In de zomer ben je ontspannen, ben je naar het strand gegaan, gedeeld met familie en vrienden en heb je de dieetproblematiek even laten liggen. Nu de vakantie voorbij is, is het tijd om terug te keren naar onze dagelijkse activiteiten, maar opnieuw beginnen met een oefeningsroutine kan heel moeilijk zijn, vooral wanneer de komst van koeler weer zo dichtbij is, dus we geven u een goed advies zodat begin je training op de juiste manier en je kunt in een korte tijd schitteren in een benijdenswaardige figuur

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe start u een oefeningsroutine? Stappen om te volgen: 1

Vermijd excuses, hoewel tijdens de herfst en winter buiten sporten moeilijker kan zijn dan in de zomer, heb je altijd de mogelijkheid om een sportschool te kiezen. Tegenwoordig zijn er ze voor alle zakken en behoeften, met machines, wateractiviteiten en klassen die variëren van gematigde moeilijkheidsgraad tot grotere intensiteit, afhankelijk van je keuze, dus je kunt altijd een sport kiezen die je leuk vindt.

2

Oefening vergezeld, het is bewezen dat wanneer we fysieke activiteiten uitvoeren met een vriend of familielid, we constanter zijn. Als je om een ​​of andere reden niet met iemand mee kunt gaan, schrijf je dan in voor een les die je leuk vindt, zodat je de kans krijgt om jezelf te motiveren terwijl je nieuwe mensen ontmoet

3

Begin beetje bij beetje, na een lange tijd zonder te oefenen moet je beginnen met een gematigde routine, een beetje cardio proberen, oefenen met zwemmen en een routine van machines en gewichten van weinig herhalingen en minder intensiteit uitvoeren, geleidelijk aan het verhogen van je weerstand zal de vervelende pijn vermijden

4

Bepaal de tijd van je dag om te oefenen, zie het niet als een verplichting, gebruik dat moment om stress te elimineren door jezelf los te maken van een activiteit die je leuk vindt op het moment dat het jou uitkomt, als je ontspant en de sport begint waar te nemen als een hobby die je zult voelen meer gemotiveerd

5

Profiteer van de voordelen, naast de resultaten in onze figuur, verbetert oefening de problemen van depressie, zelfrespect, helpt beter te slapen, elimineert spanningen, begunstigt ons hart en verhoogt de energie, naast vele andere voordelen. Hoewel er na de zomer niet zoveel mogelijkheden zijn om te pronken met je lichaam, lichaamsbeweging voor jou en voor jou, zijn er tal van redenen, waarvan verwacht je te beginnen?

tips

• Kies activiteiten waarvan u geniet
• Vergeet uw problemen terwijl u oefent
• Maak er een gewoonte van en geen verplichting
• Neem voor de beste resultaten altijd contact op met een personal trainer