Is het goed om 's nachts peulvruchten te eten? Hoeveel is waar en hoeveel van mythe? De voeding op het laatste moment van de dag is erg belangrijk, omdat sommige voedingsmiddelen in onze rust kunnen interfereren en indigestie kunnen veroorzaken. Vele anderen voegen bovendien meer calorieën toe dan noodzakelijk en om een tijd te zijn waarin ons metabolisme vertraagt, zijn ze volledig ontmoedigd om ze te consumeren voor het avondeten. Als je niet weet of het goed is om 's avonds groenten te eten, als je je ooit zwaar hebt gevoeld of als je wat ongemak hebt bemerkt voor je slaapt als gevolg van het avondeten, lees dan het volgende artikel aandachtig door. Deze keer zullen we de wereld van de pulsen 's nachts ontdekken en andere voedingsmiddelen die je moet vermijden voor het avondeten. Let op!
Het beste van peulvruchten
Peulvruchten zijn een van de meest gebruikte voedingsmiddelen in keukens. Ze worden geoogst en wanneer de zaden voldoende droog zijn, worden ze gekookt in water voordat ze worden geconsumeerd. Een van de meest populaire peulvruchten zijn bonen, kikkererwten, meerdere soorten linzen, bonen, bonen ...
Als iets wordt gekenmerkt door peulvruchten, is de hoeveelheid koolhydraten gevormd door het zetmeel dat ze bevatten. Daarom zijn ze wereldwijd erkend als een superfood dat B-vitaminen, zink, ijzer, mineralen, vezels, micronutriënten en aminozuren levert, maar ook als een essentiële bron van eiwitten en met veel andere gunstige eigenschappen die ziekten helpen voorkomen en verbeteren. de gezondheid van ons lichaam.
Maakt het eten van peulvruchten je dik?
Heb je je ooit zwaar gevoeld, met gas of met ongemak toen je naar bed ging? Waarschijnlijk heeft wat u voor het avondeten heeft ingenomen, uw rust direct verstoord, omdat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die niet worden aanbevolen voor het avondeten, omdat ze moeilijk te verteren zijn.
'S Nachts is ons metabolisme niet hetzelfde als overdag en vooral' s ochtends. Bioritmen werken langzamer tijdens de rust, zodat de spijsvertering 's nachts langzamer wordt . In dit proces moeten we rekening houden met voedingsmiddelen die niet nodig zijn en 's nachts vermeden moeten worden, omdat ze de maag doen ontvlammen en bepaalde ongemakken kunnen veroorzaken die erg ongemakkelijk kunnen zijn. Fruit, vetrijke voedingsmiddelen of zuivelproducten zijn er enkele van. Maar hoe zit het met de groenten?
Op de vraag of het eten van groenten 's nachts wel of niet mesten is en of het in het algemeen gezond is om ze voor het avondeten te eten, is het antwoord dat ze het' s nachts dikker kunnen eten dan op enig ander moment van de dag en het moeilijk maken om te rusten, Daarom is het beter om ze te vermijden.
Deze superfood heeft een grote hoeveelheid koolhydraten waardoor het 's nachts moeilijker te verteren is. Bovendien produceren peulvruchten gassen, in feite zijn ze een van de voedingsmiddelen die meer winderigheid produceren, dus het eten ervan in de nacht zou synoniem zijn aan een zware nacht, met gastro-intestinale problemen die onze rust beïnvloeden. Volgens de populaire logica is het ongebruikelijk om een bord linzen of fabada te dineren voor het avondeten, wat wordt aanbevolen om te wedden op lichtere gerechten zoals gestoomde groenten of gegrilde vis.
Te vermijden voedingsmiddelen 's nachts
Naast peulvruchten zijn er, vanwege hun moeite om ze te verteren en de winderigheid die ze produceren, andere voedingsmiddelen die je 's nachts moet vermijden, als je goed wilt rusten en niet dik wilt worden.
Vetten zijn een groep die we volledig moeten weggooien. Gebakken, worstjes of snoep zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vetten die, naast dat ze ons een groter aantal calorieën leveren die 's nachts moeilijk te verbranden zijn, vaak slecht door het lichaam worden opgenomen, waardoor een slechte spijsvertering en een zwaar gevoel ontstaat dat niet helpt ons tijdens de pauze.
Hoewel voor veel van de vruchten, sommige groenten of citroensap licht voedsel zijn en perfect voor een licht diner, moet u weten dat het niet raadzaam is om ze 's nachts te consumeren, omdat ze ongemak kunnen veroorzaken. Veel van deze voedingsmiddelen worden, naast zuur of winderig (zoals sommige groenten), gekenmerkt door gisting in de maag, het stimuleren van de zenuwen en het verhogen van het gevoel van zwelling en zwaarte.
Zuivelrijk voedsel moet ook uit ons avondmenu worden verwijderd. Lactose is moeilijk te verteren, dus als u het tijdens het avondeten gebruikt, kunt u het spijsverteringsstelsel beschadigen en enige ongemakken waarnemen en uw slaap en rust worden beïnvloed. Bovendien hebben ze meestal een groot aantal calorieën die 's nachts meer mesten om onze stofwisseling te vertragen.
Vergeet ten slotte niet om producten uit uw nachtmenu te verwijderen, zoals pittige specerijen die de maagwand irriteren en die brand of alcohol veroorzaken, een drankje dat de slaap direct kan hinderen en optimale rust.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter