Houd je van salades met sla en andere groenten? Naast een recept van de zee van gezond dankzij het feit dat het interessante voedingsstoffen heeft die ons zullen helpen om het functioneren van het organisme te verbeteren, is de sla in het bijzonder een zeer gunstig ingrediënt voor ons lichaam omdat het een reeks perfecte eigenschappen bevat om onze gezondheid te beschermen zowel intern als extern. In dit artikel gaan we de voordelen van sla voor de gezondheid ontdekken, zodat u begrijpt hoe goed het is voor ons lichaam.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Voordelen van watermeloen voor de gezondheid

Verbeter de spijsvertering

Een van de meest opmerkelijke gezondheidsvoordelen van sla is dat het ons helpt het spijsverteringsstelsel te verbeteren . De reden is dat deze groente rijk is aan oplosbare vezels met componenten zoals pectine die de glucose in dit voedsel langzamer laat vrijkomen en daarom minder zwaar om te metaboliseren; Bovendien kunt u deze energie de hele dag gebruiken om het te verbranden, waardoor wordt voorkomen dat het in het lichaam wordt opgeslagen.

Dat klopt: vanwege het hoge vezelgehalte wordt sla 's nachts afgeraden omdat, als de voedingsstoffen niet worden gebruikt, het gas en zwelling van de buik kan veroorzaken, waardoor het voor ons onmogelijk is om goed te rusten. De sla is goed, maar tijdens de lunch.

Bovendien maakt dit geweldige vezelgehalte de sla perfect om ons organisme op natuurlijke wijze te reinigen, omdat het de darmtransit reguleert en zijn interne en natuurlijke reiniging bevordert. Ook dank aan de hoge bijdrage aan vitamine C, deze plant stimuleert de eliminatie van gifstoffen nog meer.

Help om gewicht te verliezen

Als u wilt afvallen of uw lijn onder controle wilt houden, is dat niets beter dan sla aan uw dieet toevoegen. Waarom? Omdat dit ingrediënt vol zit met essentiële voedingsstoffen voor een optimale werking van ons lichaam en bovendien zeer weinig calorieën bevat : in feite neemt ons lichaam voor elke 100 gram die we van deze groente nemen slechts 15 calorieën in.

Hierdoor kunnen we worden gevuld met interessante vitamines en mineralen, zonder dat onze figuur het minste lijdt. Daarom, als je een dieet doet om gewicht te verliezen, is een van de meest aanbevolen trucs dat je ervoor kiest om je lunch te beginnen met een grote salade, omdat het je eetlust op een volledig gezonde manier en met nauwelijks calorieën zal verminderen.

Daarnaast moeten we niet vergeten dat sla, zoals we al hebben vermeld, rijk is aan vezels, een component die het gevoel van volheid bevordert, waardoor we minder honger voelen tussen de maaltijden door. Met een kleinere hoeveelheid voedsel kunt u uw eetlust maximaal benutten.

Versterkt botten

Een ander voordeel van sla voor de gezondheid is dat het een voedingsmiddel is dat rijk is aan vitamine K, een voedingsstof die ons helpt osteocalcine te produceren, het essentiële eiwit voor het weefsel van onze botten; Door dit ingrediënt op een normale manier te nemen, kunnen we dit eiwit promoten, waardoor onze botten sterker en gezonder worden.

Daarnaast is sla ook rijk aan mineralen zoals calcium of fosfor, die ook perfect zijn om een ​​optimale botgezondheid te behouden. De dichtheid van onze botten wordt versterkt met dit voedsel, daarom adviseren veel artsen en deskundigen hun dagelijkse consumptie, vooral bij patiënten met osteoporose of als een methode om deze ziekte te voorkomen.

Verbetert de gezondheid van de huid

Het is ook een ideaal ingrediënt om onze huidgezondheid te verbeteren omdat het antioxidanten zoals beta-caroteen bevat (ook aanwezig in andere groenten zoals wortels, bijvoorbeeld). Deze componenten slagen erin om het effect van vrije radicalen te verminderen, waardoor hun impact op ons interieur wordt verminderd en daardoor de vroegtijdige veroudering van onze cellen wordt voorkomen.

De vitamine C die ook in de sla aanwezig is, draagt ​​bij aan het verbeteren van de gezondheid van de huid en voorkomt de vorming van rimpels, omdat deze voedingsstof de productie van collageen bevordert, de stof die zorgt voor elasticiteit van de huid en deze langer jong houdt.

Verbeter het uitzicht

Zeker meer dan eens heb je gehoord dat de wortel goed is voor de ogen, maar waarom? De reden voor deze verklaring is dat het een ingrediënt rijk aan bèta-caroteen is, de antioxidant die we hierboven hebben genoemd en dat, naast een stralende huid, ook de gezondheid van de ogen verbetert.

Antioxidanten zijn bestanddelen die helpen om de vroegtijdige veroudering van het lichaam te stoppen, waardoor alle organen op het hoogste niveau werken; Om deze reden wordt de gezondheid van het netvlies sterk geprofiteerd door deze, ook slagen ze erin om de degeneratie van deze spier te voorkomen.

Optimaal om bloedarmoede te behandelen

Bovendien is een van de meest opmerkelijke voordelen van sla voor de gezondheid dat het een optimaal voedsel is om bloedarmoede te behandelen, omdat het hoge niveaus van ijzer bevat, een mineraal dat de niveaus van hemoglobine in rode bloedcellen verhoogt en daarom het helpt om periodes zoals bloedarmoede te overwinnen en de nadelige effecten die deze aandoening veroorzaakt (duizeligheid, zwakte, etc.).

In dit artikel vertellen we je hoe je je kunt voeden om bloedarmoede te genezen met een voedingsadvies dat van grote hulp zal zijn.

.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.