Gewrichten kunnen worden beschadigd door verwondingen tijdens het sporten, door een ontsteking of door aandoeningen zoals artritis. Er zijn echter enkele preventieve oplossingen die u dagelijks kunt toepassen om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren en in de toekomst pijn of letsel te voorkomen.

In geven we u enkele tips die u in uw routine kunt toepassen en die u laten zien hoe u de gezondheid van de gewrichten kunt verbeteren om een ​​sterker en gezonder lichaam te krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe de gewrichten te versterken

Uitgebalanceerd gewicht

Om te weten hoe u de gezondheid van gewrichten verbetert, is een van de beste tips die u kunt volgen, het hebben van een gezond gewicht. Als u overgewicht heeft of aan obesitas lijdt, is het belangrijk om een ​​dieet te nemen om af te vallen, omdat dit het risico op gezwollen of versleten gewrichten voorkomt.

In dit artikel geven we u enkele sleutels waarmee u kunt afvallen en uw gezondheid kunt verbeteren.

oefening

Een andere sleutel om te weten hoe u de gezondheid van gewrichten kunt verbeteren, is dat u in uw routine een gewoonte inbouwt van zowel rek- als versterkingsoefeningen, omdat lichaamsbeweging helpt om ons kraakbeen in goede conditie te houden en gewrichten een grotere mobiliteit.

Je moet weten dat yoga een goede optie is om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren, ook als je lijdt aan een gewrichtsaandoening in dit artikel, vertellen we je hoe je moet oefenen als je artritis hebt en in deze andere leggen we uit wat de beste oefeningen zijn voor knieën met artrose .

Drink water

Gewrichtsvloeistof is de vloeistof die de gewrichten omringt en is verantwoordelijk voor het verminderen van wrijving tussen kraakbeen en andere weefsels. Daarom slaagt drinkwater er in de synoviale vloeistof te hydrateren en ervoor te zorgen dat de gezamenlijke smering voldoende is om te genieten van een goede gezondheid van het lichaam.

Om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren, is het belangrijk dat u dagelijks ongeveer 2 liter water drinkt dat de behoeften van uw lichaam dekt en een betere werking van de gewrichten bereikt.

Uitgebalanceerd dieet

Een van de beste tips die we u kunnen geven als u wilt weten hoe u de gezondheid van de gewrichten kunt verbeteren, is dat u veel groenten en fruit aan uw dieet toevoegt omdat ze rijk zijn aan vitamines en een groot antioxidantvermogen hebben.

Omega 3 is een voedingsstof die geweldige ontstekingsremmende effecten heeft, dus om te voorkomen dat de gewrichten ontstoken raken, is het belangrijk om voedingsmiddelen zoals blauwe vis, schaaldieren of zaden aan uw dieet toe te voegen. In dit artikel specificeren we voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3.

Er is ook een reeks voedingsmiddelen die bijdragen aan het herstel van botten en kraakbeen, waaronder wei, knoflook, asperges of eieren, essentiële voedingsmiddelen om te genieten van een goede gewrichtsgezondheid.

In dit artikel vertellen we je wat goed voedsel is voor artrose en in deze andere leggen we uit wat het heilzame voedsel voor artritis is.

Groene sappen

De inname van groene sappen is ook een zeer aan te bevelen optie als u de gezondheid van de gewrichten wilt verbeteren en is dat ze ons helpen ontstekingen te verminderen en bij te dragen aan de regeneratie van ons kraakbeen. Het selderijsap bevat bijvoorbeeld geweldige ontstekingsremmende eigenschappen die perfect zijn voor onze gewrichten, de papaya en sinaasappel is ook ideaal voor desinflamarlas.

In dit artikel vertellen we je hoe je sappen kunt maken voor artritis en hoe je je gewrichten kunt verbeteren.

Met magnesium

Magnesium draagt ​​bij aan het creëren en herstellen van het natuurlijke collageen dat ons lichaam heeft, dat is waarom het essentieel is om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren . Als we geen collageen hebben, kunnen onze kraakbeentjes beginnen te degraderen, dus lijden we aan gewrichtsaandoeningen zoals artritis of artrose.

Ana María Lajusticia was een scheikunde die onderzoek deed naar de regeneratie van kraakbeen door voedsel, zo besefte ze het belang van magnesium voor dit doel; vanuit hun ervaring werden Ana Maria Lajustícia farmaceutische producten geboren uit magnesium en collageen om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.