Dopamine is een neurotransmitter en heeft een fundamentele rol in de beheersing van mentale en motorische functies, zoals de regulatie van aandacht, stemming, geheugen, leren en beweging. Wanneer normale niveaus van dopamine aanwezig zijn, kan een persoon plezier, gehechtheid, liefde en altruïsme voelen en is de integratie van gedachten en gevoelens mogelijk. Beloningen van seks, geld, eten en werk motiveren mensen, maar wanneer dopamine laag is, is het minder waarschijnlijk dat ze het geluk van een van deze 'beloningen' ervaren. Lage niveaus van dopamine vertalen zich in een gebrek aan plezier en wroeging, een onvermogen om liefde en gehechtheid te voelen, en een afname van geheugen, aandacht, focus en probleemoplossing.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Symptomen van de ziekte van Parkinson bij jongeren Stappen om te volgen: 1

Verander uw dieet om uw dopaminegehalte te verhogen . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine, zoals avocado's, amandelen, zuivelproducten, bonen, pompoen en sesamzaad. Fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten en helpen neurotransmitters te beschermen. Appels, bieten, watermeloen en groene bladgroenten zijn de bouwstenen van dopamine. Eet geen voedingsmiddelen die grote hoeveelheden cholesterol, verzadigde vetten, suiker en geraffineerde vetten bevatten, omdat deze de werking van uw hersenen verstoren en dopamine niveaus kunnen doen dalen. Vermijd cafeïne, omdat het je stemming tijdelijk alleen maar verhoogt, met als gevolg lagere dopamineconcentraties dan voorheen.

2

Neem een ​​supplement. Dieet alleen geeft je niet het vermogen om voldoende neurotransmitters op te bouwen , zoals dopamine, op grote niveaus, en het wordt onmogelijk voor de hersenen om het noodzakelijke niveau te produceren. Simpele supplementen zoals vitamine C en vitamine E en andere antioxidante supplementen vullen een gezond dieet aan en helpen dopamine-niveaus te verhogen . Supplementen met dopamine verhogen uw dopaminegehalte met weinig bijwerkingen. Probeer een supplement zoals Balance D van Neuroscience, Brain Energy van Douglas Labs of vul DOPA Max Dopamine aan.

3

Exercise. De niveaus van transmitters, inclusief dopamine, stijgen op na krachtige inspanning, wat helpt het gevoel van rust en concentratie te vergroten.

4

Meditates. Meditatie verhoogt de afgifte van dopamine . Yoga heeft ook enkele bewegingen die helpen de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten. Samen met verhoogd bloed komen zuurstof en glucose, die de bouwstenen zijn van neurotransmitters zoals dopamine.

5

Raadpleeg in ieder geval uw arts voor de juiste behandelingen om de hoeveelheid dopamine te verbeteren en te verhogen .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Neem contact op met uw arts als u merkt dat u dopamine mist.