Heb je last van slaapverlamming ? Wanneer we het eerst slapen, verliezen we de kennis, dat wil zeggen dat we de slaapfase ingaan en, later, onze hersenen chemische stoffen afgeven die ervoor zorgen dat het lichaam stil en verlamd blijft, zodat we kunnen dromen dat we dansen en in werkelijkheid helemaal stil op het bed. Wanneer de rusttijden voorbijgaan, stoppen we eerst met dromen, beginnen we de mobiliteit te herstellen en worden we wakker.

Welnu, wanneer een persoon lijdt aan slaapverlamming, is dit proces veranderd en blijven de hersenen de chemische stoffen produceren die ons verlamd maken, maar zonder dat je al slaapt, kan dit proces verontrustend en stressvol zijn voor de persoon die het in leven houdt, dat we in dit artikel vertellen hoe je moet handelen in het licht van slaapverlamming, zodat je weet wat je kunt doen om dit moment te overwinnen zonder een slechte tijd te hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe slaapverlamming te behandelen Maatregelen: 1

Slaapverlamming kan om verschillende redenen verschijnen en een daarvan is dat u aan een slaapgerelateerde stoornis lijdt, zoals narcolepsie. Maar het is normaal dat iemand deze situatie ervaart door een aantal externe factoren die van invloed kunnen zijn op hun slaapuren (cafeïne, stress, enz.); er zijn dus mensen die in sommige perioden van hun leven last hebben gehad van deze verlamming, maar ze hebben het niet op een chronische manier, maar het verschijnt tijdig.

Het is heel gemakkelijk om te weten of u lijdt aan slaapverlamming, want het meest voor de hand liggende symptoom is het gevoel wakker te worden maar geen enkel deel van het lichaam te kunnen bewegen . Tijdens slaap-waak of vice versa is wanneer je deze schrijnende stoornis ervaart die voorkomt dat je je lichaam beweegt en communiceert met de buitenwereld, waardoor een angstaanjagend en stressvol gevoel ontstaat. Deze afleveringen kunnen een paar seconden of minuten duren en zijn misschien uit deze situatie door een externe prikkeling (iemand raakt het lichaam aan, er is veel lawaai, enz.).

Maar de exacte oorzaken van deze aandoening zijn nog niet bekend. Er zijn profielen van mensen met slaapstoornissen of psychische stoornissen, maar er zijn ook mensen die geen last hebben van deze aandoening en toch presenteren ze deze pathologie tijdig.

2

Omdat het een aandoening is die sporadisch voorkomt bij gezonde mensen, is er momenteel geen specifieke behandeling, hoewel het waar is dat artsen u een aantal gezonde levensrichtlijnen kunnen geven om u te helpen voorkomen dat deze zo vervelende signalen verschijnen; we vertellen u op een specifieke manier hoe u slaapverlamming kunt behandelen.

Maar het is belangrijk om te weten hoe te handelen in het licht van slaapverlamming, dat wil zeggen, wat te doen als u zich in deze situatie bevindt. Op medisch niveau is er geen wetenschappelijk feit dat aangeeft wat gedaan moet worden, maar mensen met deze aandoening adviseren om deze stappen te volgen:

• Probeer een deel van je lichaam te verplaatsen : al je concentratie is gericht op het proberen een vinger, handen, enkel, enzovoort te verplaatsen. Als je er een verplaatst, krijg je je lichaam wakker en kun je uit deze verlamming komen.

• Let op de beweging van uw ogen : de mogelijkheid om de ogen te openen of te sluiten wordt niet beïnvloed door deze aandoening, dus het is een goed idee om te proberen ze te openen of snel te bewegen om volledig wakker te worden.

• Richt je aandacht op de ademhaling : het gevoel dat je niet kunt bewegen, zal een gevoel van overweldiging produceren dat je zenuwen en angst zal doen toenemen, maar het is belangrijk dat je je ontspant en kalmeert, dus door je te concentreren op je ademhaling, zal je de controle over je lichaam terugkrijgen.

3

Hoewel we al hebben gezegd dat deze aandoening niet kan worden behandeld, is de waarheid dat je gezonde gewoonten kunt opnemen in je dagelijkse leven, waardoor je je angst kunt verminderen en een veel diepere slaap kunt verzoenen. Het is ook mogelijk dat er een of andere triggerfactor is van deze situatie (neem bijvoorbeeld wat medicatie, drink koffie, etc.), dus het is belangrijk dat u leert deze factoren te identificeren om te voorkomen dat ze het doen voordat u naar bed gaat.

Dus, binnen het advies dat we u kunnen geven om slaapverlamming te voorkomen, lichten wij het volgende toe:

• Slaap 8 uur per dag : een van de mogelijke oorzaken van deze pathologie is dat de persoon van tevoren de REM-fase ingaat en dit gebeurt wanneer hij niet genoeg rust. Het is dus belangrijk om 8 uur per dag te slapen om je vitale functies te kunnen herstellen.

• Slaap niet op je rug : 60% van de patiënten met deze aandoening heeft het geleefd toen ze op hun rug lagen, zodat je deze gewoonte kunt doorbreken door te proberen op je zij te slapen wanneer je maar kunt en, als je het moeilijk vindt, kun je een tennisbal die voorkomt dat je comfortabel slaapt met je mond omhoog.

• Oefening : het is belangrijk om de overtollige energie die we via het voedsel in het lichaam verzamelen te verbranden, we worden ook moe en de slaapuren zijn echt aan het herstellen.

• Afscheid van stress : door angst en zenuwen worden normale slaapcycli onderbroken, dus zet in op een stressvrij leven en breng tijd door met lezen, luisteren naar rustige muziek, een massage of mediteren. In geven we je meer ideeën zodat je weet hoe je stress kunt bestrijden.

• Geen cafeïne in de middag : het is aan te raden om geen cafeïne of stimulantia te nemen gedurende de 5 uur voordat je naar bed gaat, omdat je je slaap zou kunnen veranderen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.