Dracht is een stadium dat leidt tot enorme veranderingen in het lichaam van vrouwen, maar ongetwijfeld het duidelijkst voor de buitenwereld is de toename van de buik, een teken dat week na week onthult dat onze baby groeit. En juist vanwege deze toename van de buik en het gewicht dat door de baby wordt gegenereerd, is de onderrug overbelast, waardoor veel zwangere vrouwen last hebben van pijn en ongemak in het lendegebied, vooral tijdens de laatste weken van de zwangerschap. Als dit uw geval is, leggen we in .com uit hoe u lage rugpijn tijdens de zwangerschap kunt behandelen en een verbetering kunt krijgen.
De pijn en het ongemak tijdens de zwangerschap kunnen en mogen niet worden behandeld met conventionele medicijnen, omdat de meeste medicijnen niet geschikt zijn voor zwangere vrouwen, omdat hun verbindingen de zich ontwikkelende foetus kunnen beïnvloeden. Daarom moeten we, in het kader van lage rugpijn tijdens de zwangerschap, toevlucht nemen tot een aantal natuurlijke remedies en therapieën en oefeningen die ons zullen helpen dit ongemak te verlichten.
2Een uitstekende manier om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te behandelen en het ongemak dat ons veroorzaakt te verminderen, is om een warm kompres meerdere keren per dag gedurende minstens tien minuten in de onderrug aan te brengen. Elektrische dekens zijn ook een uitstekend alternatief dat de bloedsomloop in het gebied bevordert en de pijn vermindert.
U kunt de toepassing van warmte afwisselen met koude kompressen om ontstekingen in het lendegebied te verminderen.
Een ander onfeilbaar huismiddeltje om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te behandelen en ongemak te verminderen, zijn de warmwaterbaden . Dompel jezelf onder in een badkuip of jacuzzi met warm water (op een temperatuur die je huid niet beschadigt) gedurende minstens 10 minuten en laat de warmte van het water helpen om het ongemak in het gebied te verlichten.
Het is belangrijk dat je je rug en vooral je benen versterkt, op deze manier zal de lumbale minder last hebben van het gewicht van de buik en zul je in staat zijn om de pijn te voorkomen en te behandelen. Een effectieve manier om dit te doen is zwemmen, omdat zwemmen een uitstekende oefening is voor zwangere vrouwen zonder risico's of effecten.
De bewegingen van je benen in het water helpen je om de belasting aan de onderrug te verlichten en je conditie te verbeteren.
Yoga en prenatale pilates zijn ook uitstekende alternatieven die u zullen helpen lumbale ladingen te verlichten en lage rugpijn tijdens de zwangerschap te behandelen. Daarnaast geven ze de voorkeur aan het versterken van de rug en het uitrekken van alle spieren.
Nog een handige oefening die je zal helpen om contracturen van de onderrug te elimineren en het ongemak te verbeteren, zijn de speciale stukken voor het gebied. Dit zijn oefeningen die je thuis kunt doen en die de pijn enorm verlicht. In onze video Oefeningen om de lendenen te strekken, vindt u de beste opties van een fysiotherapeut.
In het geval dat de lumbalgie in de zwangerschap te sterk of te intens is, is het aan te bevelen om naar een fysiotherapeut te gaan. De massages in dit gebied, toegepast door een professional, kunnen uitstekende effecten bieden die pijn en lumbaal ongemak verbeteren.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter