Dankzij het hoge gehalte aan vitaminen en mineralen is biergist een voedingssupplement bij uitstek geworden om het immuunsysteem te versterken en, recentelijk, voor de toename van spiermassa. Het is een zeer rijk supplement in vezels, waardoor het uitstekend is om op een gezonde manier aan te komen en spieren te versterken zonder vet in onze voeding op te nemen. Sterk aanbevolen voor atleten en atleten in trainingsperiode na hun trainingsroutine.

Als je geïnteresseerd bent in het proberen van de ongelooflijke voordelen en eigenschappen die deze gisting ons geeft, lees dan verder, want we zullen je vertellen hoe je biergist neemt om de spiermassa te vergroten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Tips om de spiermassa te vergroten

Eigenschappen en voordelen van bier om spiermassa te winnen

Biergist staat bekend als een van de oudste kunstmatige gewassen, van de afbraak van gluten in gerst, wat resulteert in dit ferment dat bekend staat als biergist en waarvan de spieropbouwende eigenschappen zijn:

• Vergroot de spiermassa : biergist is rijk aan eiwitten en vitamine B. Zoals we weten, is eiwit een essentiële voedingsstof als het gaat om het verkrijgen van spiermassa. Sterker nog, als we spieren willen krijgen, bevatten de meeste supplementen die we in gespecialiseerde winkels vinden vitamines (B1, B2 en B6) en eiwitten. Op deze manier zou brouwersgist helpen bij deze taak.
• Regenererende eigenschappen : biergist helpt alle lichaamsweefsels te herstellen en te verjongen, wat ideaal is voor topsporters.
• Spijsverteringseigenschappen : dit product is snel te absorberen en licht verteerbaar, dus het werkt snel op de spieren, vergroot het, in tegenstelling tot andere producten, die tijd en oefening vereisen om goed te werken.

Aan de andere kant moeten we niet vergeten dat als er meer gist wordt geconsumeerd van de account en u niet traint, u het risico kunt lopen op gewichtstoename. Daarom is het essentieel dat een voedingsdeskundige of specialist u precies vertelt hoeveel u moet consumeren.

Hoe brouwersgist te nemen om spieren te mesten

Er zijn twee manieren om gist te consumeren en beide manieren zijn even effectief. Houd er rekening mee dat voordat u begint met het nemen van een van deze twee routes met het oog op gewichtstoename, u uw arts moet raadplegen zodat hij of zij een recept kan aangeven dat bij u past:

• Capsules of tabletten : deze capsules zijn verkrijgbaar in apotheken of reformwinkels en worden zonder recept verkocht. Veel van deze komen in verschillende presentaties en met verschillende porties per dosis, daarom is het noodzakelijk dat u de instructies van de fabrikant nauwgezet opvolgt. Afhankelijk van de grammen die elke tablet bevat, worden ze voor de lunch tussen 1 of 2 genomen, maar we raden aan dat je begint met één en daarna de andere later opneemt.
• Stof in voedsel : dit is het gezondste en meest economische alternatief. U kunt biergist kopen in natuurvoedingswinkels of in uw supermarkt en het als een aanvulling gebruiken in voedingsmiddelen, dranken of yoghurt, omdat dit vaak gebeurt met haver. Overweeg deze manier van innemen, omdat deze het meest effectief is voor de opname van het lichaam.

U bent mogelijk ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Hoe Spirulina te gebruiken om de spiermassa te vergroten.

Hoeveel eetlepels biergist neemt het dagelijks

Het aanbevolen voor een gemiddelde gezonde volwassene is tussen de 3-4 gram per dag verdeeld in doses van 1 gram. Daarom, als u het in eetlepels gaat innemen, is het beter om het eerst op een keukenweegschaal te wegen. Het is belangrijk om deze doses niet te overschrijden om een ​​rebound-effect te voorkomen en uiteindelijk overdreven zwaarder te worden. Wetende dat 1 gram per dosis moet worden geconsumeerd, is dit de verdeling die we aanbevelen:

• 1 gram na het uitvoeren van uw dagelijkse oefeningsroutine, bij voorkeur 's avonds. Als u een van de mensen bent die op een lege maag traint, is het niet raadzaam om de biergist na de activiteit te gebruiken omdat het zwaar kan zijn voor het organisme; In dit geval is het het beste om te ontbijten en het bijbehorende gram in die maaltijd op te nemen.
• 1 gram 5-10 minuten voor de lunch zodat het lichaam de gist volledig kan opnemen vóór de maaltijd. Probeer tijdens de lunch te zijn en niet tijdens het avondeten, want op deze manier vermijden we de opeenhoping van vet tijdens de nacht.
• 1 gram in de snack, zodat het lichaam de gist gedurende de dag omzet in energie en op de juiste manier assimileert.

Hoewel we u alleen vertellen hoe u de eerste 3 gram per dag moet consumeren, raden we u aan dit een paar weken te doen en vervolgens de dosis te verhogen van 1 gram naar 2 in elk van de maaltijden, bij voorkeur tijdens de lunch, zodat de resterende activiteit van het dag transformeren en accumuleren niet.

Nu je weet hoe je gist moet brouwen om de spiermassa te vergroten, ben je mogelijk ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Smoothies om de spiermassa te vergroten.