De laatste tijd voel je je een beetje neerslachtig? Wanneer we door een emotioneel gestoord stadium gaan, is het mogelijk dat, naast een slecht emotioneel niveau, er ook een fysieke verklaring is voor ons ongemak en dit verwijst naar onze niveaus van endorfines . Dit hormoon is algemeen bekend als het "gelukshormoon" en de reden is dat het, wanneer het wordt vrijgegeven, een gevoel van plezier en welzijn produceert, waardoor we ons erg goed voelen over onszelf.

Het is om deze reden dat veel mensen zich afvragen hoe ze op natuurlijke wijze endorfines kunnen produceren, omdat er verschillende manieren zijn om je lichaam te helpen vrij te komen zonder medicijnen of behandelingen te gebruiken die geïndiceerd zijn om depressies te overwinnen. In dit artikel gaan we op zoek naar de verschillende manieren waarop uw lichaam dit hormoon kan afgeven en u dus helpen om beter te zijn in uw dagelijks leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe endorfines te verhogen Te volgen stappen: 1

Maar voordat we ingaan op het onderwerp, zullen we begrijpen wat endorfines zijn . De etymologie van het woord bevat al alle informatie over wat het is: "endogeen" (gecreëerd door het lichaam zelf) en "morfine" (stof die onze receptoren beïnvloedt met een analgetische werking). Endorfinen zijn dus hormonen die door ons eigen organisme worden aangemaakt en die, wanneer ze worden geproduceerd, een sterk gevoel van ontspanning, plezier en welzijn voelen, waardoor het gevoel van pijn wordt vermeden (daarom wordt morfine in ziekenhuizen gebruikt, om pijn te voorkomen).

Wanneer ons lichaam deze hormonen afgeeft is wanneer we ons gelukkig voelen, wanneer we het leven zien met optimisme en wanneer we het ten volle willen leven. Daarom zal een persoon met een tekort aan endorfines zich depressiever voelen, gevoelig zijn voor het oppervlak en het moeilijk hebben om de problemen van het leven te accepteren, hoe klein ook. Het is veel gemakkelijker voor deze situatie om een ​​depressie te genereren en daarom is het moeilijker om er van te herstellen zonder medische behandeling. Daarom is het voordat je deze situatie bereikt van belang om op een natuurlijke manier endorfines te produceren. het lichaam scheidt op zichzelf deze substantie zo gunstig voor ons leven.

In wij vertellen u hoe endorfines werken, zodat u hun voordelen en hun gevolgen begrijpt in het geval dat u dit hormoon mist.

2

Om endorfines vrij te geven, is een van de gewoonten die je vanaf nu in je leven moet opnemen, luisteren naar muziek . Maar het zal je geen goed doen om het op de achtergrond te hebben terwijl je schoonmaakt of werkt, nee: je moet er actief naar luisteren, niet passief, je laat je bedwelmen door de melodie en geniet er gewoon van. Experts zeggen dat muziek kan helpen pijn te verminderen, een gevoel van welzijn en vreugde te genereren. Angst wordt geneutraliseerd wanneer we naar muziek luisteren, dus het is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om je lichaam te helpen dit hormoon in grotere mate af te scheiden.

3

Een van de meest gezonde en leuke manieren om uw lichaam te helpen meer endorfines te produceren, is door seks te beoefenen . De gepassioneerde ontmoeting tussen twee mensen, de kussen, de blikken, de strelingen en de opwinding zorgen ervoor dat het lichaam deze hormonen in grotere mate scheidt en vooral, het moment van het bereiken van een orgasme is wanneer er een grotere bevrijding is veroorzaakt door de die we voelen met dat genotgevoel dat zo kenmerkend is dat we ons op ons gemak voelen en een perfect moment beleven.

Daarnaast helpt seks ook het bloed beter te circuleren in ons lichaam en daarom bereikt zuurstof ook beter al onze cellen, waardoor ons immuunsysteem en cardiovasculair systeem verbeteren. In jou ontdekken we de voordelen van seks, zodat je begrijpt waarom het zo belangrijk is voor je gezondheid.

