Postpartumdepressie is een van de meest gecompliceerde stadia die een vrouw kan doorlopen na het krijgen van haar baby. Het komt echter vaker voor dan het lijkt en hoewel sommige van de reacties of gedachten beangstigend kunnen zijn, is de realiteit dat het een normale aandoening is die kan worden overwonnen. Als u dit moment doorneemt, geven we u een aantal tips zodat u weet wat u moet doen als u een postpartumdepressie heeft .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe postpartum depressie optreedt

Vaker dan we denken

Veel vrouwen, die opmerken dat ze last hebben van postpartumdepressie, stellen zichzelf de vraag en voelen zich zeer schuldig over de situatie . Samenleving, onze familie en vrienden, iedereen vertelt ons dat het een geweldig moment is, dat we ons vol en gelukkig moeten voelen, maar in werkelijkheid is het gevoel anders.

Verdriet, gevoeligheid, overweldiging, allerlei soorten vragen over onze toekomst en beslissingen, postpartumdepressie treft een immens percentage van vrouwen (sommige onderzoeken geven aan dat dit tot 80% is ), omdat ze meer kans maken op nieuwe moeders.

Dus eerst en vooral, zie jezelf niet als een uitzondering of als een slechte moeder, oordeel jezelf niet met zulke hardheid, maar neem de kleine stapjes om deze foto met succes te overwinnen.

Wat gebeurt er?

Tijdens de eerste twee weken na de geboorte van de baby is het normaal om zich prikkelbaar, gevoelig, verdrietig en uitgeput te voelen. We zijn niet alleen gewend aan een nieuwe routine vol werk en een paar uur slaap, maar intern zijn alle hormonale veranderingen die in ons lichaam worden geproduceerd, normaal.

Maar wanneer ze zich langer uitstrekken en een gebruikelijke toestand worden, kan men beginnen te spreken over een beeld van postpartumdepressie. Zodra we vaststellen dat er iets mis is, is het tijd om actie te ondernemen om zo snel mogelijk uit deze situatie te geraken.

De eerste stap

Als je je heel erg verdrietig voelt, als je je een vraag stelt over je leven, als je denkt dat moeder zijn geen goede beslissing is geweest, als je heel vaak huilt, je geïrriteerd en extreem gevoelig bent, heb je veel met je partner of naaste familieleden gesproken en je voelt je overweldigd door zoveel verantwoordelijkheid, het is heel goed mogelijk dat je lijdt aan een postpartumdepressie.

De beste manier om de diagnose te bevestigen is om naar uw arts te gaan, die u met een eenvoudige vragen een nauwkeuriger diagnose kan stellen. Dit punt is belangrijk omdat het de stap is om toe te geven dat iets niet klopt en dat we het willen oplossen. Voel je niet beschaamd om dat te doen, een specialist zal je kunnen helpen en, als het echt nodig is, een medicijn aanbevelen om de situatie onder controle te houden.

Je leven zal niet alleen dat zijn

Vooral als je een nieuwe moeder bent, denk je meestal dat we eeuwig slapeloze zullen zijn, omringd door luiers, flessen, met een lichaam dat we niet herkennen en zonder een intiem leven. De realiteit is dat dit niet waar is, een paar weken nadat de baby vaker gaat slapen, heeft iedereen thuis een routine en, als je je eenmaal lichamelijk beter voelt, kun je terugkeren naar veel van je activiteiten, inclusief de Oefening of seks met je partner.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het slechts een fase is . Deze gedachte zal je helpen om het verdriet los te laten en je te concentreren op het deelnemen aan de nieuwe vertrouwde routine, beetje bij beetje en zonder wanhoop.

Vraag om hulp

Niet alleen naar een specialist maar ook naar uw naaste familieleden en geliefden . Het gebeurt vaak dat we onze partner zien als een vijand of onze moeder of schoonmoeder als iemand die kritiek op ons zal hebben, maar deze mensen zijn een grote hulp en ondersteuning.

Praat met andere vrouwen die moeders zijn geweest over wat je voelt, maak het ongedaan en als je het nodig hebt, wees dan niet bang om om hulp te vragen. Want nu ben je geen superheldin die alles alleen kan doen, deze gedachte zal je last alleen maar vergroten.

Natuurlijke antidepressiva

Het bestrijden van postpartumdepressie gebeurt niet alleen door antidepressiva te nemen. Er zijn veel manieren om deze fase op een natuurlijke manier te doorlopen.

De sleutel is om onze productie van serotonine te verhogen door onze gewoontes om onze stemming te verbeteren en sneller uit deze doos te komen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om elke vorm van oefening te doen, of het nu gaat om een ​​wandeling of joggen met je baby (als je geen iemand hebt om mee te gaan) of naar de sportschool gaat, yoga, pilates, meditatie, etc. Het zijn allemaal oefeningen die je helpen je mentale en emotionele toestand in balans te brengen en postpartumdepressie te overwinnen.

Andere tips

Naast al deze suggesties, nodigen wij u uit om een ​​positieve gedachte te houden en ons artikel te raadplegen met andere aanbevelingen om depressie doeltreffend en zonder medicatie te bestrijden.

Vergeet niet dat het een overgangsfase is en dat je voor je gedachten weer actief zult zijn en klaar bent om te genieten van je baby en je nieuwe gezinsroutine.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.