Het kiezen van het gewicht van de halters is een belangrijke beslissing die de effectiviteit van de oefeningen die u uitvoert met deze hulpmiddelen, bepaalt die u kunnen helpen de doelen te bereiken die u in uw trainingen hebt gepland. U moet zelf bepalen of een halters het juiste gewicht hebben, ermee beginnen te werken en beoordelen of ze tekortschieten voor uw behoeften, of een buitensporige belasting aannemen die zelfs verhindert dat u de oefeningen doet. In bieden we u een reeks tips om het gewicht van de halters te kiezen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe doet u dumbbell-oefeningen? Stappen om te volgen: 1

De uitvoering van de oefeningen met halters is wat u zal toestaan ​​om te beslissen of u een fout hebt gemaakt bij het kiezen van het gewicht van de halters . In het bijzonder zul je weten of ze erg zwaar zijn in het geval dat je gedwongen wordt om te stoppen met trainen vanwege het feit dat je de dumbbells niet kunt vasthouden. In dit geval moet u ervoor kiezen om het gewicht te verminderen om overbelasting van de spieren of zelfs verwonding van uzelf te voorkomen.

2

Je kunt ook om de andere reden een fout maken, dat wil zeggen omdat ze niet zwaar genoeg zijn voor je lichaamsbouw en je conditie, zodat ze geen aanzienlijke hulp vormen bij het ontwikkelen van de spieren die je wilt stimuleren.

Door eenvoudig de dumbbells op te tillen, zult u merken dat ze te licht zijn als het niet moeilijk voor u is om de positie in te nemen om met de oefening te beginnen. In ieder geval heeft het altijd de voorkeur dat je kort blijft en je het gewicht kunt verhogen.

3

U moet bij het kiezen van het gewicht van de dumbbells rekening houden met het feit dat het ideale figuur anders zal zijn, afhankelijk van het type oefening dat u wilt uitvoeren. Je zult dus meer belasting nodig hebben in de tijd dat de training het werk van verschillende spiergroepen tegelijk inhoudt, om de duidelijke reden dat meer spieren het gewicht dragen.

4

Bovendien zullen uw behoeften na verloop van tijd toenemen naarmate u vordert met uw trainingen. Op deze manier heeft u niet altijd hetzelfde gewicht nodig, omdat dit stagnatie zou betekenen.

5

Je kunt een heel eenvoudige test doen om het gewicht van de halters te kiezen. Houd er één vast met de linkerhand als je rechtshandig bent of met rechts als je linkshandig bent. Doe nu een eenvoudige oefening zoals het doen van 15 zijliften.

Een passend gewicht zal ervoor zorgen dat de moeite begint te vallen vanaf het uitvoeringsnummer 10. Als de problemen eerder zijn verschenen, is het dat de dumbbells te zwaar zijn en, integendeel, als ze later zijn aangekomen of, simpelweg, het is niet duur inspanning, de dumbbells zijn erg licht.

6

Veracht het belang van het kiezen van een geschikt gewicht van de dumbbells niet, want het is een basiskenmerk van deze tool die zoveel voordelen kan bieden in je workouts.