Als je emotioneel gevoeliger bent, kan het moeilijk zijn om een ​​verandering te beheren en voel je je kwetsbaar, defensief, bedreigd of weet je niet wat je moet doen om minder gevoelig te zijn . Het is echter de moeite waard om te werken aan het overwinnen van emotionele overgevoeligheid, omdat het je vermogen om een ​​vol en gelukkig leven te leiden kan schaden, om meer verbonden te zijn met anderen en om jezelf beter te kunnen uiten. Het is mogelijk om de emotionele gevoeligheid aan te passen. Het is gedaan met geduld en begrip.

Overgevoelig zijn is op zich geen slechte eigenschap, maar je zult gemakkelijk gekwetst raken door de opmerkingen en acties die "normaal" zijn en die de meeste mensen niet kwetsend vinden. De verkeerde interpretatie van constructieve interacties, elke dag kan je vermogen om een ​​gelukkiger leven te leiden beperken.

Het is belangrijk om de gevoeligheid in evenwicht te brengen met gezond verstand, vertrouwen en weerstand om niet overmatig te reageren op de gebeurtenissen in het dagelijks leven. Dit artikel onderzoekt de manieren waarop je een overmatige emotionele gevoeligheid kunt overwinnen, die je leven voor altijd kan veranderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om te gaan met een emotionele schok

Wees eerlijk tegen jezelf

Hoe eenvoudig het ook klinkt, je moet toegeven dat het probleem grotendeels de manier is om op de situatie te reageren. Deze eerste stap is meestal het moeilijkst, omdat het mogelijk is vele uren intern conflict, zelfbespreking en contemplatie door te brengen, voordat je echt kunt toegeven dat je te gevoelig zou kunnen zijn voor je eigen welzijn.

Meestal zijn er niet veel mensen die echt in staat zijn om eerlijk naar binnen te kijken en de waarheid te erkennen van wat ze zien gebeuren, dus waarschijnlijk is het vinden van deze stap een grote uitdaging . Maar juist het feit dat u hebt besloten uw gevoeligheid te onderzoeken, is een grote stap voorwaarts, ga door.

Verken je gevoeligheid

• Over wat ben je emotioneel gevoelig?
• Ben je gevoelig voor een specifiek probleem of voor veel dingen in het algemeen (misschien grote sociale problemen)?
• Ben je erg gevoelig voor een bepaalde persoon of een groep mensen?
• Wat is de diepte van je gebruikelijke gevoeligheid?
• Is uw reactie enorm of een kleine vorm die u als wonden of emotionele schade waarneemt?

Probeer alle subtiele details te ontdekken van wat of wie je gevoeligheid in beweging zet.

Wat is de trigger van je emotionele gevoeligheid

Vaak is de gevoeligheid gebaseerd op specifieke gebieden met triggers. Grotendeels worden deze triggers gevormd uit onze vijf zintuigen, zoals een beeld, kleur, geur, geluid of een gevoel van herinnering aan een feit of persoon uit het verleden. Of de trigger kan directer zijn, zoals op een bepaalde plaats zijn, zoals een begraafplaats, ziekenhuis, school, open ruimtes, iemands huis, etc.

Andere triggers kunnen patronen of gewoonten zijn die u in de loop van de tijd hebt ontwikkeld om met werk of relaties om te gaan die een uitdaging vormen, zonder u af te vragen of dit patroon gezond is . In het geval van een patroon of een gewoonte, kan het moeilijker zijn om de impact op uw gevoeligheid te onderscheiden, omdat het waarschijnlijk een preventiestrategie is geworden om uw gevoeligheid te kalmeren, maar u erkent dat het essentieel is.

Het schrijven van de trigger van je gevoeligheid in een dagboek kan nuttig zijn, omdat je hiermee abstracte gedachten over je vermeende gevoeligheid kunt overbrengen en ze in concrete woorden op papier kunt veranderen. Soms, gewoon door dit te doen, kunt u beginnen te zien hoe het idee van gevoeligheid verandert en wordt vervangen door een meer realistisch beeld van de trigger of de situatie.

De triggers zijn van een individuele aard . Zelfs als iemand die je kent dezelfde trigger heeft voor hetzelfde onderwerp, heeft dit geen invloed op de twee op dezelfde manier. Het is echt een toeval, niet universeel.

Wees dapper

Begin met het unzippen van de gevoeligheid . Bestudeer het met aandacht, toewijding en passie. Alleen als je echt kunt toegeven dat je niet kunt ontdekken hoe deze speciale gevoeligheid je mentaal helpt, begin je in te zien dat het beter is om niet zo gevoelig te zijn.

Stel jezelf elke keer als de gevoeligheid optreedt:

• Welk voordeel heeft het?
• Hoe helpt dit gevoel of gedachtegoed mij?

Als u meer hulp nodig heeft, noteer het proces dan in uw dagboek, maar het is aan te raden om eraan te wennen dat u uw gevoeligheid waar u ook bent vraagtekens plaatst, waar u ook bent, zonder de mogelijkheid om het op te schrijven.

De weerstand van anderen

Vaak zal een zeer gevoelig persoon zichzelf verdedigen als hij aanneemt dat alle anderen ongevoelig en oppervlakkig van het hart zijn, terwijl de realiteit is dat mensen die zich beter lijken aan te passen meer emotioneel resistent zijn, al zijn weerspiegeld en sterk blijven in het aangezicht van tegenspoed en de minder vriendelijke dingen van het leven.

Vergeet niet dat de medailles niet worden gewonnen door de meest dramatische emotionele ineenstorting, mensen zullen eerder de geest van resistente gevechten bewonderen.

Emotioneel evenwicht

Leer in balans te blijven en te voorkomen dat emotionele tederheid je leven domineert. Gebruik in elk geval je emotionele intelligentie om grote en empathische relaties met anderen te creëren en te behouden, maar laat ook niet toe dat deze relaties je energie en tijd afvoeren, simpelweg omdat het erg emotioneel is.

Houd er rekening mee dat er een plaats is voor emotionele gevoeligheid in je leven . Dit artikel gaat niet over het wegwerken van het verlangen om lijden te verlichten, het begrijpen van je eigen pijn of die van anderen, en de behoefte om mededogen te hebben met jezelf en anderen. Er is echter een heel groot verschil tussen gevoelig zijn voor ongeluk of een oneerlijke situatie en willen helpen de situatie te verhelpen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.