Het springtouw is een heel leuke oefening die doet denken aan de kindertijd, maar het is ook een uitstekende fysieke activiteit om fit te blijven, af te vallen en vet te verbranden . En deze oefening is een uitstekende calorcalorías. In feite meer verbranden dan met andere fysieke activiteiten, naast het in minder tijd doen omdat het een intensere oefening is. Nu hangt alles af van hoe je springt en het tempo dat je neemt.

Van, zullen we uitleggen hoeveel calorieën worden verbrand door het touw te laten springen, zodat u het in gedachten hebt tijdens uw workouts en u een betere planning van uw trainingsroutine kunt maken, met name het cardio-gedeelte. Door dus te bepalen hoeveel calorieën u verbrandt door touw te springen, kunt u de tijd van aërobe oefening met toning of andere activiteiten bepalen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van touwtjespringen?

Hoeveel calorieën zijn springtouw van 30 minuten

Zoals we al eerder zeiden, springtouw is een uitstekende oefening omdat ze in korte tijd genoeg calorieën verbranden. Het voordeel is bovendien dat je geen geweldige infrastructuur nodig hebt om het te doen, omdat het een activiteit is die kan worden beoefend in de sportschool, maar ook in het park en zelfs in je eigen huis, omdat je alleen een springtouw nodig hebt.

Maar goed, laten we het nu over calorieën hebben, omdat je je waarschijnlijk afvraagt ​​hoeveel calorieën je verbrandt door touwtjespringen. Wel, het antwoord is dat ze 340 calorieën zijn als je 30 minuten over het touw springt .

Het verbranden van calorieën kan echter nog groter zijn, afhankelijk van de snelheid waarmee u springt en als u een sprong maakt die iets hoger is dan uw voeten net genoeg optillen om het touw te laten passeren. Op deze manier, sneller en hoger springend, slaag je erin om meer calorieën te verbranden, mogelijk zelfs een verdubbeling van de 340.

Het verbranden van calorieën heeft ook invloed op hoe je springt. En het is niet hetzelfde om altijd hetzelfde te springen en op de conventionele manier te springen, bijvoorbeeld met het touw in de tegenovergestelde richting of wisselende beweging. Zoals logisch is, hoe meer inspanning, hoe meer calorieën je zult verbranden door touwtjespringen.

Hoe om gewicht te verliezen buiksprong op het touw

Verbrand meer calorieën springtouw om buik te verliezen heeft zijn truc, om zo te zeggen. Nou, in plaats daarvan zijn het een reeks opties die je tot je beschikking hebt om het verbranden van calorieën tijdens het touwtjespringen te vergroten. En hoe is het gedaan? Waar moet rekening mee worden gehouden?

• Touw : het touw dat u kiest, is vooral belangrijk. En het moet de juiste lengte hebben om de oefening te optimaliseren en je kunt de juiste bewegingen maken. En het is dat, als het erg lang of heel kort is, je de positie moet forceren en je niet in staat zult zijn om zo snel te gaan als je wilt. Om het touw goed te kiezen, merk op dat de lengte niet hoger is dan de hoogte van je oksels wanneer je staat.
• Springen : de sprong is ook bijzonder belangrijk, want als je niet goed springt, zul je niet zoveel calorieën verbranden. Je moet altijd een beetje uit elkaar springen en met je lichaam gelijk.
• Hoogte : hoewel springen altijd handig is, is de sprong niet alleen voldoende om het touw te laten passeren, maar de waarheid is dat het niet bevorderlijk is dat de sprong buitensporig hoog is omdat het de remsnelheid zal verlagen, naast de mogelijkheid om de knieën te beschadigen.
• Ritme : om meer calorieën te verbranden door touwtjespringen, moet je ook het ritme variëren, afwisselend een lagere sprongsnelheid en een snellere snelheid, omdat je op die manier het metabolisme versnelt.
• Stijl : stijlvariatie is ook belangrijk. De meest effectieve manier om meer calorieën springtouw te verbranden is om eerst met één voet te springen en vervolgens met beide om alleen terug te keren om met de andere voet te springen enzovoort. Bovendien is het zeer effectief om touw te springen tijdens het hardlopen.

U bent misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de voordelen van touwtjespringen?

Verbrand je meer calorieën door aan touw te gaan of te rennen?

Wanneer je het hebt over hoeveel calorieën je verbrandt door touwtjespringen, komen vergelijkingen altijd voor bij andere sporten waarvoor geen apparatuur of installatie vereist is, zoals hardlopen.

En de waarheid is dat het touw het hardlopen wint in verhouding tot het aantal calorieën dat wordt verbrand door touwtjespringen. In het algemeen wordt geschat dat een springtouw van 10 minuten gelijk staat aan 30 minuten rennen, rekening houdend met het feit dat je twee sprongen per seconde moet doen en moet oefenen in een normaal tempo.

Met deze uitleg over hoeveel calorieën worden verbrand door touwtjespringen, hopen we dat we je hebben geholpen meer te weten over deze fysieke activiteit en hoe je het kunt intensiveren, zodat je bepaalt hoeveel calorieën je springtouw verbrandt en je training organiseert. Altijd, voorafgaand aan het uitvoeren van een oefening, is het raadzaam om een ​​expert te raadplegen.