4

Het is ook belangrijk om het oefenen van lichaamsbeweging op te nemen in uw dagelijkse leven. In feite zal kiezen voor een gezond leven je lichaam helpen om op de best mogelijke manier te functioneren, waardoor een grotere gezondheidstoestand wordt bereikt, zowel fysiek als mentaal. Sport maakt ons lichaam op natuurlijke wijze endorfines aan en daarom heb je na het trainen een algemeen gevoel van plezier en euforie. In aanvulling hierop, oefening brengt brede voordelen voor ons leven, zoals het volgende:

• Helpt stress te bestrijden dankzij de introductie van endorfines
• Bestrijd slapeloosheid omdat we het lichaam trainen en het explosief laten werken
• Minder risico op hartziekten omdat het de bloedstroom stimuleert, waardoor het hart het bloed beter kan pompen
• Verbeter je spiermassa door hem sterker te maken en help vet te verbranden

5

Er is ook een natuurlijk supplement dat bekend staat als DLPA en dat het aminozuur fenylalanine in de D- en L-vorm combineert.Dit aminozuur is betrokken bij de productie van onze endorfines, dus door het rechtstreeks op dit hormoon te nemen waardoor het door uw lichaam wordt vrijgegeven. natuurlijk. U kunt dit product verkrijgen in de winkels van natuurlijke producten of kruidendokters en ze verschijnen meestal in de vorm van capsules die 1 of 2 keer per dag moeten worden ingenomen, afhankelijk van de fabrikant. In het geval dat u een zeer actieve persoon bent met hoge energieniveaus, is het aan te raden om alleen het aminozuur D te nemen, dat uitsluitend is betrokken bij de toename van endorfines .

6

Weg zijn van stress en angst is ook belangrijk om te genieten van een vol en bevredigend leven, waardoor het lichaam het hormoon geluk kan vrijmaken. In deze zin zijn ontspannende oefeningen in uw dag meer dan aanbevolen om u beter, ontspannen en met een groter gevoel van geluk te laten voelen. Onder de oefeningen die je kunt doen, lichten we het volgende toe:

• Meditatie : het is een van de beste methodes om de geest te kalmeren, opnieuw contact te maken met je interieur en weg te komen van stress. Een introspectieve reis die je zal helpen het leven op een andere manier onder ogen te zien en te genieten van een veel aangenamer leven. In jou ontdekken we de voordelen van meditatie voor de gezondheid.
• Yoga : een manier om je lichaam te verbinden met je geest en te genieten van een fysieke oefening die ook de voordelen van meditatie omvat. Dit is yoga, een uitgebreide oosterse praktijk die bijdraagt ​​aan een veel meer ontspannen leven waarin lichaam en geest hand in hand gaan.
• Pilates : een oefening die meer dacht voor spierversteviging, maar die zich richt op de basis van yoga. Een manier om je lichaam te laten werken, de geest in evenwicht te brengen en te genieten van momenten van ontspanning en stilte die je zullen helpen op te ruimen en je meer opgelucht te voelen.

7

Een andere manier om endorfines op natuurlijke wijze te produceren, is door voedsel in te nemen dat je helpt dit hormoon vrij te maken. Het plezier dat we voelen als we eten is niet alleen fysiek maar ook chemisch, ons lichaam intensiveert die sensatie dankzij de productie van dit hormoon. De beste voedingsmiddelen om dit doel te bereiken zijn:

• Snoepjes : in het algemeen dragen voedingsmiddelen zoals chocolade of fruit (die rijk zijn aan suikers) bij aan het genereren van dit gevoel van welzijn.
• Vitamine C en B : bijvoorbeeld ananas, ontbijtgranen of peper, zijn optimale voedingsmiddelen om in ons dieet op te nemen, dankzij het feit dat het cobalamine en foliumzuur produceert, twee componenten die tussenkomen in de aanmaak van endorfines.
• Peulvruchten : kikkererwten, bijvoorbeeld, grijpen direct in ons lichaam in en produceren serotonine, een natuurlijk antidepressivum dat helpt bij het bestrijden van emotionele pieken en dalen.

In dit artikel vindt u alle voedingsmiddelen die endorfines doen toenemen en daarom is het meer dan raadzaam dat ze deel uitmaken van uw dieet.

8

En, natuurlijk, om endorfines te kunnen vrijmaken, is het noodzakelijk dat je plezier hebt. Ga het huis uit, neem contact op met je vrienden, neem de tijd om je hobby's te oefenen en daardoor zul je gelukkig, tevreden en gelukkig zijn met het leven dat je leidt. Thuisblijven met vrijwel geen enkel sociaal contact voorkomt dat de productie van dit hormoon wordt gestimuleerd en daarom kunt u in een vicieuze cirkel terechtkomen die uiteindelijk tot depressie leidt. Besteed tijd aan plezier, vrienden en lach, lach veel, alleen op deze manier zul je je gelukkig voelen en ten volle van je leven genieten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.