Voor veel mensen wordt opstaan ​​'s ochtends een echte nachtmerrie. Het bed oefent een vreemd magnetisme uit dat voorkomt dat we ons losmaken van de lakens, waardoor we elke ochtend het verlangen moeten bevatten om terug naar bed te gaan en nooit meer op te staan. Voor sommigen meer dan anderen, wordt vroeg opstaan ​​een beproeving, maar er zijn een aantal trucs om vroeg te leren, die we dagelijks kunnen gebruiken om ons lichaam te onderwijzen. In het volgende artikel zullen we uitleggen hoe we kunnen leren om vroeg op te staan met een reeks tips en trucs die je vandaag kunt gebruiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: het chronotype van mensen: bent u leeuwerik of uil? Te volgen stappen: 1

Het lichaam is veel slimmer dan je denkt, in feite werkt het als een horloge waarvan het touw de gewoonten is die je het hebt geleerd. Als je elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt, zal je lichaam eraan wennen en na verloop van tijd zul je altijd op dat moment wakker worden.

Maar dit wordt niet allemaal tegelijk bereikt en van de ene op de andere dag is de beste manier om geleidelijk te veranderen, elke dag 15 minuten voor het normale tijdstip wakker te worden totdat uw bioritme de rest van het werk doet .

2

Als je elke dag gaat slapen, zal vroeg opstaan ​​niet alleen een moeilijke taak zijn, maar ook onmogelijk worden. Als één ding duidelijk is, is dat je lichaam moet rusten en, wat je niet kunt, is om hem te dwingen vroeg op te staan, niet genoeg uren te slapen en te verwachten dat hij 100% overgeeft.

Elk lichaam is voldoende en niet iedereen heeft dezelfde rusttijden nodig, maar elke dag moet je tussen de 6 en 8 uur slapen, waarbij 6 het minimum is.

3

Vele malen wanneer de nacht komt, is het de tijd van de dag waarop we het meest actief zijn, daarom kost het ons om naar bed te gaan en de volgende dag betalen we de gevolgen. Net zoals we een routine moeten opzetten om te leren vroeg op te staan, moeten we het ook vastleggen om op een fatsoenlijk uurtje te leren slapen, berekenend dat we zo lang mogelijk kunnen slapen. Neem een ​​ontspannende warme douche, lees een boek, laat je partner je masseren, verricht activiteiten die je aanmoedigen om te rusten en de geest en het lichaam los te maken.

4

Als je wilt weten hoe je moet leren om vroeg op te staan, moet je weten hoe belangrijk het is om uit bed te komen en de verleiding te weerstaan ​​om ernaar terug te keren. Om dit te bereiken, moet u een routine vaststellen die voorkomt dat u ernaartoe terugkeert.

Een goede truc is om de wekker weg te zetten van je bed, dus je moet opstaan ​​om het uit te zetten. Dan kun je de gordijnen openen, koffie drinken, wat trainen, kortom, je lichaam activeren, zodat je niet de verleiding hebt om weer uit te rekken.

Na een tijdje zul je de smaak vinden en ontdekken dat de ochtenden een geweldige tijd zijn om bij jezelf te zijn, als iedereen slaapt en je de hele stad voor je hebt.

5

Veel mensen drinken 's nachts alcohol om slaap te vergemakkelijken, wat ze niet weten, is dat deze gewoonte hen meer kwaad dan goed doet, dat de resultaten die ze krijgen het tegenovergestelde zijn van wat ze zoeken.

Ja, het is waar, als we alcohol drinken, vallen we sneller in slaap, maar het resultaat is met tussenpozen, we staan ​​midden in de nacht op, we rusten niet goed en in de ochtend zullen we veel moe zijn. Als je vroeg wilt leren opstaan, moet je zoveel mogelijk uit de buurt van alcohol blijven.

6

Stel het alarm nooit uit ! Het is een van de grootste fouten die we maken en de grootste boosdoener die, eenmaal wakker, ons nog meer moe voelt. Wanneer we het alarm uitstellen en doorgaan met slapen, moedigen we ons lichaam aan om opnieuw een slaapcyclus te beginnen, een cyclus die we niet zullen kunnen voltooien en die na korte tijd zal worden onderbroken.

7

Melatonine is het hormoon dat ons lichaam afgeeft wanneer we ontspannen zijn, verantwoordelijk voor ons om te slapen. In contact met zonlicht stopt ons lichaam echter met afscheiden ervan. Daarom is het zo belangrijk dat, eenmaal wakker, open de ramen en breng de jaloezieën omhoog, die tussen het licht zodat je snel kunt rekken. Als het nog steeds nacht is wanneer je opstaat, doe je de lichten aan, het zal niet hetzelfde effect hebben, maar je zult tenminste mentaliseren dat je moet blijven staan.

8

De douche is het ritueel van het begin van de dag voor veel mensen, en al vanaf het begin maken we fouten waardoor we niet vroeg kunnen opstaan. Een van deze fouten is douchen met heet water, bij een temperatuur die ons lichaam stimuleert te kalmeren en te verdoven.

Het koude water daarentegen zal ons opruimen en we zullen snel uitrekken, dus wanneer je onder de douche staat, moet je het koude water afwisselen met het warme water, altijd eindigend met een goede straal koud water.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.