Verstuikingen treden op wanneer de vezels van de ligamenten van een gewricht worden beschadigd, zonder te breken, vanwege een slecht gebaar, een val, overbelasting, enz. De enkelverstuiking is een van de meest voorkomende, vooral onder atleten, omdat het een van de gewrichten is die het grootste deel van ons lichaam weegt. Het is belangrijk om een ​​medisch specialist te bezoeken en deze verwonding op de juiste manier te behandelen , omdat we anders constant zullen hervallen. Om dit te doen, leggen we uit hoe je een verstuikte enkel kunt genezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe lang duurt het om een ​​verstuiking te genezen? Stappen om te nemen: 1

Allereerst moet worden opgemerkt dat sommige enkelverstuikingen kunnen worden vermeden, voornamelijk die welke te maken hebben met sporten. Hiervoor is het nodig dat we voor de training de juiste warming-up uitvoeren voor de sport of oefening die moet worden uitgevoerd.

2

Wanneer het te laat is om te voorkomen en er sprake is van een verstuiking in de enkel, is het eerste wat we moeten doen rusten en voorkomen dat we al ons gewicht op dit gewricht ondersteunen.

3

Ook is het aanbrengen van verkoudheid op de enkel van essentieel belang om de zwelling te verminderen die zal optreden als gevolg van de verstuiking. Als u ijs gebruikt, denk eraan om het te bedekken met gaas of een zachte doek om te voorkomen dat het in direct contact komt met de huid.

4

Een compressieverband helpt de enkel te immobiliseren en beschermt het beschadigde ligament om de verstuikte enkel te genezen. Het is belangrijk om elastische verbanden te gebruiken die het gewricht samendrukken, maar niet te vast draaien.

5

Een andere actie die veel helpt bij enkelverstuikingen is de voet boven het hart te verheffen, omdat het het oedeem vermindert en de bloedsomloop vergemakkelijkt.

6

Het is belangrijk om geen warmte toe te passen op het gebied dat wordt beïnvloed door de verstuiking, want hoewel het een kalmerende werking heeft, zal het de verschijning van blauwe plekken en zwelling vergroten.

7

In de meest ernstige gevallen van verstuikte enkel, kan de arts ontstekingsremmende geneesmiddelen voorschrijven of zelfs pijn verminderen, evenals fysiotherapiebehandelingen, maar moet altijd onder medisch voorschrift staan .

8

Naarmate de ontsteking afneemt en de laesie verbetert, is het essentieel om de activiteit van het gewricht opnieuw te starten, altijd geleidelijk en matig, zodat de enkel niet lijdt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Rust is nodig om een ​​verstuikte enkel te genezen.
• Raadpleeg de arts om de meest geschikte behandeling aan te bevelen.