Het gebied van het lichaam dat zich in het binnenste deel van de dij bevindt, heeft de neiging om vet op te hopen en door te gaan is een van de moeilijkste onderdelen om te verminderen en te tonen. Moeilijk, ja, maar niet onmogelijk, hiervoor gaan we u wat ideeën geven over hoe u cellulitis uit het kruis kunt verwijderen, zodat u dit gebied kunt gladstrijken en zonder complexen kunt laten zien. Je moet rekening houden met verschillende aspecten, zoals voedsel, lichaamsbeweging en hydratatie. Blijf lezen en ontdek hoe je het kunt krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe verwijdert u cellulitis op de knieën Te volgen stappen: 1

Om de cellulitis uit de lies te verwijderen, is het eerste wat we moeten doen, het herzien van de eetgewoonten, omdat het belangrijk is om overtollig vet te verwijderen om het gebied glad te maken en te versterken. Dus, naast fysieke oefening is het essentieel om hem te vergezellen met enkele voedingsrichtlijnen zoals :

• Je moet een dieet volgen waarin groenten en fruit in overvloed aanwezig zijn , vooral die met groen blad (spinazie, snijbiet, enz.). De reden is dat dit type ingrediënt rijk is aan ijzer, een mineraal dat het uiterlijk van cellulitis belemmert en helpt het op natuurlijke wijze te worden geëlimineerd. Bovendien bevatten deze ingrediënten veel vitamines en bevatten ze echter nauwelijks calorieën, zodat ze perfect zijn om voor uw figuur te zorgen.

• Vezel is ook een van de beste voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen als u van een soepeler en gladder lichaam wilt genieten. In deze zin zullen haver of koolhydraten gemaakt met volkoren meel helpen de darmtransit te reguleren en daarom lipiden weg te gooien.

• Verminder zout in uw dieet omdat het vochtretentie bevordert, waardoor er een vervelende sinaasappelschil ontstaat. Om je maaltijden te kleden, kun je het zout veranderen voor andere gezondere kruiden, zoals bijvoorbeeld aromatische kruiden.

• Vet voedsel moet ook worden verminderd in het dieet, omdat ze zeer veel calorieën bevatten en zullen bijdragen aan ons lichaamsvet. Daarentegen, kies voor vetarme ingrediënten die op een gezonde manier worden gekookt (gestoomd, gegrild, gebakken, enz.).

• Het is belangrijk om 2 liter water per dag te drinken om toxines en vochtretentie te elimineren. Om huidcellulitis te kunnen verwijderen, is het essentieel dat je deze hoeveelheid water per dag drinkt, het zal je helpen draineren. We vertellen je hoe je 2 liter water per dag kunt drinken.

2

Maar om cellulitis uit het kruis te kunnen verwijderen, moet je je gezonde dieet aanvullen met de oefening die je helpt het vet in het gebied te verminderen en de spier te versterken. Om beide doelen te bereiken, moet u tijdens uw training twee soorten oefeningen combineren. Aan de ene kant is het essentieel dat u aerobe oefeningen uitvoert die u helpen calorieën te verbranden en zo de aanwezigheid van vet in uw lichaam verminderen. Als we rennen, fietsen of aerobics doen, gebruikt ons lichaam lichaamsvet als energiebron. Daarom is het de beste manier om vetophopingen te verliezen.

Aan de andere kant is het essentieel dat je cardio combineert met tonende oefeningen, zodat je spier wordt versterkt en het uiterlijk glad, soepel en zonder cellulitis is. In het geval van het kruisgebied zijn de spieren om te werken de adductoren en kunnen ze worden getuned met fitnessapparaten of, als u liever enkele oefeningen doet. Hier stellen we twee voor:

• Ga op een mat staan ​​met je benen tegen elkaar en scheid vervolgens een van je benen zijdelings om een ​​hoek van 45º te creëren. Draai de heup naar de andere kant en je zult merken hoe de spier trekt. Doe 3 sets van 15 herhalingen.

• De tweede oefening om de adductoren te versterken bestaat uit bukken op een mat en lateraal strekken van een been waarbij geprobeerd wordt de knie niet te buigen, keer dan terug naar de beginpositie en doe 15 sets voor 3 herhalingen met elk been.

3

Naast dit alles, kunt u de resultaten optimaliseren door enkele huismiddeltjes toe te voegen die u helpen overtollige cellulitis te verwijderen. Een van de bekendste is bijvoorbeeld cafeïne en veel anticellulitiscrèmes bevatten dit ingrediënt als het belangrijkste geheim voor de bestrijding van de sinaasappelhuid. De reden is dat het de bloedsomloop reactiveert en daardoor nieuwe vetnodules voorkomt.

Om koffie exfoliant te maken, moet je een halve kop gemalen koffie mengen met 2 eetlepels olijfolie, alles roeren, zodat een homogene pasta ontstaat, en dan de scrubmende scrub over het kruis aanbrengen en een ronde massage maken. Wikkel vervolgens het been in plasticfolie en laat het 20 minuten inwerken; Herhaal deze procedure 2 of 3 keer per week en je zult resultaten zien. lm en laat het 20 minuten werken. Verwijder na die tijd de koffie met warm water.

Koffie is een van de bekendste behandelingen, maar er is meer. In bieden wij u een lijst van de beste huismiddeltjes voor cellulitis.

4

Maar als u meer conventionele behandelingen prefereert, moet u weten dat er verschillende esthetische technieken zijn die zijn ontworpen om cellulitis te elimineren en het silhouet te verfijnen. Anti-cellulitis crèmes zijn een goede optie om thuis een behandeling te doen, maar als u meer zichtbare resultaten wilt, kunt u kiezen voor andere technieken, zoals bijvoorbeeld lymfedrainage, een soort massage die helpt bij het oplossen van dikke knobbeltjes.

Een andere van de meest succesvolle behandelingen is mesotherapie, waarbij je enkele injecties krijgt die vetverbrandende medicijnen bevatten. Vervolgens zullen ze een echografie toepassen zodat de deeltjes oplossen en dus het verlies van vet veel sneller en effectiever is. Als u andere innovatieve werkwijzen wilt kennen, nodigen wij u uit om ons artikel over de technieken om cellulitis te verminderen, te lezen.