Zuivering van het lichaam van tijd tot tijd is meer dan aanbevolen om een pauze te geven aan ons lichaam en zich te ontdoen van overtollige gifstoffen en schadelijke stoffen die worden opgeslagen in het lichaam. Er zijn verschillende soorten zuiverende diëten : één dag, drie, vijf, enzovoort; Daarom kunnen mensen die een diepe ontgifting van het lichaam willen maken hun dieet niet alleen baseren op de consumptie van sappen of detoxshakes. Om deze reden zullen we 4 detox-recepten ontdekken voor een reinigingsdieet dat u zal helpen om uw lichaam goed te reinigen en dat bovendien u de nodige voedingsstoffen en energie zal geven om deze planning vijf of zeven dagen uit te voeren.
Zuiverende voedingsmiddelen die u in uw recepten kunt opnemen
Voordat we met u beginnen te praten over detox-recepten voor een reinigingsdieet, is het belangrijk dat we duidelijk hebben welk voedsel ons kan helpen ons lichaam te reinigen en dit teveel aan toxines te verwijderen.
Je moet weten dat er verschillende methodes zijn om het lichaam te zuiveren en daarom zijn er mensen die besluiten om een reinigingsdieet te maken voor een dag die is aangegeven om de dag na een uitgebreide maaltijd te hebben gedaan, na meer dan de rekening te hebben gedronken, enzovoort. Deze 1-daagse methode is uitsluitend gericht op het nemen van sappen en zuiverende bouillons, omdat alleen de consumptie van groenten en fruit is toegestaan, omdat het een beperkte duur heeft van 24 uur.
Maar als u op zoek bent naar een uitgebreid detoxdieet, dat ongeveer 3, 5 of 7 dagen duurt, dan moet u andere voedingsmiddelen aan uw menu toevoegen, zodat u geen voedingstekort hebt of bijwerkingen hebt. Houd er rekening mee dat hooguit een dieet van dit type 7 dagen kan duren omdat het zich richt op de consumptie van groenten en fruit, hoewel ook ander vetarm voedsel kan worden opgenomen.
Dus als u een reinigend plan wilt maken voor meer dan 1 dag, zijn de voedingsmiddelen die u in uw recepten kunt opnemen het volgende:
- Fruit (vermijd die met veel suikers)
- groenten
- Zuivel 0%
- Mager vlees
- vis
- Gezonde vetten (olijfolie, avocado, noten, etc.)
- Gehele koolhydraten: alleen 's morgens of' s middags
In onze detox-recepten hebben de groenten en fruit een speciale rol ; de rest van het voedsel zal dienen als een begeleiding, maar de porties moeten kleiner zijn dan normaal om het lichaam goed schoon te maken.
In dit andere artikel vertellen we je hoe je het detox-dieet kunt maken.
Gebakken bloemkool met kruiden
We beginnen met detox-recepten voor een reinigingsdieet, hiervoor nemen we bloemkool, een groente vol vezels die ons helpt het lichaam te reguleren en afvalstoffen die zich in de lever ophopen, te verwijderen. Om dit heerlijke gerecht voor 1 persoon te maken hebben we het volgende nodig:
- ½ witte bloemkool
- Geraspte kaas 0%
- tijm
- rosmarijn
- marjolein
- Extra vierge olijfolie
We beginnen met water in een grote pot met een scheutje olijfolie; Als het begint te koken, introduceer je de bloemkool en laat je hem 15 of 20 minuten koken, als je ziet dat hij klaar is. Tap het vervolgens af en plaats het op een bakplaat. Verwarm de oven voor op 200ºC boven en onder.
Vervolgens moeten we het sprenkelen met de kruiden die we hebben gekozen en, als je wilt, kun je er meer toevoegen die we in de ingrediënten hebben aangegeven, zoals je wilt! Bestrooi de geraspte kaas nu over de bloemkool en zet de schaal bij het klaarzetten van de oven eerst op 180ºC.
We zullen de kaas ongeveer 10 of 15 minuten moeten malen en dat is alles! Een perfect detoxrecept om uw lichaam te zuiveren en te vullen met vitamines en mineralen die onze gezondheid ten goede komen.
Artisjokken met bruine rijst, ideaal om het lichaam te zuiveren
Van de meest zuiverende groenten die er zijn, nemen de artisjokken een belangrijke plaats in, omdat het een ingrediënt is dat als een diureticum werkt en daarom helpt bij het elimineren van toxines die door de urine zijn geaccumuleerd. Bovendien zijn ze ook zeer vezelrijk en verbeteren ze de darmtransit en is uw lichaam vrij van stoffen die helemaal niet worden gebruikt. In dit andere artikel ontdekken we de eigenschappen van artisjokken om ze te kennen.
