Sta continu moe op, zonder energie of met een stijve nek en rugpijn is een duidelijke aanwijzing voor een slechte nachtrust, en dat goed slapen essentieel is om een ​​optimale gezondheidstoestand te behouden en mogelijke gewrichtsblessures te voorkomen. De positie die we innemen terwijl we slapen is hierin erg belangrijk, omdat het een bepalende factor is in de kwaliteit van de slaap en meestal verantwoordelijk is voor het optreden van pijn in het lichaam en het gevoel van vermoeidheid. Besteed aandacht aan dit artikel en ontdek hoe je de slaaphouding kunt verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wat te doen voor een goede nachtrust Te volgen stappen: 1

Voordat u de aandacht vestigt op de juiste houding om goed te slapen, is het essentieel om te benadrukken hoe belangrijk het is om een ​​goed matras en een kussen te kiezen om uw rust en welzijn tijdens uw slaap te garanderen. Beide zijn centrale elementen om een ​​goede uitlijning van de wervelkolom te bereiken en gewrichtsproblemen te voorkomen. Om een ​​uitstekende keuze te maken, raden wij u aan de criteria te volgen die worden vermeld in de artikelen Hoe u een goed matras kiest en hoe u een goed kussen kiest.

2

Om uw houding tijdens het slapen te verbeteren, moet u zich bewust zijn van de houding die u aan het begin aanneemt, net als u in bed ligt. Daarom is het raadzaam om niet in slaap te vallen op de bank of jezelf te laten overweldigen door de droom om tv te kijken, omdat het op deze manier onmogelijk is om de houding om goed te slapen te corrigeren. Op het moment dat je merkt dat je op het punt staat in slaap te vallen, is het het beste om het bed ervoor in te schakelen en de posities in te nemen die we hieronder aangeven.

3

Deskundigen zijn het erover eens dat een van de beste posities voor een goede nachtrust aan de zijkant ligt, in de volksmond bekend als foetushouding. De knieën en heupen moeten licht worden gebogen zonder een hoek van 90 ° te overschrijden en bovendien wordt aanbevolen om een ​​kussen tussen de benen te plaatsen. Deze positie maakt het mogelijk om een ​​goede uitlijning van de wervelkolom en heupen te behouden, waardoor overbelasting wordt vermeden.

4

Een andere aanbevolen positie voor een goede nachtrust is op de rug, het plaatsen van een kussen net onder de knieën en met de armen uitgestrekt naar de zijkanten van het lichaam. Het maakt het ook mogelijk om de kolom op één lijn te houden en met een goede ondersteuning op het bed, maar het is belangrijk om een ​​kussen te vinden met de juiste dikte voor een uitstekende uitlijning van de nek, anders kunnen er cervicale problemen optreden.

5

Naast het kennen van deze technieken om de slaaphouding te verbeteren, wijzen artsen en experts ook op die positie die moet worden vermeden, en deze ligt met de rug naar beneden . Dit komt omdat in deze houding de kromming van de lumbale wervelkolom toeneemt wat op de lange termijn een overbelasting van de gewrichtspijn in het gebied kan veroorzaken. Het kan ook leiden tot spieraandoeningen in de nek en het zwaard.

Meer informatie hierover in het artikel Is het slecht om op je buik te slapen?

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.