan koolhydraten en heeft ook een goede voorraad aan gezonde vetzuren zoals omega 3 en omega 6. Al deze voedingsstoffen maken van haver een geweldige bondgenoot om de spiermassa

Om een ​​havermelkshake te maken, heb je nodig:

• 1 kopje havermelk
• 5 geschild gepeld en geplet
• 1 eiwit
• 1 eetlepel kaneel

voorbereiding

In deze milkshake gebruiken we andere ingrediënten zoals pinda's en eiwit om voedsel te zijn dat ook opvalt door hun rijkdom aan eiwitten en gezonde vetten. Om het te maken, voegt u gewoon alle ingrediënten, behalve kaneel, toe aan een blender en klopt tot het een vrij romige mix is.

Als je merkt dat de shake te dik is geworden, kun je wat meer melk van havermout toevoegen en alles opnieuw kloppen. Als je klaar bent voeg je een lepel kaneel toe aan het drankje om het mengsel zoeter te maken. Je kunt het als snack nemen als je het in de koelkast hebt gezet en het is cool.

Smoothie van groenten en haver voor snel eten en vetmesten

Een andere optie die u misschien leuk vindt, is deze groenteshake tijdens diners proberen, die u zullen helpen om uw gewicht te verhogen. Deze drank bestaat voornamelijk uit groenten en haver en biedt u een goed gehalte aan eiwitten en plantaardige vetten, ideaal om uw doel te bereiken zonder een gezond en uitgebalanceerd dieet op te geven.

Om dit te doen, moet je de volgende voedingsmiddelen op je boodschappenlijstje zetten:

• Een half glas plantaardige bouillon
• 1 stuk geraspte courgette
• Een half glas melk
• 2 eetlepels geraspte kaas
• 3 eetlepels havermout
• 1 eetlepel olijfolie

voorbereiding

Om dit drankje te bereiden, hoeft u alleen maar de ingrediënten te bereiden, zoals de courgette raspen, alle ingrediënten toevoegen aan een blender en alles mengen tot een dikke en romige crème over is. Diner deze zelfgemaakte shake een paar keer per week en je zult zeker merken dat het lichaamsgewicht toeneemt.

Hypercalorische melk en milkshake

Als je van snoep houdt, is de Oreo-koekjes schudden je favoriete keuze, hoewel je dit recept niet moet misbruiken, want elke keer dat je het drinkt, voeg je ongeveer 1.400 calorieën toe aan je lichaam. Daarom kan deze drank als een wekelijkse traktatie worden genomen, als snack of als ontbijt. Als u uw consumptie overschrijdt, zult u aankomen, maar niet op een gezonde manier.

Om deze heerlijke smoothie te maken, heb je nodig:

• 5 gehakte erwtenkoekjes (zonder slagroomroom, alleen de tapas)
• 3 pinda's
• 5 natuurlijke zonnebloempitten (zonder zout en geschild)
• 1 glas melk
• 1 theelepel suiker

voorbereiding

1. Voeg de oreo-koekjes, pinda's en zonnebloempitten toe aan een blender en klop tot een soort pasta ontstaat.
2. Voeg nu toe aan de mix, 1 glas melk en een theelepel suiker. Je kunt ook crushed ice toevoegen, zodat de smoothie koud is. Herhaal tot alles romig is.
3. Serveer koud en geniet van dit heerlijke drankje.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.