Er zijn verschillende mechanismen die obesitas en de ontwikkeling van kanker met elkaar in verband brengen . Kenmerken van obesitas, zoals: hormonale veranderingen, chronische ontsteking, overvoeding, anatomische veranderingen en lichamelijke inactiviteit, zouden verband houden met de toename in de prevalentie van deze pathologie. Een gezonde levensstijl waarin ze zijn opgenomen: een gevarieerd, uitgebalanceerd en compleet dieet, fysieke activiteit uitgevoerd met continuïteit en het handhaven van het juiste lichaamsgewicht, in alle stadia van het leven, vormt een waardevolle strategie om kanker te voorkomen . Hier zullen we u enkele aanbevelingen doen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oorzaken van borstkanker Stappen te volgen: 1

Behoud een adequaat lichaamsgewicht : behoud het lichaamsgewicht op volwassen leeftijd binnen de ondergrens binnen normaal, vermijd toename van de middelomtrek en het lichaamsgewicht. Bij volwassenen moet de mediane body mass index (BMI) tussen 21 en 23 kg / m2 liggen.

2

Blijf lichamelijk actief: matige fysieke activiteit, 30 minuten per dag, indien mogelijk, 60 minuten per dag, of 30 minuten of meer intensieve lichamelijke activiteit. Beperk sedentaire gewoonten. Lichamelijke activiteit vermindert het risico op verschillende soorten kanker. Alle vormen van fysieke activiteit beschermen tegen sommige soorten kanker.

3

Beperk het verbruik van zeer energieke voedselproducten en dranken die de toename van het gewicht mogelijk maken: ze omvatten voedingsmiddelen met meer dan 225 tot 275 kcal / 100 g. Vermijd suikerhoudende dranken en verminder of verlaag het gebruik van "fastfood". "De gemiddelde calorische dichtheid van de voeding moet 125 kcal / 100 g opleveren".

4

Consumeer vooral voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong: de aanbeveling voor de bevolking is om gemiddeld 600 g niet-zetmeelrijke groenten en fruit te eten. Op individueel niveau wordt aanbevolen om dagelijks 5 porties te consumeren, wat overeenkomt met ten minste 400 g. Inclusief rauwe granen en peulvruchten bij elke maaltijd.

5

Beperk de inname van rood vlees (runderen, varkens, schapen en geiten, gedomesticeerde dieren) en verwerkte levensmiddelen (gezouten, gezouten of gerookt vlees): de consumptie van rood vlees door de bevolking mag niet hoger zijn dan 300 g (400 -500 g onbewerkt) per week, op individueel niveau wordt aanbevolen om minder dan 500 g per week te consumeren, in beide gevallen met een minimaal verbruik of zonder verwerkt vlees. Het koken van vlees bij hoge temperaturen en / of houtskoolgrill kan kankerverwekkende stoffen produceren.

6

Als u alcoholische dranken gebruikt, drink dan niet meer dan twee dagelijkse maatregelen voor mannen, en niet meer dan één als u een vrouw bent (1 maat: 10-15 g ethanol): alcoholische dranken verhogen het risico op kanker.

7

De populatie wordt aanbevolen om dagelijks een gemiddelde consumptie van minder dan 5 g zout (natriumchloride) equivalent aan 2 g natrium te gebruiken. Op individueel niveau zal de consumptie van voedingsmiddelen met toegevoegd zout beperkt zijn om een ​​inname van minder dan 6 g zout (2, 4 g natrium) per dag te bereiken. Eet geen ontbijtgranen of peulvruchten die besmet zijn door schimmels.

8

Het bevordert de voltooiing van voedingsbehoeften op basis van een dieet. Er zijn geen voedingssupplementen geïndiceerd om kanker te voorkomen.

9

Zorg ervoor dat moeders hun kinderen tot zes maanden uitsluitend met moedermelk voeden, en dan pas het juiste voedsel gebruiken: exclusieve borstvoeding is een factor van bescherming voor de moeder en voor het kind, en voorkomt borstkanker bij moeders in de pre en postmenopauze en overgewicht en obesitas bij kinderen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Borstkanker is een frequente pathologie, daarom is preventie ervan fundamenteel.
• De maatregelen en tips om borstkanker te voorkomen, moeten van uw persoonlijke arts komen.