Aan de andere kant zal bruine rijst, een vezelrijke vezel, het detox-effect van het recept verder vergroten en ons bovendien een grote hoeveelheid energie geven die perfect is voor de lunch. Om dit recept voor 2 personen te maken heb je nodig:
- 4 artisjokken
- 60 gram bruine rijst
- 1/2 ui
- 1/2 rode peper
- 1/2 teentje knoflook
- peterselie
- Olijfolie
- Zout (heel weinig)
- Citroen (optioneel)
We zullen beginnen met het koken van de artisjokken en hiervoor zullen we veel water in een pot doen en als het kookt, zullen we de artisjokken zetten en ze 45 of 60 minuten laten garen, we moeten controleren of de bladeren zacht zijn. Wanneer deze tijd voorbij is, moeten we ze schoonmaken door de harde delen te verwijderen en alleen bij het interieur te blijven dat het meest malsere gebied is.
Ondertussen zullen we nog een pot met water zetten en de bruine rijst koken ; Houd er rekening mee dat dit soort ontbijtgranen meestal ongeveer 30 minuten nodig heeft om te koken, dus we raden u aan het te doen wanneer de artisjokken een halfuur hebben gegeten, dus u zult hand in hand gaan.
Om de sofrito te maken, zullen we de peper, ui en knoflook moeten hakken en ze in een pan met een beetje olie moeten bakken. Voeg rijst en artisjokken toe als je klaar bent en bak alles 4 of 5 minuten. Je kunt het aankleden met een scheutje citroen en daarom zal je nog meer detox-eigenschappen toevoegen aan dit recept. Zo eenvoudig is het!
Gebakken groene asperges
Een andere ontgiftingsreceptuur om het lichaam te zuiveren dat we in dit artikel zullen aanduiden, is er een waarin het belangrijkste ingrediënt groene asperges is, groenten die ook bekend staan om hun reinigende eigenschappen en hun diuretisch effect. We gaan een heerlijke wokfilet bereiden waarvoor we deze ingrediënten nodig hebben (voor 2 personen)
- 4 paddestoelen
- 12 asperges
- 3 tomaten
- 4 teentjes knoflook
- 1 groene paprika
- Zout (heel weinig)
- peper
- 3 eieren
We beginnen met het schoonmaken van de champignons en snijden ze in plakjes om te worden geïntegreerd met onze sautéing; Blijf hetzelfde doen met de asperges en elimineer ook de staart van de stengel die harder is. Je kunt ze in kleine stukjes hakken of ze bijna geheel laten zoals je wilt! Snij de tomaten vervolgens in blokjes en de peper, die in dit geval het beste in repen wordt gesneden.
Maak nu een beetje olie in een pan en voeg de gehakte knoflook en tomaat toe, bak alles en voeg de asperges en paprika's toe op middelhoog vuur of laag om knoflook te vermijden. Na 4 of 5 minuten (of als je ziet dat de peper al half klaar is), voeg je de champignons toe en bak je ongeveer 5 minuten. Verbeter zout en ga!
In dit andere artikel vertellen we je hoe je een gesauteerde groene asperge kunt maken.
Spinazie met ei
En tenslotte gaan we een ander zuiverend recept voorstellen om af te vallen en te genieten van een gezond lichaam. Het is een gerecht waarin we zullen profiteren van de voedingsstoffen van spinazie en eiproteïnen om intensief gevoed te worden terwijl we het lichaam reinigen. De ingrediënten die je nodig hebt voor 2 personen zijn:
- 500 gram bevroren spinazie
- 4 eieren
- 1/2 teentje knoflook
- 2 quesitos in porties 0%
- 2 eetlepels olijfolie
De eerste stap is om de spinazie te koken en, om dit te doen, voeg water toe in een pot met een snuifje zout; Als het begint te koken, voeg je de spinazie toe en laat het ongeveer 10 minuten koken. Dan moeten we ze afvoeren met behulp van een vork om al het water dat ze hebben opgenomen te onttrekken.
In een koekenpan gieten we de olie en als het warm is, voegen we de knoflook toe die we eerder zullen hakken. We voegen ook de spinazie toe en dus zullen we hem een intensere en heerlijkere smaak geven. Bak 2 of 3 minuten en zet dan het vuur uit om de spinazie in een bakplaat te doen. Verwarm de oven voor op 200ºC boven en onder.
Nu moet je de 0% kaas hakken en bovenop de spinazie leggen, open dan de eieren en plaats ze bovenop de andere ingrediënten en strooi een beetje zout. Wanneer de oven heet is, doe de schaal erin, verlaag de temperatuur tot 160ºC en laat het gerecht ongeveer 8 of 10 minuten koken. Zo eenvoudig is het! Een detoxrecept voor een reinigend dieet dat heerlijk is .
Laat Een Reactie Achter