Rugpijn is een van de meest voorkomende aandoeningen die we kunnen presenteren. Slechte houdingen en slechte gewoonten zijn de belangrijkste redenen waarom we vaak ongemak op dit gebied voelen. Maar medicijnen zijn niet de enige optie om pijn te verlichten, er zijn enkele zelfgemaakte oplossingen die deze aandoening effectief kunnen verbeteren en je welzijn kunnen garanderen. Daarom geven we in .com verschillende effectieve home remedies tegen rugpijn .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe middelste rugpijn verlichten Stappen te nemen: 1

We hebben allemaal af en toe rugpijn gehad, maar als het heel vaak voorkomt, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen . Om dit te doen, is het belangrijk om precies te bepalen op welk punt je de pijn presenteert:

• Middenrug: het ongemak in dit gebied treedt meestal op als gevolg van een slechte houding tijdens het zitten of lopen. Ze komen ook veel voor bij vrouwen met grote borsten vanwege het gewicht van de borsten. Hernia en verwondingen aan de schijf kunnen ook de pijn veroorzaken.
• Lage rug: lage rugpijn of pijn is heel gebruikelijk bij mensen met slechte houdingen tijdens het slapen of rusten op een ongeschikte matras. Het zijn ook ongemakken van de zwangerschap, degenen die het gewicht verkeerd heffen, drukzenuwen of gewonde schijven of verschillende soorten hernia's.

In het geval van zeer veelvuldige rugpijn, zal het nodig zijn om een ​​arts te bezoeken om de oorzaak van het ongemak te bepalen.

2

Een van de beste huisremedies voor rugpijn is het realiseren van oefeningen die ons in staat stellen de lasten te verlichten en het ongemak te verminderen. Dit zijn eenvoudige activiteiten die ons helpen om het gebied zeer effectief te ontspannen. In onze artikeloefeningen om rugpijn te voorkomen, kunt u verschillende effectieve alternatieven vinden.

3

De koude hitte die in het gebied wordt toegepast, is een huisremedie voor even effectieve rugpijn, vooral wanneer er sprake is van een ontsteking of in gevallen waarin het ongemak ook spiercontracturen veroorzaakt.

U kunt een waterkompres of een zak met gel gebruiken en deze in het gebied aanbrengen, eerst de koude gedurende 15 minuten en vervolgens de hitte gedurende 10 minuten. Het wordt aanbevolen om dit 3 keer per dag te doen.

4

Salie is een medicinale plant vol voordelen, met een belangrijke ontstekingsremmende kracht die ideaal is om verschillende spier- en botpijn te verlichten. Daarom is de salie-infusie een van de meest praktische huismiddeltjes voor rugpijn, je moet alleen een infusie bereiden met de bladeren van deze plant, die je in winkels met natuurlijke producten kunt krijgen, en drie kopjes per dag drinken.

5

Rozemarijn is een ander ideaal natuurlijk alternatief voor het verlichten van rugpijn. Populair gebruikt in de keuken, het heeft zeer effectieve ontstekingsremmende eigenschappen bij topisch gebruik.

Er zijn verschillende manieren waarop je het kunt gebruiken om je ongemak te verlichten:

• Het getroffen gebied masseren met rozemarijnolie die je thuis kunt bereiden. U kunt deze behandeling twee keer per dag toepassen.
• Een warm waterbad voorbereiden met verse rozemarijn. Laat de kruiden minstens 5 minuten in het water staan ​​en stap dan in het bad. Deze huisremedie helpt je ook om stress te verminderen, wat ook verlichting zal stimuleren.
• Met kompressen van azijn en rozemarijn. Kook 1/4 azijn en een halve kop rozemarijn in een liter water gedurende 5 minuten. Laat het rusten en wanneer het op een geschikte temperatuur is om in contact te komen met uw huid, maak een doek nat en breng het op het aangetaste gebied aan gedurende minstens 10 minuten. Je kunt drie keer per dag herhalen.

6

Rugmassage is een van de meest gebruikte huismiddeltjes om het ongemak van het gebied te verlichten, maar het zal altijd nodig zijn om iemand te hebben die de massage goed en vriendelijk kan doen om het ongemak niet te vergroten.

7

Andere alternatieven die u in de praktijk kunt brengen om uw rugklachten te voorkomen of te verlichten zijn:

• Voer activiteiten uit zoals yoga, pilates of zwemmen, die de houding helpen verbeteren en het lijden van ongemak in het gebied verminderen.
• Controleer het gewicht omdat obesitas een van de belangrijkste oorzaken is van ongemak aan de achterkant.
• Beoordeel en corrigeer de houding indien nodig, vooral als u veel uren achter een bureau of computer zit.
• Het is ook belangrijk om de nodige uren te slapen en het op een geschikte matras te doen, op deze manier beschermen we onze rug tegen verwondingen en ongemak.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.