Een van de grootste gezondheidsvoordelen van stoppen met roken is het herstellen van de longcapaciteit die voormalige rokers hebben gezien ten gevolge van teer en andere schadelijke chemicaliën in sigaretten. Terwijl de longen op natuurlijke wijze worden gereinigd, zijn er bepaalde strategieën die een ex-roker kan gebruiken om het proces te versnellen, inclusief de consumptie van bepaald voedsel. Uiteindelijk is de beste manier om ervoor te zorgen dat je longen schoon zijn na het roken, om een ​​rookvrije levensstijl te volgen en niet terug te vallen in deze gewoonte.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies om de longen schoon te maken Stappen om te volgen: 1

Eet knoflook, en dat is een van de beste voedingsmiddelen om te consumeren als je probeert je longen schoon te maken nadat roken rauwe knoflook is. Dit voedsel kan helpen bij het elimineren van overmatig slijm in de borstholtes die zich gewoonlijk ophopen bij rokers.

Het allicin-gehalte is zeer gunstig voor deze taak. Het is ook een krachtig natuurlijk antibioticum dat zal helpen om je verdediging hoog te houden, ten voordele van je algehele gezondheid. Als u niet weet welke technieken u moet gebruiken om dit voedsel te consumeren zonder te koken, geven we u in ons artikel over het eten van rauwe knoflook enkele tips.

2

Vermijd zoveel mogelijk andere irriterende stoffen in de lucht . Dit kunnen luchtfilters, reinigingschemicaliën en pollen zijn. Onthoud dat na blootstelling aan langdurige tabak, je longen genoeg hebben gehad, dus is het het beste om lucht zo schoon mogelijk in te ademen en, in het geval dat je jezelf bloot moet stellen aan irriterende stoffen, doe dit zo ver mogelijk met een maskeren.

3

Groene thee biedt veel voordelen voor onze gezondheid dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten, die helpen de productie van vrije radicalen te beheersen die verantwoordelijk zijn voor ziekten zoals kanker. Dat is waarom het wordt aanbevolen dagelijks drie kopjes groene thee te consumeren, omdat het gehalte aan catechine, een krachtige antioxidant, je ook zal helpen om het slijm dat door de sigaret is opgehoopt, te reinigen.

4

Het is essentieel dat je na het leven als roker, gezonde gewoonten in je routine opneemt om je longen te reinigen. Consumeer veel fruit en groenten, rijk aan vitamines en antioxidanten die je helpen je gezondheid te verbeteren en de longen te reinigen.

5

Het wordt ook aanbevolen om disciplines zoals yoga en pilates te beoefenen, omdat beide gebaseerd zijn op ademhaling als een fundamenteel element om houdingen te bereiken en maximale ontspanning te verkrijgen. Het zijn ideale activiteiten om goed te leren ademen en niet alleen onze algemene gezondheid, maar ook de gezondheid van onze longen te verbeteren.

6

Het lichaam reinigt zich met de tijd vanzelf van de gifstoffen die door de sigaret worden opgewekt . De meeste mensen voelen de terugkeer van hun oude longsterkte binnen ongeveer twee weken. Het opvolgen van deze aanbevelingen zal u echter helpen het welzijn te verbeteren en de conditie van uw longen aanzienlijk te verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.