Mensen die naar de sportschool gaan, volgen een specifieke trainingsroutine waarmee ze hun lichaam versterken door gewichten op te heffen, zowel in fitnessapparaten als in stimulatieklassen. Als u een van deze mensen bent, heeft u er wel eens over nagedacht hoeveel gewicht er in de sportschool verandert om uw lichaam vezel te geven en sterker en gezonder te zijn.

We helpen je ontdekken hoe vaak je van gewicht verandert in de sportschool, zodat je het maximale uit je trainingsroutine kunt halen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe vaak moet ik naar de sportschool? Stappen om te volgen: 1

Het eerste dat u in gedachten moet houden als u wilt weten hoe vaak u uw gewicht in de sportschool verandert, is dat de toename in intensiteit voldoende is wanneer u al enige tijd met hetzelfde gewicht werkt. Je moet weten dat als je een pauze van 1 of 2 weken hebt en niet naar de sportschool gaat, je terug moet keren naar het oorspronkelijke gewicht en je spieren opnieuw moet instellen voordat je het gewicht van de sportschool verhoogt.

2

De oefeningen die in de sportschool worden gedaan, bestaan ​​uit 3 of 4 sets van elk 10 of 15 herhalingen, afhankelijk van wat uw persoonlijke trainer u heeft gemarkeerd. Om te weten wanneer je het gewicht van de sportschool moet verhogen, moet je speciale aandacht besteden aan de vermoeidheid die deze serie veroorzaakt: als je merkt dat elke keer dat het je minder kost om het gewicht op te tillen en dat de spieren alleen pijn doen tijdens de laatste serie, is het tijd om te veranderen het gewicht

Integendeel, als je niet klaar bent met de serie of het kost je nog steeds om het gewicht vanaf het eerste moment op te tillen, dan zou je langer met dat gewicht moeten doorgaan en het uploaden wanneer je merkt dat de inspanning minder is.

3

U moet er rekening mee houden dat het voor ons geschikte gewicht datgene is dat ons in staat stelt om 10 of 15 herhalingen op een eenvoudige en snelle manier te doen, waarbij de gespierde uitputting pas tijdens de laatste ronde van de serie wordt gevoeld. Het is op dit moment dat je het gewicht van de sportschool kunt veranderen om je spieren te versterken en een lichaam slanker en vezeliger te maken.

4

Als u uw figuur wilt behouden en uw spiermassa niet wilt vergroten of uw spieren wilt markeren, kunt u het beste het gewicht van de sportschool niet vergroten . Het meest aan te bevelen is dat u doorgaat met uw wekelijkse trainingsroutine zonder het gewicht of de intensiteit van de oefening aan te passen, alleen op deze manier bereikt u dat uw figuur in dezelfde omstandigheden blijft.

5

Gewichtstoename in de sportschool is de meest voorkomende fout die mensen die gaan trainen meestal maken, omdat mannen meestal beginnen met een gewicht dat groter is dan hun lichaam kan ondersteunen. Het beste is om geleidelijk aan te groeien volgens de instructies die we zojuist hebben gegeven: om een ​​slank en gespierd lichaam te krijgen, is consistentie en wekelijkse training het belangrijkste.