Een leven zonder suiker is mogelijk en vooral heel gezond. Het is belangrijk dat u weet dat de suiker die we gewoonlijk in ons dagelijks leven consumeren, te weinig voedingsstoffen bevat en dat deze desalniettemin een reeks negatieve effecten op onze gezondheid veroorzaakt die ziekten zoals diabetes of obesitas kunnen veroorzaken, naast vele andere. In dit artikel vertellen we je hoe je de suiker kunt stoppen, zodat je kiest voor een gezond leven en leert leven zonder dat je je gerechten moet zoeten met witte suiker. Vervolgens gaan we u vertellen waarom suiker slecht is voor uw gezondheid en geven we u een aantal tips die u helpen om te stoppen met deel te nemen aan uw dieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom geraffineerde suiker slecht is. Te volgen stappen: 1

Om te beginnen, laten we praten over waarom het slecht is om suiker te consumeren. Oorspronkelijk was suiker een natuurlijk ingrediënt dat werd geëxtraheerd uit suikerriet; momenteel is de suiker die we drinken een product dat is verfijnd (dat wil zeggen, het heeft chemische processen doorgemaakt) dat het zonder enige voedingsstof heeft achtergelaten. Daarom is het eten van suiker momenteel hetzelfde als het eten van lege calorieën, naast het in ons lichaam brengen van een product dat onze gezondheid negatief beïnvloedt.

Een van de meest bekende effecten van suikerconsumptie is diabetes, een ziekte die optreedt wanneer ons lichaam de overtollige suiker die we drinken niet kan metaboliseren. Maar het is niet de enige, omdat suiker het volgende kan produceren:

• Obesitas : zoals we al zeiden, is het nemen van suiker hetzelfde als het consumeren van lege calorieën die niets bijdragen aan ons lichaam behalve vet. Het nemen van te veel suiker zorgt ervoor dat de insuline in het lichaam toeneemt en dat het, als het niet wordt gemetaboliseerd, uiteindelijk verzadigde vetten wordt.

• Cariës en mondziekten: suikerbacteriën voeden zich met suiker, dus als u veel drinkt, kunt u het verval veroorzaken.

• Risico op hartziekten omdat ze de triglyceriden in het bloed verhogen en daarom de cholesterolspiegels verhoogd zijn waardoor de bloedsomloop normaal kan stromen.

• Risico op leveraandoeningen : suiker is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het metaboliseren van suiker en wanneer veel wordt ingenomen, kan het niet worden verwerkt en uiteindelijk vet worden.

• Kankerrisico omdat insuline de reproductie van kankercellen kan veroorzaken.

2

Voor dit alles dat we u net vertelden, is het belangrijk dat u de suiker zo snel mogelijk stopt . Daarmee bedoelen we echter niet dat vanaf nu je hele leven een zoute smaak moet hebben, maar er zijn natuurlijke alternatieven voor suiker die voedingsstoffen en vitamines bevatten die optimaal zijn voor ons lichaam en die bovendien een zoete en smakelijke toets krijgen. tot onze maaltijden.

• Honing is een van de beste opties om te stoppen met het nemen van suiker zonder het zoete op te geven. Houd er rekening mee dat dit ingrediënt vol gezondheidsvoordelen is, maar ja het is waar, het bevat veel calorieën. Dus raden we je aan om honing te nemen maar met limieten om te voorkomen dat je kilo's neemt.

• We hebben al aangegeven dat witte suiker geraffineerd is en daarom vrij is van voedingsstoffen. Maar hoe zit het met de donkere? Bruine suiker is een veel gezondere optie omdat het de oorspronkelijke voedingsstoffen van suiker behoudt en bovendien een lagere glycemische index heeft die ons langer van energie zal voorzien.

• En als je niet dik wilt worden, is stevia de beste en gezondste optie die er is. Deze plant is een natuurlijke zoetstof die geen calorieën bevat en daarom perfect is om ons te kunnen voeden met zijn vitamines, maar zonder een beetje op te lopen.

3

Om suiker te kunnen achterlaten, is het belangrijk dat u het etiket van de producten die u koopt, controleert, omdat u verrast zult zijn door de hoeveelheid bereid voedsel dat met suiker wordt gemaakt. Controleer de etiketten en kijk naast het zoeken naar het woord "suiker" ook naar andere soorten suiker, zoals:

• glucose
• sacharose
• lactose
• fructose
• dextrose
• maltose

Het is ook belangrijk dat u de voedingsmiddelen kent die meer suiker bevatten, zodat u uw boodschappenlijstje zonder hen kunt bereiden. Sauzen bevatten bijvoorbeeld grote hoeveelheden suiker, hoewel je het nauwelijks merkt aan de smaak: ketchup, mayonaise, barbecuesaus, enzovoort.

Granen zijn ook voedingsmiddelen met veel suiker, hetzelfde als gebak of koekjes, om die zoete smaak te hebben, het is essentieel dat ze met suikers zijn gemaakt. Dit is ook het geval van cacaopoeder dat wordt beschouwd als schadelijk voor onze gezondheid als suiker. Frisdranken zijn ook een van de producten met meer suiker en moeten zo snel mogelijk worden geëlimineerd, omdat ze bovendien op een chemische manier worden gemaakt, zodat ze niets positiefs bijdragen aan ons lichaam.

4

Bovendien, als je wilt stoppen met het eten van suiker, moet je een aantal gewoonten in je leven veranderen die je helpen dit ingrediënt in je dieet te verminderen. We zullen beginnen te praten over witte koolhydraten, dat wil zeggen brood, rijst en witte pasta. Deze ingrediënten bevatten een grote hoeveelheid suiker die perfect uitgebalanceerd kan worden als we ze veranderen voor hun versies gemaakt van volkoren meel.

Het wordt ook aanbevolen dat u uw eigen voedsel kookt om precies te weten wat u in uw recepten gebruikt. In deze zin is het essentieel dat u stopt met het eten van fastfood, omdat, hoewel de smaak zout is, het voedsel dat daar wordt verkocht vol zit met geraffineerde suiker.

Om te voorkomen dat je in de verleiding komt om suiker te eten, omdat we aanbevelen dat je stopt met het kopen van deze producten om ze niet thuis te hebben en dat je, tegen je, kiest om producten te kopen die aan je zoete wensen, zoals fruit, kunnen voldoen , magere yoghurt, enz.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.