Hartziekte blijft de belangrijkste doodsoorzaak bij volwassenen, vooral bij mannen. In veel gevallen gaat hartaandoening gepaard met diabetes en dit compliceert het medische beeld van de patiënt, vooral met betrekking tot de bloedvaten. Het goede nieuws is dat mensen met een hartaandoening, diabetes of beide deze omstandigheden kunnen beheersen door aandacht te schenken aan hun dieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe voor mezelf te zorgen als ik hartfalen heb Stappen om te nemen: 1

Eet elke dag minstens vijf porties fruit en groenten. Rozijnen met ontbijtgranen, een glas vruchtensap (wees voorzichtig met de inname van suiker als je diabeet bent) of een handvol erwten tellen allemaal voor de dagelijkse hoeveelheid. Profiteer van elke maaltijd om fruit en / of groenten te eten.

2

Voeg meer vezelrijk voedsel toe aan uw dieet. Dit is net zo eenvoudig als het vervangen van witte pasta, ongeraffineerd, voor volkoren spaghetti en langkorrelige witte rijst voor bruine rijst.

3

Eet meer vis en schaaldieren en minder vet vlees. Het ideaal is om ongeveer 3, 5 porties vis per week te eten. Vette vis, zoals makreel of haring, is nog beter. Als u vlees eet, overtollig vet verwijderen en kies mager vlees van kip of kalkoen in plaats van varkensvlees of lam, indien mogelijk. Als niet meer dan twee keer per week varkensvlees of worstjes.

4

Voeg droge scheuten toe aan je dieet. Voeg bijvoorbeeld linzen met een groentesoep of noten toe aan uw ontbijtgranen.

5

Kies magere melkproducten en beperk de hoeveelheid verzadigd vet die u eet. Plantaardige oliën kunnen vaste vetten in de keuken vervangen.

6

Vermijd cakes, koekjes en snoep zoveel mogelijk vanwege het hoge caloriegehalte.

7

Beperk de zoutinname. Voeg tijdens het koken geen zout aan uw voedsel toe en zorg voor de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen. Beperk de inname tot minder dan 1500 mg zout per dag.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Begin met iets kleins: schakel van wit naar bruin brood of volkoren brood.
• Beperk snoepjes, zoals cake en chocolade, tot een keer per week.
• Laat een groep van de belangrijkste voedingsmiddelen in uw dieet, zoals koolhydraten, niet achterwege om af te vallen.