Is het mogelijk om wakker te worden en met een glimlach uit bed te komen en te rusten ? Het lijkt misschien een commercieel iets, maar ja, dat kan. Het is natuurlijk niet gemakkelijk, hoewel het ook niet onmogelijk is, want één ding is om je ogen te openen en een andere is om gemakkelijk uit bed te komen. De meeste mensen hebben een stemmetje dat zegt: "Dal, blijf wat langer ..." of "hoe mooi is het bed ... waarom zou ik opstaan?", Die stem kwelt ons zonder enige twijfel. Laat me je vertellen dat er technieken zijn die, getransformeerd in gewoonte, je rust beter maken en je uit bed kunt komen zonder de hele ochtend te geeuwen. Laten we eens kijken hoe we zonder slaap uit bed kunnen komen en voorbereid zijn op de dag.
Hoe opstaan zonder te slapen
Als eerste dingen eerst, als we niet goed rusten, zal niets werken. Dit is mijn vriend, als je niet slaapt, tenminste tussen de 6 en 8 uur, zal het niet helpen dat de prins (of prinses) van je dromen je uit bed haalt. Vergeet niet dat u naast de uren een ononderbroken slaap nodig heeft, hiervoor is het nodig om ruis te elimineren, licht te dineren en minstens 2 uur voor het naar bed gaan, een zeer laag lichtniveau te handhaven en geen overmatige schuilplaats te hebben (en vooral te proberen van het hebben van een geschikte temperatuur in de kamer).
Wakker worden zonder te slapen
Nu we goed rusten, laten we zien hoe we zonder slaap wakker worden. Zodra het alarm afgaat, ligt het ergste wat je kunt doen in bed liggen (als we onze stem brengen die ons zal martelen). Zodra je je ogen opent, moet je je armen en benen goed strekken. Dan zit je op het bed met je voeten op de grond en strek je je armen en nek weer uit. Eindelijk stop je en strek je het lichaam samen Je hebt het bed verlaten! Ga nu rechtstreeks naar de badkamer, niets om de tv aan te zetten, de radio of wat dan ook. Eenmaal in de badkamer moet je je gezicht nat maken met koud water. Dan komt de tijd om de benodigdheden te doen en je tanden te poetsen. Als je kunt douchen, veel beter. Het ideaal is een warme of warme douche, maar met een koud einde. Hoe is dit? De laatste minuten van de douche doorgeven met koud water Dat zal je geest zuiveren! Ontbijten! Dankzij het advies van een vriend, is het eerste wat ik doe als ik naar de keuken ga 1 glas koud water drinken. Dit (ik weet niet waarom) geeft me veel energie. Dan adviseer ik een koffie zonder teveel suiker en een paar vruchten, indien mogelijk.
De routine je beste vriend
Een van de dingen die verbeteren is om wakker te worden is om een routine te hebben, waarbij we elke dag dezelfde stappen doen, dit helpt ons om meer ontspannen op te staan en beetje bij beetje te activeren. Om wakker te worden en niet te slapen, moet je een vredig en kalm ontwaken hebben. Hier laten we u nog een artikel achter waarin wordt uitgelegd hoe u 's ochtends gelukkig opstaat.
Word beetje bij beetje wakker
Is het goed om beetje bij beetje wakker te worden? Er zijn mensen die gewend zijn om de klok in twee "batches" te zetten en als ze om 7 uur moeten opstaan, zetten ze eerst de wekker om half zes om bijvoorbeeld naar de badkamer te gaan, dan gaan ze naar bed en zetten ze het om 7 uur. Dit wordt niet aanbevolen (hoewel het psychologische effect van "meer slapen" bestaat). Hoewel een vergelijkbare methode kan worden gebruikt. Deze methode is om twee wekkers te gebruiken, een van de "klokradio" -stijl die 90, 60 of 30 minuten klinkt voordat hij opstapt en begint met een zeer zachte muziek. Het idee is dat je geest langzaam uit de diepe slaap komt om de droom genaamd "licht" beetje bij beetje in te gaan en niet vanuit een dreun, zoals wanneer het "één" alarm afgaat. Het idee hierachter is dat de klokradio (kan ook een pc zijn) ons helemaal niet wakker maakt, maar laat ons opmerken dat het klonk en ons snel liet slapen (in een lichte, heldere droom).
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter